大家好，今天来为大家解答肌酸有好坏吗这个问题的一些问题点，包括肌酸为啥不建议喝也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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不训练喝肌酸会出现什么问题
你好。因为肌酸的安全性还是有保证的。不训练喝了也不会有什么问题。
下面罗列几个关于肌酸的问题。
01
肌酸有用吗？有什么用？
肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。
02
肌酸安全吗？
只要是正规渠道购买的有保障的肌酸产品，无需担心安全问题。（强烈建议不要从微商或者私人那里购买！）
03
肌酸到底应该怎么吃？
我曾经也纠结过这个问题，怎么吃的问题基本上都是围绕“需不需要冲击期”展开的。但是其实我们应该想明白你服用肌酸的目的。例如你是短跑运动员，举重运动员或者力量举运动员为了竞技，那么你的目的应该是在比赛当天达到肌酸饱和。饱和之后你会明显感觉到爆发力以及训练状态的明显提高。但如果你不参加比赛，只是训练，为了提高下肌力肌耐力，那么你完全不必追求肌酸饱和，只要肌酸能比平时高一些，就肯定有帮助。
如果你想要追求饱和，一般有两种方式：
前5-7天，每天20-25g；
每天3-5g持续一个月。
如果想维持饱和状态，那每天继续2-3g就可以了。
另外，有种说法是肌酸应该和含糖饮料一起服用，一般认为是胰岛素刺激肌肉摄取肌酸的结果，可以尝试。
04
肌酸有什么副作用吗？
要说还算是“副作用”的目前应该只有体重的增加和显得“水肿”吧。因为随着肌酸含量的增加，肌肉里的水分也在增加。可能增加1-2KG。如果不想要“水肿”的朋友可以用第二种冲击期方式，或者不使用冲击期。
05
什么食物里含有肌酸？
一般常见于各种肉类中，比如牛肉1kg中大约有4.5g肌酸。
06
肌酸吃多久可以停？
一般在3-4周就达到肌酸饱和了，所以这个时候想停就可以停，停了之后肌酸浓度是慢慢减少，效果也是慢慢降低，“水肿”也会逐渐消失。
喝肌酸不训练会怎么样
不锻炼吃肌酸不是一个好主意，因为你需要锻炼来促进肌肉的生长和发展，从而有助于提高肌肉的生物学活性。因此，除非你正在补充其他营养素，否则不锻炼吃肌酸是没有任何意义的。
肌酸有好坏吗
有。
肌酸的补充应该被认为是补充蛋白质，而不是替代。这是因为肌酸和蛋白质的工作方式不同。简而言之，肌酸在你的锻炼过程中带来更多的力量，而蛋白质在你的锻炼后带来更多的肌肉修复。
肌酸可以边练边喝吗
可以
肌酸锻炼前和锻炼后都是可以吃的,一般建议为锻炼前的一小时以内,或者是锻炼后的两小时之内来口服,以提高肌酸的吸收率。建议应用肌酸后每天要多喝水,才能发挥肌酸的水合作用。如果是以提高肌肉爆发力为目的,建议最好锻炼前补充,如果是以提高肌肉的耐力和体积,锻炼后补充更好一些。
OK，关于肌酸有好坏吗和肌酸为啥不建议喝的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
