这篇文章给大家聊聊关于晚上做什么运动容易减肥，以及晚上建不建议运动减肥呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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晚上跑步真的会瘦得很快吗
跑者説建议想减肥尽量不要选择晚上跑步。
一来，晚上并不适合做剧烈的运动，跑步会造成神经系统处于兴奋状态，容易造成失眠。二来，晚上八点后，植物开始释放二氧化碳，跑步时对呼吸器官有损害。三来，身体积攒了一天的能量，光靠晚上这点跑步的时间来消耗，需要更长的时间，减肥效果并不理想。最后，是吃了饭再跑，还是跑完再吃饭，这是个很纠结的问题，关键是无论选择哪一个好像都不太好。
相比晚上跑步，早上空腹跑步更容易减肥，因为早上跑步基本上是靠消耗脂肪来代谢，更容易达到排油减脂的效果。
如果你真的喜欢晚上跑步减肥，跑者說给你一点建议。晚饭至少一小时后跑步，饮食宜清淡，果蔬为主，五分饱即可；最好在晚上九点前跑完，不影响睡眠休息；跑步时长达40分钟以上，稍微有一点疲劳感，减肥效果最好；如果跑完再吃饭，禁食油腻、高糖、高热量事物，果蔬和碳水化合物最佳；每周坚持三到四次，每次时长最少半小时，以有氧慢跑为主；注意跑后拉伸，并适当结合做一些核心力量训练。晚上做什么运动容易减肥
先说说我爸爸，他以前没有运动习惯，晚上吃过饭就上床，体重硬生生长到80公斤！
然后各种病就来了，首先就是三高，然后是颈椎，腰椎病，免疫系统功能障碍，真的是身体不好，而且很油腻！
然后我看不下去了，天天晚上硬拉着他去跑步，经过一年多的锻炼，其中从80公斤降到了70公斤！
三高控制住了，颈椎病，腰椎病好了，整个人激情澎湃，现在不用我讲，天天自觉就去跑步了！
晚上做什么运动容易减肥？
如果让我推荐，我首先推荐跑步！跑步是一种中高强度的有氧，堪称脂肪的杀手！
每天跑40分钟左右，坚持一年以上，我觉得瘦20斤是没有问题的！
刚开始我也是个胖子，自从高二时开始跑步，每天晚上40分钟，大概6.5km，真的是风雨无阻，大一的时候，我已经成了一个美美的肌肉男了！
为什么晚上跑步容易减肥？
你胖是因为热量消耗不掉，导致热量形成脂肪！每天晚上吃那么多又不运动，热量消耗不掉，然后你就会变胖！
所以当你吃完晚饭以后，歇40分钟，然后去跑步，这样不仅可以消化掉你的食物，更可以燃烧你体内的脂肪，从两方面预防肥胖的发生！
晚上做运动减肥要注意什么问题？
1.合理的时间
从两个方面讲，首先你运动的时长最好不要超过60分钟，这样可以避免身体过度劳损，减少运动损伤！
同时从时间段的角度上来讲，最好的运动时间在七点到八点，不可以运动到太晚，否则容易让你兴奋，造成失眠的问题！
2.讲究的晚餐
晚上如果吃大鱼大肉，每天跑40分钟，你都减不下来！
所以我们的晚餐一定要讲究，不要吃太多，但要营养健康！一点蔬菜，一点鸡肉，一点杂粮粥或全麦面包！
你绝对不能不吃，如果你不吃，虽然减的快，但你的身体会透支严重，百害无一利！
3.热身和运动安排
在做运动之前，我们一定要热身，然后身体微微出汗，各关节各部位灵活自如，不会发出异响，没有任何僵硬感，这样才能避免身体损伤！
同时跑完步后最好做无氧运动，简单的徒手无氧运动就可以，平板支撑，俯卧撑，引体向上，卷腹，每天挑两个动作做，换着练，每天练四到五组，这样晚上减肥的效果会更好！
大家在晚上一定要做运动，跑步和无氧，这样你不仅不会变胖，身体反而会更壮，身体素质将会更上一层楼！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗
如果你基数很大的话，又想快速见效，这种方法挺适合，坚持三个月，至少能减掉20斤。
如果你基数不是很大，晚上那顿尽量吃点东西，比如香蕉，苹果，鸡蛋白，虾，蔬菜等，主食少吃，这样摄入热量也不是很高，你的基础代谢也没有被破坏，最主要的是这样减肥不容易反弹。
即使减肥成功了，如果继续大吃大喝不注意运动，还是会复胖，所以减肥的最终目的是要养成合理的饮食习惯和运动习惯。
晚上运动多了，对身体健康好吗
感谢邀请。适当的运动，对身体的健康是有益的。但凡事都要讲究适可而止，量力而行。每个人的身体素质，健康状况都是不一样的，所以采取的运动方式也应该是因人而异的。年轻人或者身体强壮的人，可以进行一些强度较大的运动，比如跑步、动感操、健身房器械活动等，既能燃烧脂肪，又能塑形，增强体能。年龄较大，或者是身体素质较差的，特别是有一些基础病的人，在选择运动方式时，一定要避免剧烈的活动，更适合散步，广场舞，慢跑，等一些比较温和的活动。但是无论是哪种方式，都要谨记，切不能透支体力或操之过急，如果一味追求运动量，对身体健康无益，反而容易适得其反背道而驰。君不见，有一些运动达人，因为长期超负荷运动，以致失去了性命。还有运动员们为了提高自己的技能，为了集体的荣誉，每天都是在大量的超负荷的进行训练，虽然他们在赛场上都生龙活虎，但是每个人都留下了许多的伤痛甚至疾病。所以运动一定要适度，要因人而异。另外，从中医角度来讲，晚上是藏阳的时辰，阳气收敛，拒守于内，达到阴阳平衡，易于转天早晨阳气的生发，所以我认为，晚上不适宜过多的运动。粗知拙见，敬请包涵。
OK，关于晚上做什么运动容易减肥和晚上建不建议运动减肥呢的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
