老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于三岁宝宝晚上可以吃烤红薯吗和2岁之前不建议吃薯类的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享三岁宝宝晚上可以吃烤红薯吗以及2岁之前不建议吃薯类的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
3-6岁谷薯类有哪些
谷类食物包括大米、面粉，如杂粮中的高粱、玉米、小米、红薯等等。
它主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。在食用谷类食物时，应注意粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮，多食豆类及豆制品每人每天宜食豆类及豆制品100-150克。
三岁宝宝晚上可以吃烤红薯吗
可以吃烤红薯，绝对可以吃烤红薯，吃烤红薯是绝对没有问题的，放心大胆的吃。
三岁宝宝晚上可以吃烤红薯呀，三岁宝宝晚上吃烤红薯是最好的吃，烤红薯对身体是非常棒的，可以补充人身体上所需要的任何的营养元素，比如氨基酸，比如钙，铁，锌，硒，比如维生素，比如矿物质，比如脂肪，比如蛋白质，这些烤红薯都是可以提供给三岁的宝宝的。
三岁的宝宝晚上可以吃烤红薯。
为什么要多吃薯类
常见的薯类有甘薯(又称红薯、白薯、山芋、地瓜等)、马铃薯(又称土豆、洋芋)、木薯(又称树薯、木番薯)和芋薯(芋头、山药)等。它们的营养特点各不相同。
1甘薯
甘薯蛋白质含量一般为1.5％，其氨基酸组成与大米相似，脂肪含量仅为O.2％。碳水化合物含量高达25％。甘薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷类高。红心甘薯中胡萝卜素含量比白心甘薯高。甘薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。
2马铃薯
马铃薯在我国种植广泛，作为薯类食物的代表受到大众的喜爱。马铃薯含淀粉达17％，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富，既可做主食。也可当蔬菜食用。
3木薯
木薯含淀粉较多，但蛋白质和其他营养素含量低，是一种优良的淀粉生产原料。木薯植株各部分都含有氢氰酸，食用前必须去毒。
4芋薯
芋薯中山药含有丰富的营养成分、微量元素等，具有很好的滋补作用。中医学认为山药具有健脾、补肺、等多种功效。而魔芋则是有益的碱性食品，可以清洁肠胃，帮助消化，防治消化系统疾病
薯类怎么吃
近20年来，我国居民薯类的摄人量明显下降，我国城乡居民平均每标准人日薯类摄人量1982年为179.9g，2002年下降到49.1g。建议适当增加薯类的摄人，每周吃5次左右，每次摄人50g-1OOg。薯类最好用蒸、煮、烤的方式，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。由于薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，对其生长发育不利。
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睡前孩子不能吃什么
孩子睡前不能乱吃东西，这4种食物最好不要碰。
1、膨化食品
因为孩子新陈代谢的速度比较快，有一些孩子睡觉前总是感觉到饥饿，一些父母为了能够方便，所以会选择一些小零食吃，虽然孩子喜欢吃膨化食品，但是却不适合她们。因为在膨化食品里面会含有大量的盐分以及淀粉，吃了之后容易产生口渴，必须要有大量的水来解渴，从而增加了起夜的次数，影响到其睡眠质量。
2、利尿的水果
生活中很多的水果都具有利尿的功效，睡觉前如果吃了大量利尿的水果，很容易导致孩子频繁的去厕所，从而影响到睡眠质量，另外孩子在上厕所的过程中会让困意消失，如果在想出去的话就非常的困难。所以尽量不要让孩子睡觉前吃大量的利尿水果，比如橘子、柠檬或者梨。吃水果的时间要安排在睡觉前三个小时。
3、容易胀气的食物
晚上家长的时间比较充裕，会给孩子选择烤红薯、南瓜粥或者胡萝卜粥等，虽然里面的营养价值很高，富含优质蛋白质，但是不容易让孩子消化及吸收，会出现胃部胀气的情况。到了晚上孩子睡觉时，因为肚子不适、消化不良而影响睡眠，长时间下去会影响到孩子智力以及身心的发育，所以晚上睡觉前尽量不要给孩子选择容易引起胀气的晚餐，不妨以绿豆粥或者小米粥来代替，不仅仅容易消化，而且有利于孩子成长。
4、含有咖啡因的食物
70%的孩子喜欢吃巧克力，但是巧克力不能吃太多，因为里面含有丰富的咖啡因成分，容易让孩子的大脑神经处于兴奋状态，影响了其睡眠。另外里面含有糖分，容易引起蛀牙或者龋齿，吃完巧克力之后应该及时的刷牙或者漱口来保护牙齿。
孩子睡觉前尽量不要吃以上四款食物，不然会影响到睡眠质量，从而阻碍了孩子成长和发育。要养成孩子多吃新鲜蔬菜水果的好习惯，睡觉前三个小时之内，尽量不要让孩子吃比较坚硬的食物，可以选择一杯牛奶来提高睡眠质量。
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