其实练习瑜伽有什么好处又有什么危害的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解医生不建议练瑜伽，因此呢，今天小编就来为大家分享练习瑜伽有什么好处又有什么危害的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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练瑜伽是否会引发腰椎间盘突出
如果腰椎间盘突出了，该怎么练习或者能不能练习瑜伽，这个一定要先去看医生，先听医生的建议，医生会告诉你的腰椎间盘突出的程度，是轻微的还是严重的。
如果是比较严重的，医生不建议练习，那就不要练习。
如果是轻微的，医生建议你去练瑜伽帮助恢复的话，那是可以去练习的。
当然，我们要清楚的知道腰椎的曲度怎样？腰椎间盘突出在哪里？那我们在瑜伽练习的时候才会有针对性的去理疗、缓解、恢复。
腰椎间盘突出的患者平时要注意????
1、不要翘二郎腿；2、不要久坐，久站等长时间维持一个姿势；3、坐沙发和老板椅时不要依靠后背，不要靠在床头上玩手机看书；4、不要睡软床；5、注意腰部保暖；6、不要弯腰过久和猛弯腰；7、不要提重物。
大家平时多注意，有这类情况的尽快尽早做防护。
哪些人不适合练瑜伽
瑜伽有一些比较高难度的动作，有慢性疾病或者是肺结核等症状的人，以及处于手术过后恢复期的人在练习体位法之前，应咨询瑜伽教练或医生的意见；做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做；瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩，但必须在教练指导下进行，临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免，尤其不能憋气；经期练习有助于情绪稳定减缓痛经。经期头两天可以稍作休息不练体位法，不过可以练习静坐和冥想呼吸练习。经期后期可以做一些姿势，但要减量以不疲劳为度，不要做大幅度的动作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
练习瑜伽有什么好处又有什么危害
保持一个有规律的瑜伽练习可以提供身体和心理健康的好处
瑜伽的目的是在身心两方面建立力量、意识和和谐
虽然瑜伽有多种不同流派，但大多数通常包括呼吸练习、冥想，以及伸展和弯曲涉及各种肌肉群的体式。
对身体的好处
瑜伽中包含的放松技巧可以减轻慢性疼痛，比如腰痛、关节炎、头痛和腕管综合症。瑜伽还可以降低血压，减少失眠。
瑜伽的其他身体益处包括:
增加灵活性，增加肌肉力量，增强呼吸，能量和活力，保持平衡代谢，体重减轻，心脏和循环健康，提高运动性能，防止受伤。
对心理的好处
除了身体上的好处，瑜伽最大的好处之一就是帮助人们控制压力，众所周知，压力会对身体和大脑产生毁灭性的影响。压力可以在很多方面表现出来，包括背部或颈部疼痛、睡眠问题、头痛、药物滥用和无法集中注意力。瑜伽可以非常有效地培养应对技能，并让你对生活有更积极的看法。”
瑜伽结合冥想和呼吸可以帮助改善一个人的心理健康。有规律的瑜伽练习可以让大脑变得清晰和平静;增加身体意识;缓解慢性压力模式;放松精神;中心的关注;提高注意力。
容易发生的危害
青光眼的并发症:青光眼是眼球后的额外压力最终导致视力下降的一种情况。当你进入特定的瑜伽体位时，通常是倒立，包括头倒立和肩倒立，眼压会增加，可能会导致这种眼部状况的并发症。
高血压加重:用力呼吸和倒立姿势也会增加你的血压。如果你有高血压病史，某些高级瑜伽练习是禁止的。
背部损伤:过度前屈练习会刺激背部已经脆弱的椎间盘，尤其是腰椎。如果没有完全的热身时，过度弯曲可能会对你的脊柱产生严重的副作用。
肌肉拉伤:主要肌肉群的拉伤或拉伤。当你忽视你身体发出的警告，超越身体极限时，可能会发生过度伸展倒置拉伤。拉伸只是让你感觉到轻微的拉力，而不是极度拉伸。
所以某些人群在练习瑜伽时风险更大。所以，如果你在瑜伽之前有健康问题，最好在去上课前咨询医生或者询问专业瑜伽老师。
瑜伽盘坐对膝盖有伤害吗
瑜伽是一个很好的运动项目。基本上不受年龄，性别等限制。但是再好的运动项目，都不会是十全十美的。有运动就会有损伤。我们都知道，经常洗桑拿，会对脑部造成一定的损伤。那么热瑜伽呢？瑜伽的冥想非常的好，曾经美国的空军，把它作为一个训练科目。但是他的盘做，对腰椎和膝盖还是有一定的影响。我的一个喜欢瑜伽的朋友，就出现了这方面的问题。因为他腰椎不太好，大夫不建议他做剧烈的运动。然后他就和老师一起练瑜伽，现在他进行盘坐，几分钟之后，膝盖前内侧会疼痛，还比较厉害，感觉两个骨头挤压在了一起。
关于练习瑜伽有什么好处又有什么危害到此分享完毕，希望能帮助到您。
