如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗

匿名不建议 2023-08-21 14:46:34 -

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗，为什么不建议饭后健身这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。

吃完饭必须刷碗。

观点不同，多多容忍。

原因，因为一时懒一直懒一直爽。

第一，如果不吃完饭立即洗碗，或者积攒到晚上还不洗，时间一久你就会很懒，懒得洗，家里的碗会堆积如山。

第二，每天按时刷碗，时间久了反而不会有什么负面情绪。试想一下，当你劳累了一天，结束工作回家，恰巧有几件让你心情很不好的事情，回家看到一堆脏碗，心情会更不好吧，严重的时候还会自我厌弃:我连碗都堆着懒得洗，这样的我真的有毅力去坚持我想做的事吗？

第三，总之，按时洗碗是个好习惯，可能它还会带动你的其他好习惯，比如刷碗完了顺便拖地浇花收拾家务，等家里一切都很整洁时，想必你的心也很熨帖吧。

我是Johnny，今天和小伙伴分享：如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗？

肌肉的生长不是在训练的过程，训练只是破坏肌肉的纤维。训练完以后补充足够数量的蛋白质才能够修复肌肉。刚刚训练完，这个时候身体对营养吸收的水平会大大提高，可能会是平时的一倍甚至更高，因为身体需要补充营养，在最短的时间内修复。

通常来说训练完一小时以内补充食物是最好的窗口，随着时间的延长窗口会逐渐的关闭。之后你补充的营养，身体还是可以吸收，但是这个效果不如训练完马上补充营养的效果。

训练前进食晚饭要多长时间才去训练呢？吃完饭马上去训练，效果是不太好的，胰岛素急剧上升，血液也会停留在胃中来消化食物。这个时候对体内的生长激素分泌是的有阻碍的，训练的效果不会达到太好，建议下班之前稍微吃一点东西不要吃太多，然后去健身房训练完以后再进行补充。

如果按照现在这样，吃完晚饭去锻炼，锻炼完如果马上补充食物，紧接着就会差不多睡觉的时间，这样可能身体会比较容易增加脂肪。但是不吃那又影响肌肉的生长，有一点点矛盾的。

所以还是建议：下班前稍微吃一些蛋白质适当的碳水化合物，过一个小时去健身房锻炼，锻炼完以后，再回家吃饭，训练完可以马上喝蛋白粉加一些加一个香蕉啊，水果之类的。

今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：Johnny，喜欢健身的朋友可以关注我们，你有更好的建议，也可以留言评论！有帮助的话记得点个赞哦！感谢支持，下次再分享

嗯，，晚饭一定要吃运动过后身体所需要的营养都是从食物中获取得如果不吃可能会导致第二天精神不好或肌肉问题从饮食得角度讲不吃某一顿饭只会让你饿的难受吃下一顿的时候就可能会吃的很多反而对身体没有好处会让你的身体不知道什么时候期待营养多出很多平白无故的饮食欲望

我的建议是吃完饭后运动因为我们在吃饭时所摄入的热量刚好是训练中消耗的热量这样会更好一点

好了，关于如果一个人每天晚饭之后健身，健身后不补充任何东西，长此以往有增肌的效果吗和为什么不建议饭后健身的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！