其实长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么健身不建议我跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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为什么每天跑步感觉很累，却不愿停下奔跑的脚步
如果真的是每天都跑，并且感觉很累的话，建议还是停下休息为好。跑步是为了锻炼身体，跑完洗澡后应该精力充沛，困乏或小腿酸胀会在数小时后消除，这是正常的，而且不会影响到第二天继续跑，否则应该休息。跑步既累又乏味，没有毅力或自律性不强，很难坚持。那些连续10年、20年甚至是长期坚持跑步的人，已经尝到了跑步的甜头，所以才会乐而不疲的跑，不愿停下自已的脚步。我就属于其中一员，70岁了，还不停的跑。今年以来已经跑了800多公里，其中跑了15次半马，平均配速在6分钟之内。我的座右铭是：能跑就跑，不能跑就走。苦和累无所谓，身体健康就好。
长期跑步却不做力量训练会怎样
谢谢邀请！
首先，跑友们应该树立一个认识：下肢力量是跑步最基础的必须素质，无论是长跑还是短跑。这个素质的高低决定了跑者的跑步成绩和损伤的发生几率。
第二，由于条件原因，专业跑手的训练计划很少向大众披露，在一个比赛周期内（比赛周期是一个比较复杂的分类），不同跑距的专业运动员之前有不低于1/4的时间在做力量训练，当然项目不同力量训练方式有很大不同，但群众常见的就是各种比赛镜头，所以会认为优秀成绩都是通过跑步训练而来，根本不知道成绩的背后有诸多因素。
第三，即使现在跑步运动如此热门，但能为普通跑友提供服务的机构几乎没有，真正专业的训练都是隐藏在深处的，即使那些有过成绩的专业运动员，其实也是被训者，绝大多数就是套用自己的被训经历，哪里知道为什么呢。
最后，回归问题本身，对于跑友而言，力量训练必不可少，器械或徒手都有很多方法，感兴趣可以继续交流。
医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。
前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。
从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。
再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。
这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。
所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。
长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了
长跑可以练肌肉，不过练出的是慢肌，也就是外形不发达的肌肉。如果要练出大块肌肉不宜长跑，长跑主要是细腿瘦身的。
比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
要知道肌肉是人人都有的，只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
长跑是属于有氧运动，而练肌肉主要是做高负荷的无氧运动才能练出肌肉来，并且配合好休息。总体原则是隔天一次，但具体来说是每周应该对每个大肌肉群（如胸部、肩部、背部、腹部、臀部、下肢）训练2-3次，同一肌群练习时间应间隔48小时。
所以说，长跑只长慢肌肉，与健身练肌肉没多大关。练完肌肉对长跑也没多大帮助，反而练完了肌肉48小时内不休息好，长跑肯定跑不动，再说长跑也很耗体力。
关于长跑与练肌肉有什么关联吗怎么感觉练肌肉后长跑跑不动了，为什么健身不建议我跑步的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
