经常看见有人给孩子补钙、铁、锌、乳铁等，真的有必要吃吗

本篇文章给大家谈谈经常看见有人给孩子补钙、铁、锌、乳铁等，真的有必要吃吗，以及为什么不建议补钙片和锌对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 口服液补钙、锌之类的真的有效果吗
2. 经常看见有人给孩子补钙、铁、锌、乳铁等，真的有必要吃吗
3. 夏天补钙还是锌好
4. 锌和钙要分开补吗如何正确给宝宝补锌和钙呢

口服液补钙、锌之类的真的有效果吗

补钙如今好像是全民参与，老人都在补钙。补钙的方法很多，食补或者服用膳食营养素补充剂都可以，相对而言膳食营养素补充剂因含钙量比较高，服用方便而备受欢迎。这位网友咨询口服液之类的补钙或者补锌营养素补充剂效果如何，我们一起来解读一下

钙营养素补充剂种类很多，根据所含有的成分基本上可以分为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、葡萄糖酸钙等等。成分不同，其钙元素的含量也是差别非常大，比如碳酸钙的含量是40%，氯化钙的含量是37%，磷酸氢钙的含量是23%，乳酸钙的含量是13%，葡萄糖酸钙的含量是9%，从这些数据中就可以看出钙营养素补充剂中含钙量最高的是碳酸钙，这也是市面上大部分补钙产品中所添加的成分，而口服液形式的补钙产品比如曾经在大江南北销售火爆的XXX牌葡萄糖酸钙口服液，其含钙量是非常低的，仅有9%，实在是有点少得可怜。

说完了这些补钙产品的含钙量，还要说一下它们的吸收率，毕竟吸收率是非常重要的指标。这些补钙的营养素补充剂中，同样含有250mg的钙制剂，柠檬酸钙/苹果酸钙的吸收率为37%，碳酸钙吸收率为27%，磷酸氢钙为25%。从这些数据中可以获得的结论就是吸收率最好莫过于柠檬酸钙/苹果酸钙，碳酸钙屈居亚军，至于葡萄糖酸钙口服液这种补钙产品就不值一提。想补钙，最好是不要选择口服液之类的补钙产品，毕竟其中含有的葡萄糖酸钙补钙效果少之又少，就权当喝着玩了。

补锌的产品有很多，最为大众所知晓的也是口服液产品，比如葡萄糖酸锌口服液。补锌的第一代锌剂以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰。第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道。第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。因此补锌的时候还是选择蛋白锌为最好，口服液之类的就可以放弃了。

经常看见有人给孩子补钙、铁、锌、乳铁等，真的有必要吃吗

您所说的这些保健品，作为幼儿的食品补充剂，被许多家长追捧，并给幼儿食用。自己家的孩子吃与不吃，个人认为，需根据孩子的体质，客观对待，不能盲目跟风。

首先:是药三分毒。在国家未出台绝对标准前，购买的保健品是否安全，无法判断。有可能越吃越糟。

其次:过量补充维生素或者钙，有可能引起中毒，对幼儿的健康有害。

也就是说如果幼儿存在营养不良，可在医嘱下进行补充。如果幼儿是健康的，没有必要画蛇添足。

夏天补钙还是锌好

夏天补钙更好。因为夏天阳光充足，人体可以充分合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，所以夏天补钙更容易被吸收。而锌虽然对人体也有着重要的作用，但是锌的吸收需要酸性环境，而夏天人体呈碱性，不利于锌的吸收。此外，应该根据个人实际情况来进行补钙和补锌，如老年人和孕妇等需要增加钙的摄入量，而对于缺锌的人则需要适量补锌。

锌和钙要分开补吗如何正确给宝宝补锌和钙呢

众所周知，锌和钙都是人体必需的矿物质，在儿童的生长发育过程中发挥着重要的作用。儿童缺钙会影响骨骼、牙齿的发育，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食的症状。因此，越来越多的家长关心补锌、补钙的问题，那么，钙、锌到底要不要补？怎么补？

中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入钙200毫克，7-12个月的孩子应摄入250毫克，1-3岁应摄入600毫克，4-6岁应摄入800毫克。每天能保证奶量，注意补充鱼肝油、多晒太阳以促进钙质吸收，添加辅食后注意逐步丰富孩子的辅食种类，做到荤素搭配，营养均衡即可，不需要额外补充钙剂。含钙量高的食物在生活中很常见。首先，补钙的最佳膳食来源就是奶及奶制品，每天给孩子喝300-500毫升的牛奶或酸奶。除了奶制品，虾皮、豆腐及豆制品的钙含量也很丰富。

母乳喂养的孩子，在6个月内发生锌缺乏的概率较低，6个月开始添加辅食之后，需要注意增加富含锌的辅食。人工喂养的孩子，由于配方奶粉中已添加锌，可以满足1岁以内的需求，所以在1岁以内不需要额外补充锌，1岁以后同样可以通过均衡的饮食来满足对锌的需求。中国营养学会推荐，6个月以下的婴儿每天应摄入锌2.0毫克，7-12个月的孩子应摄入3.5毫克，1-3岁应摄入4.0毫克，4-6岁应摄入5.5毫克。食补是最好的补锌途径。锌的来源较广泛，贝壳类海产品（如牡蛎、蛏干、扇贝）、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。

当孩子出现钙、锌缺乏的症状时，则需要考虑服用钙、锌的营养制剂。以往的很多观点认为，钙和锌不能同时服用，钙会影响锌的吸收，事实上，专家也确实通过实验证明了大剂量钙会影响锌的吸收，但这个结论的前提是补锌的同时服用了大量钙剂，“大量”是关键性因素。根据科学论证，补钙在2000毫克以内不会对锌及其他元素的吸收有影响。加拿大斯坦利·史洛坚博士发布研究成果：按照人体每日所需营养素推荐量，科学同时补钙铁锌会使三种元素都能得到很好的吸收，在治疗效果方面有相互协同的作用。因此，钙和锌是可以同时补充的。

马博士健康团张曼博士生

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