天气凉时，在外运动好还是在健身房好

本篇文章给大家谈谈天气凉时，在外运动好还是在健身房好，以及太冷了不建议室外运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 寒冷的冬季，小孩子可以进行室外运动吗
2. 中医说冬藏，冬天适合运动吗
3. 天气凉时，在外运动好还是在健身房好
4. 冬天适宜运动吗

寒冷的冬季，小孩子可以进行室外运动吗

春生、夏长，秋收，东藏，冬天一般是收藏的时候。古代中医告诉我们，冬天要养精蓄锐，所以冬天不建议孩子进行室外运动。但是可以在室内进行适当的活动是可以的。比如在室内压压腿、跳跳绳，踢踢毽子，这样都是可以的。运动是孩子最应该坚持做的一件事。

中医说冬藏，冬天适合运动吗

冬季，是生机潜伏，万物蛰藏的时令季节。水寒结冰，大地龟裂。早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。冬季如果损失阳气，阳气不足者就要损伤五脏，会造成多种疾病的发生。《内径》中说：冬不藏精，春必病温。人如果不知道冬季养藏之道，冬季精液频泄，那么身体就会越来越虚弱。而且，要常喝开水，补充水分。肾主水，是主人体内水液代谢平衡，促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输送步入滋养全身。

代谢后的水液化为汗，尿和气，排出体外。所以，冬季一定要多补充水分，以稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的意外复发。

另外，室内温度要适宜，不要过高，也不要过低。室内外温差太大易感冒，一冷，一热，更容易寒气的进入，诱发呼吸系统及心脑血管疾病的复发。

最后提及到锻炼身体，冬季，锻炼身体最好在室内，或者是上午太阳出来9点以后，晒晒太阳以补充阳气的不足。冬季，人们容易阳气不足，所以阴阳不平衡就会不舒服，甚至脏腑出毛病。春夏秋冬都应该适当的锻炼身体，但是都不要锻炼的大汗淋淋，尤其是冬季，不要出汗！更不要太过。懂得养生，才能健康长寿。感谢您的邀请，祝您健康！

天气凉时，在外运动好还是在健身房好

肯定是在户外好了，本身海南的空气非常好，就是天气温度下降，有降的不是太低，冬天最冷也有七八度。

冬天适宜运动吗

到了冬季，由于天气寒冷，很多人都变得懒洋洋的，不愿意出门运动，这对于那些经常在户外锻炼的人来说，会产生一定的障碍。于是有人便会犹豫：“冬天适宜运动吗？”

其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节适宜的运动可以增强抵抗力，提高心血管功能，降低感冒的发生率。中医也认为适宜的运动可以通阳气，对末梢循环不好容易四肢发凉的人很有帮助。有句俗话说得好：“冬炼三九，夏练三伏”。说的就是越是在严冬坚持进行运动锻炼，就越是能够增强人的体魄。坚持参加冬季运动锻炼，不仅能够磨练人们的意志，而且能够使机体耐寒抗冻的能力增强，从而提高抵抗各种疾病的能力。但是，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个“藏病”的季节。

经科学研究和人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验，冬季进行体育锻炼主要有三大好处：

1．可提高御寒能力。据科学研究表明，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人能增强8～10倍。这主要是因为在寒冷的环境中锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内务器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统体温调节的功能，体内产热与散热平衡，从而使身体与寒冷的气候环境取得平衡，这样人们一旦遇到寒冷就能及时调节，久而久之人体便能够逐渐适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。另外机体不断受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力就会随之增强。所以坚持冬练的人，很少患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病。

2．可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这对消除大脑因长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。同时耐寒锻炼还可以加快机体的新陈代谢。

3．接受紫外线带来的好处。夏季骄阳似火，过度地暴露在紫外线下对人体会产生一些不利的影响，而冬季在户外锻炼，则可以充分享受阳光。阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外线被人体皮肤吸收后能够将血液中的胆固醇转化成维生素D，能促进身体对钙的吸收，对于中老年人来说，户外锻炼可有效地预防和治疗骨质疏松。

但是冬季运动锻炼如果不当，也容易给自己的身体带来负面影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。冬季运动锻炼需要注意以下五个问题：

1．锻炼之前进行适当的准备活动非常必要。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用比平时多2～3倍的时间进行准备活动，这样可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤的发生。

2．注意保暖。室外锻炼时，人体的肌肤很容易暴露在寒风中，使肌肉关节变硬，而暴露部分血管收缩，使血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装。另外，在锻炼后要及时穿衣保暖，更勿穿湿衣服让冷风吹，以防感冒。

3．对运动量心中有数。冬季锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前应先定好合适的运动量。

4．气温骤降时不宜户外活动。尤其对于心脏病、高血压患者以及老年人，在温度骤降的天气里进行锻炼要特别小心，最好尽量避免剧烈的户外运动，可以进行室内锻炼，也同样会取得良好的运动效果。

5．循序渐进，持之以恒。身体素质的提高像做任何事情一样，坚持下去才有收获，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

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