普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大(健身蛋白粉跟普通蛋白粉有什么区别)

大家好，关于普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于真的不建议吃蛋白粉吗知乎的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 什么牌子的增肌粉比较好
2. 普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大
3. 什么是乳铁蛋白，什么牌子的宝宝乳铁蛋白好
4. 你会购买眼花缭乱的保健品吗

什么牌子的增肌粉比较好

新手增肌确实是一个大问题，增肌的首要问题不是喝蛋白粉，而是做好自己的训练和饮食，增肌粉里面的主要含量也是蛋白质，只是碳水的比例更高一些了。相对于喝增肌粉涨肌肉，我其实个人更推荐乳清蛋白粉。更实惠一些。但是一些太瘦小的朋友或者新手不知道该如何碳水和蛋白质配比的还是建议喝增肌粉。做好基础饮食的朋友，就是每天每公斤体重可以达到2克左右蛋白质的，喝不喝蛋白粉很随意，达不到要求得，在身体健康切允许的情况下可以补充合理多次的蛋白粉。很多刚接触健身的新人往往总是太心急，想一口气吃个大胖子，其实事实哪有这么简单，增肌是一个漫长的过程，心急也急不来，很多人在这个时候就会想利用一切的办法去让自己涨起来，比如去问一些健身房的老手或者去查一查网络资料，有没有什么可以快速增肌的动作或者方法，偶尔在某个网站上看到增肌粉，感觉这个不错，增肌大法好，吃增肌粉不愁不涨肌肉。一开始我是新手的时候也是这样，天天妄想肯定有某个动作，做什么次数，什么样的组合，来一个搭配，增肌效果肯定杠杠的，只是别人不告诉我。这种想法我估计是我之前看古装电视剧看多了，来一本九阳真经，天下武功尽得我手，其实并没有，这只是我的异想天开。很多人对增肌粉的看法也是这样的，喝了增肌粉就能涨肌肉，因为广告也是这么说的，不能说广告骗了你，确实可以涨肌肉，但是问题是它不是起到关键作用，我的看法是算锦上添花。什么叫锦上添花呢？如果说你自己的基础饮食都没有搭配好，那么你喝了蛋白粉也没有用，如果你基础饮食做的很好，在训练前后再搭配一些蛋白粉来进行补充，这就叫锦上添花。很多人都知道增肌的时候蛋白质摄入要达到每公斤体重2克左右，其实在日常生活中，尤其是中国人的饮食很难实现这个目标，拿我自己举例子，我的体重是85公斤，每天要摄入170克蛋白质。170克看起来不多，但是让你真正的摄入这么多的时候你才发现并没有这么容易。大家都认为牛奶里面的蛋白质含量高，是高蛋白食物，其实每100毫升牛奶也就3克左右蛋白质，一瓶牛奶250毫升，也就是不到8克蛋白质，一天喝四包牛奶才30克蛋白质，有多少人可以一天喝四包呢？我和很多新人聊天，感觉很有意思，问我肌肉为啥不涨呀，我说你每天吃的啥样呀，有没有高蛋白呀，他说确实是高蛋白，早上我都吃两个鸡蛋。两个鸡蛋撑死了有14克蛋白质，这还是算上黄的，蛋清每个3克左右蛋白质，全蛋6克左右，现实就是这么残酷，大多数人基础摄入蛋白质含量是不够的，这种情况下我建议是要补充蛋白粉。如果你喝的是乳清蛋白，对于很瘦的朋友在喝蛋白粉的时候还是建议配合一些白砂糖葡萄糖或者蜂蜜，能够快速吸收的碳水，这样更有利于肌肉的合成，具体详细的原因不具体介绍，挺复杂的。乳清蛋白粉和糖是怎么搭配呢？我一般是每公斤体重0.5克碳水配合30克蛋白质，个人分享点小经验哈，因为放了糖所以非常的甜，我之前是牛奶巧克力口味的蛋白粉配合糖一起喝，真是太难喝了，主要是太甜了，喝完了恶心，后来我换了肌肉科技椰子口味的，像椰子这样的口味比较清淡爽口，配合一些白砂糖是可以接受的，如果说能在加入一些冰块，真是爽的不要不要的，椰子口味加糖加冰块，不要告诉是我说的，谁喝谁知道，太爽了！增肌粉既然出了这个种类他就有自己的作用，知乎很多人在推荐的时候主要以乳清蛋白为主，为什么呢？主要原因还是因为乳清蛋白更合算一些，性价比会更高一些。但是增肌粉也是有增肌粉的作用的，增肌过程中不单单是只需要补充蛋白质来恢复肌肉，也是需要其他的物质做一个补充，这样才能更好的增肌涨肌肉，比如说适当的碳水和蛋白质结合就是很好的增肌手段。所以说增肌粉相对于是先替你搭配好了这样的组合，然后让你更省心的去喝，不用费功夫和头脑了，普通人尤其是小白也不懂的如何搭配，我相信这么大的产业这么大的公司，最起码的增肌营养搭配还是可以做的好的，要不然增肌粉这个产品也不会一直存在，大家直接只卖一种产品就好了，那就是乳清蛋白粉，其实并不然，大家在功能方面还是有一些不一样的，这是一个仁者见仁智者见智的问题。

普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大

优质回答者

不管是为了锻炼身体还是增肌，现在去健身房健身的人群越来越多，而只要是接触健身的人都会听说过蛋白粉，它可以帮助补充体内的蛋白质不足和增加肌肉，不过需要注意的是，想要食用蛋白粉取得好的效果，需要选对时间。下面来看看到底是健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好？

1、健身需要吃蛋白粉吗？

看健身的目的。蛋白粉在健身期间并不是必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的，只要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉，不过像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋白粉。

2、健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好？

个人建议还是健身后喝，因为高强度运动后悔消耗肌蛋白，对肌肉不好，必须在健身后食用蛋白粉，况且这个时间段身体对蛋白粉的吸收也是最好的，不仅能补充能对蛋白质不足损伤肌肉，还可以再生肌肉纤维，对肌肉的效果最好，

3、健身后如何和蛋白粉效果最好？

最理想的搭配是和碳水化合物一起食用，健身后吃蛋白粉之前最好吃一点面包，馒头等碳水化合物，不仅可以快速补充能量，还可以减少高度训练导致的肌肉微损伤和延迟酸疼，帮助增肌，

4、健身后吃多少蛋白粉合适？

约1-2勺，过量的食用蛋白粉不会对身体带来附加的作用，即使在训练后也不要大量食用蛋白粉，适量的食用蛋白粉才能对身体百益而无一害，一般来说，在锻炼结束后的30-40分钟内，用1-2勺蛋白粉冲泡食用即可。建议按照汤臣倍健标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。

希望以上的解答对你有帮助，谢谢，别忘了点个赞哦！

什么是乳铁蛋白，什么牌子的宝宝乳铁蛋白好

孩子还小，最好吃一些自然的食物。合成的这种东西有时候要注意辨别，其实，正常的饮食足够孩子营养的摄入前提是不挑食。多吃水果和蔬菜，这些完全可以让孩子健康成长！最后一点，千万不要一直相信广告，你要明白为什么要做广告！

你会购买眼花缭乱的保健品吗

谢邀答。我从来不买保健品。只认可夫妻和睦、家庭幸福、生活简朴是最高级的保健品。一个朋友经济条件好，买了太多脑白金保健品长年的天天吃，结果也没吃出来年轻态。

文章到此结束，如果本次分享的普通健身和喝蛋白粉健身，同样的训练量哪个力量会更大和真的不建议吃蛋白粉吗知乎的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！