备孕前吃什么叶酸比较好(备孕前要吃什么叶酸)

很多朋友对于备孕前吃什么叶酸比较好和备孕不建议吃多维素片吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 备孕前吃什么叶酸比较好
2. 孕早期孕妇需要补钙吗补钙有什么好处呢

备孕前吃什么叶酸比较好

目前市场上唯一被国家卫生部批准的叶酸制剂是“斯利安”片，每片400微克。

据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始每天服用400微克的叶酸，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

摄取叶酸并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。

什么时候是叶酸补充的最佳时间？

以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。

可能有人会问，万一叶酸吃了三个月还是没有怀孕呢?会有影响吗？

其实叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可（0.4毫克是专家建议服用剂量），超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒。

有研究表明，长期大剂量服用叶酸对孕妇和胎儿都会产生副作用：

一、对孕妇的影响主要表现为可干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作；

二、对胎儿主要是影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌一旦摄入不足，会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

三、同时大剂量叶酸还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖而导致神经系统受损害。

孕早期孕妇需要补钙吗补钙有什么好处呢

导语：孕妇在怀孕期间补钙是很有必要的，但也不能跟风盲目补充，应该根据孕早期、孕中期、孕晚期以及哺乳期这几个阶段适量补充。那么，孕妇究竟该如何对应时间点按需补钙呢？补钙到底有什么好处呢？

孕妇应该如何补钙

1、孕早期，孕妇对钙的需求量为每天800毫克，与常人差不多，因此也可以像正常人一样每天喝250毫升的鲜奶或酸奶，再加上一日三餐，就能够满足孕妇每天对钙的需求量，另外，配合适当的运动，经常晒太阳，促进钙的吸收，孕早期就没必要再额外补钙了。

2、孕中期，随着胎儿不断长大，牙齿和骨骼也开始发育了，从而孕妇对钙的需求量相应增加，为每天1000毫克，所以每天不仅要增加鲜奶或酸奶的量（要喝500毫升），还要通过食物和钙片进行补钙。

3、孕晚期，此时是胎儿各项发育指标成熟的最后时期,孕妇每天对钙的需求量达到了1200毫克，甚至是1500毫克，比正常人将近翻了一倍，饮食和牛奶已经远远无法满足，因此更加需要服用钙片来达到每日所需要的剂量。

4、哺乳期，因为孕妇生完宝宝后还要担负喂奶的重任，所以补钙仍然不可掉以轻心，此时孕妇对钙的需要量也达到了1200毫克到1500毫克，最好一直坚持服用钙片到哺乳期结束为止。

孕妇补钙有什么好处

1、孕妇由于要承担自己和宝宝两个人的钙供应量，一旦体内缺钙，就会表现出腿抽筋、关节疼痛等症状，因此，补钙可以帮助孕妇预防此类状况发生。

2、发生妊娠高血压重要因素之一就是缺钙，而妊娠高血压对孕妇和胎儿的健康都极为不利，及时补钙可以减少妊娠高血压的发生率。

3、怀孕期间很多孕妇都出现过脚浮肿或腰酸疼的情况，这与钙的大量流失密切相关，因此，孕妇需要通过补钙来减少这些状况的发生。

4、胎儿骨骼组织的生长发育，是需要大量钙元素来支持的，否则容易生出畸形宝宝，因此，孕妇补钙也是为了宝宝的身体健康。

孕妇补钙要注意什么

1、补钙不要盲目地一次性补太多，而是分多次少量进行补充。

2、补钙的时间最好选择晚餐半小时后或睡觉前或早晨起床后。

3、钙和维生素D是一对孪生兄弟，两者同时补充能够促进钙的吸收。

4、最好选择无糖、无脂肪和无胆固醇的碳酸钙来服用。

5、骨头汤并不能很好的补钙。

6、不要过度补钙，最好医生指导下科学补钙。

重点提示：孕期补钙好处多多，所以孕妇一定要补钙，但应注意从孕中期开始，一直坚持补到哺乳期结束，并且不要补充过量。如果实在无法把握，就听从医生的建议。

今日话题：你们在孕期补钙了吗？是从什么时候开始补的呢？

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