这篇文章给大家聊聊关于一天运动几次比较合适，以及女生不建议大量运动吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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我13岁，女生，现在健身可以吗
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2020年04月10日
关注太可以了，有的7-8岁就开始健身了。
40岁女性适合什么运动
运动一直都是全世界公认的保持健康的最佳方式之一，而适量的运动不仅能让我们保持身材体型的匀称，还能有效的促进身体内的各种代谢。但不同的年龄适合不同的运动方式，只有找对了适合自己的运动方向，才能更大程度的给自己创造健康。
40岁的女性注重通过运动延缓衰老我们都知道，在没有足够保养的情况下，女性在过了四十岁以后，身体会有明显的衰老变化，身体的各类免疫力也会大幅度的下降。而这个时期的女性，在选择运动的时候，更多的就是考虑通过运动来提高身体的免疫力，组织或者延缓身体的衰老变化。
瑜伽和慢跑1.瑜伽运动成了近些年最受女性喜欢的运动之一。对于女性而言，练瑜伽首先能提高身体的新陈代谢，新陈代谢提高以后，对减肥能有积极的促进作用；其次瑜伽能够增强身体的活力，积极的调理身体内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用；最后，练瑜伽能较为明显的起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少身体皱纹的出现，所以能够起到美容的作用效果。
2.慢跑是目前全世界受众率最高的运动之一，全球每天都会有超过8亿人在坚持慢跑。对于上年纪的人，慢跑最大的功效就来源于能最大程度的改善心肺功能。慢跑过程中，身体会增加心脏收缩的输出量，降低心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的综合能力。
适合自己的，才是最好的由于每个人的身体素质不同，个人习惯不同，所以没有定性的哪种运动适合哪一类人。我们在不同年龄段选择不同运动方式时，一定多结合自身实际情况，挑选一种最适合自己的，这样对于个人身体的健康才是最好的。
你们觉得女生太胖，必须减肥吗
有的人说女生容易胖；
有的人说女生胖了不好看；
有的人说女生胖了就必须要减肥；
我说：其实女生胖一点点也很美。太胖还是需要减肥。
因为过于肥胖确实会给身体带来很多负面影响，同时危害女性健康。
比如：
第一太过肥胖容易产生内分泌代谢系统问题
比如：过于肥胖更容易引发糖尿病的风险、痛风的风险；同时更容易引发心脑血管、冠心病、中风、高血压等疾病。
第二太过肥胖容易引发消化系统问题
比如：容易引发胆囊结石、胰腺炎、脂肪肝等病症。
第三太过肥胖还容易影响女性生殖系统
比如说：多囊卵巢综合症、妊娠期糖尿病等。
第四太过于肥胖容易引发癌症
过于肥胖更容易引发各种癌症。比如：乳腺癌、直肠癌、结肠癌等。
第五太过于肥胖容易引发睡眠呼吸暂停综合症
过于肥胖会引起睡眠呼吸暂停综合症，什么意思呢？简单说就死容易“猝死”。
虽然过多的脂肪不利于身体健康，但是一定量的脂肪对于女性来说，不仅没有害处，而且好处多多。（脂肪是人体的组成部分，过多过少都不利于健康）
比如：微胖一点的女生，抵抗力会更强，从哪里可以看出来，从穿衣服可以直接看出来，一到冬天，瘦子立马披挂上阵，而微胖的人自带“盔甲”，只需一件小长袖外套，便可抵御阵阵凉意。比如：脂肪含量稍微高的女生，力量会比脂肪少的女生大。你只要注意观察生活周边环境，就会发现，胖一点的女性力量普遍高于瘦的女性。比如：脂肪含量稍微高的女生，免疫力比脂肪含量少的女生抵御疾病的能力要更强。因为本身女性肌肉量就不多，利用肌肉来提升免疫了效果有限，一点脂肪刚好弥补这样的不足。小结：太过于肥胖，也就是说脂肪含量过高，对人体是有危害的。但是并不意味着只有瘦才有利于健康，太过于瘦（脂肪含量过低）同样不利于健康。
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
女生胖就必须要减肥吗？对于这个问题，我有不同的观点。我认为女生胖与瘦的临界点应该在体脂率26%-30%。
体脂率在28％-33%的女生应该应该属于丰满，丰腴，或者说体态饱满。还算不上肥胖（理论上女生的正常体脂率为25%-28%）
我认为只有体脂率超过33%的女性朋友才用专门去减肥，如果没有超过33%那么多运动就好了。
我整理的一些导致肥胖的因素第一、遗传因素
“假如父母中有一人肥胖，那么子女有40%可能肥胖，如果父母双方都胖，那么子女肥胖的机率有70%～80%。
有研究认为，父母有一个为肥胖，其子女肥胖率约为50%；父母中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。”（内容引用自网络）
第二、内分泌因素
“临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期妇女或口服女性避孕药者易发生。”（内容引用自网络）
第三、心理的因素
心情烦恼、情绪不稳定的人容易暴饮暴食，从而引起饮食过量而导致肥胖。
第三、个人习惯生活习惯饮食习惯因素
一方面没有运动帮助消耗脂肪，另一方面摄取的能量并未减少，容易形成肥胖。
总结：女生太胖要减肥吗？要，出于对自己健康的考虑，过于肥胖很有必要减肥。
一天运动几次比较合适
一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。
运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。
因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
