很多朋友对于妇产科内分泌科医生告诫更年期妇女少喝蜂蜜与豆浆，大家怎么看和更年期不建议吃什么不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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更年期的危害有哪些如何通过运动和食疗改善
什么是更年期？
更年期，又称更年期综合征（MPS），围绝经期综合征，一般指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，在现实生活中，男性也有更年期现象，只是症状和表现不如女性明显和普遍。
更年期有什么危害？通俗地讲，更年期会造成人内分泌失调，很多更年期女性表现为经期失调，体重增加，忽冷忽热，一会觉得周身冰冷，一会又大汗淋漓，还有最重要的危害，无论男女都会出现心情莫名烦躁，易怒，看什么都不顺眼，无法控制自己的情绪，严重的还会出现抑郁疾病等心理问题，对于生活和身体的危害都是非常大的。
如何改善更年期症状？更年期几乎每个人都会经历，只是程度有浅有深，它的危害很大，但并非没有办法改善，主要要做到一下几点：
积极运动：运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，具有增强身体素质的作用，对于心情也有一定的调节作用。我们都有这样的经验，跑完步出一点汗后的整体身心状态非常放松，感觉压力得到了很大程度释放，当然运动也要根据身体状况，选择合适的运动方式。一般以慢跑、散步、瑜伽等一些舒缓运动为主，运动时间和强度注意循序渐进；
调节情绪：保持乐观向上的情绪，偶有挫折一定不要太在意，培养自己知足常乐，淡泊名利的态度，凡事不要斤斤计较，儿女的事情也不必太放在心上，“儿孙自有儿孙福”，调节好自己的身体状态就是对子女最大的支持。笑一笑，十年少，这是一句永远都不过时的话！
合理膳食：这里分享几个适合改善更年期吃的食材制作方法，感兴趣的朋友可以关注一下。
桃仁
[用料]生桃核仁。
[制用法]每日坚持吃3个生桃核仁，2-3日见效(桃仁不宜过长时间使用）
[功效]调理更年期不适症状：月经不调、五心烦热等。
注意：月经量大，多日不走者适用。
黑豆浮小麦乌梅饮
[用料]黑豆20克，浮小麦30克，乌梅10克。
[制用法]煮水代茶饮
[功效]生津止汗调理心脏及睡眠。用于更年期出汗。
老鸭醋
[用料]3年以上的公鸭(家鸭)1只，(女用公鸭男用母鸭)醋1斤。
[制用法]鸭子去毛去内脏洗净，肚里灌上醋缝好上锅蒸至脱骨，几天食完皆可，但食用之前要热透。
[功效]滋阴收敛汗液。用于更年期出汗。
更年期燕窝能吃吗期如何调理
更年期的人能够吃燕窝。燕窝里面含有的表皮生长因子和水堤物质能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织后建，对受损的皮肤快速修复、加速新陈代谢、调节内分泌，此外燕窝富含氨基胶原从而达到美白淡斑，能够在皱纹上得到抚平，对抗衰老的作用。是一个不错的营养品。
适合更年期的六种食物
更年期妇女可多吃些含蛋白质、含钙、雌激素、维生素C和E多的食物。比如：多吃些豆浆、蜂蜜、蜂皇浆、奶制品，可以吃些芝麻、西兰花、猕猴桃、苹果、核桃、花生、红枣等。也可以吃些紫菜、海带等产品。
妇产科内分泌科医生告诫更年期妇女少喝蜂蜜与豆浆，大家怎么看
更年期吃什么都可以，不要说，这不能吃，那不能吃，只要是食物，五谷杂粮都可以吃。
蜂蜜只要是真的，就能吃，怕只怕是假蜂蜜，糖含量高，吃了对身体不好。
豆浆是豆制品，女性要多吃，对身体更好，这点可以网上查一查，一看就明白，能不能吃，在这里就不啰嗦。
但如果更年期出现一些症状，比如腹胀的时候，就不要吃蜂蜜，因为蜂蜜偏凉性，吃了肚子更胀，所以肚子胀的时候就不要吃凉性的东西，比如雪糕、凉茶、凉菜，凉的小吃等等，可以喝点热饮料、白开水，吃热的食物。这样做一段时间后，腹胀会减轻。
有的朋友还会出现消化不良，吃的东西感觉都在胃里，这个时候就要少吃杂粮了，多吃点容易消化的食物。有的人说我就是喜欢吃这些杂粮怎么办，咱们可以中午吃，吃完了下午多出去走走，也能消化，晚上就不要吃杂粮了，晚上活动少，吃了都在胃里放着，会很不舒服。
水果也是大家都喜欢吃的食物，这个时期，吃水果也有讲究，就不要生吃了，把水果洗净切小块蒸10到15分钟，然后再吃，这样营养没有生吃的时候好，总比不吃要好的多，过了更年期还可以吃生的水果。
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