今天给各位分享糖尿病人做抗阻运动为什么要隔天做，避免每天都做的知识，其中也会对糖尿病人不建议的运动方式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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患有糖尿病，但不想运动，怎么办你们都坚持运动吗
糖尿病有两类，一类是1型糖尿病，即基本不分泌或分泌很少的胰岛素，被认为是一种自身免疫失调的疾病，较少，约占总数的5%，一类是2型糖尿病，这类疾病通常是在身体长期被过量的葡萄糖损害后，使胰岛素分泌作用受损，无法完成葡萄糖的转化而形成，题主应该是2型糖尿病吧。
研究表明，1型糖尿病目前尚无法治愈，但2型糖尿病通过饮食调整和生活方式改变，是有可能逆转的。
越来越多的研究表明，高碳水化合物占主导的能量供应模式，是人肥胖、里面患上糖尿病的重要因素之一。
运动也被证明对于人体的健康、能量消耗、神经的生长具有正向影响，有氧运动是维持生命的必须要素之一。
当然，糖尿病并不能通过运动来治愈，我们要逆转糖尿病首先要改变的是我们的饮食（这个问题在这里不作深度解答，有兴趣可去我的头条号里寻找答案）。
题主说不想运动，我认为可能是对运动的定义理解的问题，其实生活之中无处不是运动，并不是一定要去跳强、跑步、打球才是运动，只要我们不是长期坐、或者卧，做做家务、上、下班时少坐两站路，坐电梯时，早两层下楼，然后再走到目的地，这些都是运动。
平时多动一动，其实就是一种运动，这个我想其实不难坚持吧，不要把运动想得过多，随时动动手、动动脚、活动活动身体就是很好的运动了。
您如果真想糖尿病逆转，饮食和运动的结合是很好的方式，最后希望您能身体健康起来。
糖尿病人早上空腹能运动吗
糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。
糖尿病人骑行川藏线期间胰岛素可以停吗
首先，糖尿病患者根本不适合骑行川藏线。
胰岛素的问题，则要看患者的具体情况。
首先，1型是不可能停的了。1型糖尿病患者由于自身胰岛素绝对缺乏，必须终身应用胰岛素。
2型患者，在病情缓解、血糖达标后部分患者可以停用，但仍需要应用适合患者的降糖药。
即使患者血糖波动不大，运动也要注意量力而为，不要过度。一般的骑行，可以说是有氧运动，什么叫有氧运动？就是指在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。
但是骑行川藏线，由于海拔的原因，属于无氧运动。也就是运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态。而糖尿病患者是不适合进行无氧运动的。进行无氧运动，用不用胰岛素已经不那么重要了，你得先考虑其他方面的问题，比如血压升高，脑血管意外，心肌梗死，下肢坏死等等。并且，过量运动会使肾脏的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病肾病的进展；患者视网膜微血管异常，通透性增加，过量运动可加重眼底病变，甚至引起眼底较大的血管破裂出血，影响患者的视力，等等。
所以说，这已经不是用不用胰岛素范围内的问题了。如果非要骑行川藏线，停用就停用吧，反正哪种死因都不影响尸体解剖。
糖尿病人做抗阻运动为什么要隔天做，避免每天都做
抗阻力运动是指肌肉对抗阻力的重复运动，主要依赖无氧代谢方式供能来完成动作训练，如举哑铃、仰卧起坐俯卧撑等。抗阻力运动不仅能增强心肺功能，还能改善肌肉功能，增加肌肉体积和力量耐力，改善糖耐量和糖脂代谢，加强血糖调节能力。既然好处这么多，那为什么糖尿病患者做抗阻运动要避免每天做，而是建议隔天做？
前面我们了解了抗阻力运动主要依赖无氧代谢功能来完成，运动过程中用力肌肉群的能量主要靠无氧酵解供应。无氧状态下，由于氧代谢形成的腺苷三磷酸（ATP）不能满足肌肉剧烈运动时的能量代谢需求，就要利用磷酸肌酸的无氧分解和身体内糖的无氧酵解生成乳酸并释放能量，再合成新的能量来源ATP，以供应能量代谢需求。
无氧抗阻力运动过程中会形成大量乳酸，乳酸对于人体而言是一种疲劳物质，如果运动过于剧烈或持久，组织内的乳酸浓度提高，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸堆积会影响身体吸收营养和氧气，还会引起肌肉收缩，压迫血管和神经，导致血液循环变差，血流不畅，肌肉酸痛，身体倦怠，头痛等不适，体内长期乳酸堆积还会造成体质酸化，发生酸中毒等。糖尿病人的代谢本就存在问题，乳酸的转运分解能力更弱，并不适合每天都做抗阻力运动。人体身体活动过程中有三个关键环节：疲劳、恢复、适应。无氧抗阻运动过程中肌肉负荷容易让人产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐消失，肌体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定强度负荷产生适应，肌体耐受疲劳的能力得以增强。运动之后，需要给肌肉恢复疲劳的时间，如果不等恢复正常就继续训练，积累的不是训练效果，而是疲劳和运动损伤！执行了不正确的运动计划，其结果就是练得越多越努力，疲劳的程度就越深，肌肉的形态和功能就越差，而肌肉体积和耐力都没有增加，血糖调节能力也不会得到改善，只会越来越糟！
所以，建议糖尿病患者合理选择运动方式，对于运动强度和时间频率也要做到合理安排。请记住：抗阻力运动不要每天都做，隔天做就好，最长可以控制在48小时内完成第二次抗阻力训练。有氧运动可以每天都进行，只要第二天不感觉到疲惫就好。好了，关于糖尿病人做抗阻运动为什么要隔天做，避免每天都做和糖尿病人不建议的运动方式的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
