大家好，今天给各位分享无氧跑步的好处和坏处的一些知识，其中也会对为什么无氧不建议跑步进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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跑完五公里再做无氧有影响吗
其实没有多大的影响，因为你的身体他已经达到了一个锻炼的效果，所以这个时候再去做无氧运动的话，对你也是容易适应的，可以更加的激活你身体的兴奋
为什么不提倡无氧运动
不提倡无氧运动的原因主要有两点：
1、不懂。头条上有一个骨科医生一直在劝不要做深蹲，他的多少个病人就是练了深蹲腿怎么怎么样了，单不说提供的样本少的可怜，深蹲作为健美健身王牌动作存在了那么多年，有伤害还有那么多人去做。只能说有的人不懂装懂，或者需要爆炸性话题来突出自己。
2、无氧运动需要一定的技术基础，不懂瞎炼确实容易受伤，不像有氧跑步，骑车，游泳的，凭着本能就可以做而且无氧需要一定的成本付出，要么健身房，要么自行购买器械，所以普及度没有有氧高。
3、审美观点，东方人喜欢瘦的身材，还形成了一种观念，有氧就是减脂，可以变瘦，而无氧就是练肌肉会变壮。
无氧运动锻炼的利弊
无氧运动锻炼的好处，例如跑步，无氧状态能极大的锻炼肌肉，减脂效果更明显，成绩提升很快。不好的就是，无氧运动状态下，呼吸急促，心率很高，身体的乳酸增多。
无氧跑步的好处和坏处
1.
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用,可以起到有效的锻炼身体的肌肉,有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢,也有利于达到减肥的效果,也可以有效地增强自身的免疫力。
2.
无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大,容易使身体处于缺氧的状态,容易产生过多的乳酸,导致出现有肌肉酸痛的情况。同时也容易导致身体过度的疲劳,也容易导致出现有身体肌肉的损伤。
OK，关于无氧跑步的好处和坏处和为什么无氧不建议跑步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
