拳头俯卧撑真有用吗会不会留下后遗症(拳头俯卧撑练什么肌肉)

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本文目录

1. 拳头俯卧撑真有用吗会不会留下后遗症
2. 用手指做俯卧撑有什么好处啊主要是锻炼什么的
3. 俯卧撑是掌根发力还是手指发力
4. 篮球运球时，只用手指拍球，手掌不接触球吗

拳头俯卧撑真有用吗会不会留下后遗症

拳头俯卧撑能快速提高拳面的硬度，对拳击格斗是非常好的提升法宝！

通常的俯卧撑是利用手掌接触地面进行训练的，而拳头俯卧撑则是指双手握拳后拳面接触地面做的俯卧撑，其训练效果就是提高了拳面的硬度和动作的幅度，对于上肢推力肌群的刺激和拳面硬度的提高是非常棒的。

但在训练时需要注意循序渐进，防止受伤。普通的地面比较坚硬，建议先利用垫子进行保护，逐步的提高地面的硬度。也可以先利用膝盖俯卧撑，其训练对于拳面的压力是比较小的，逐步的改为标准俯卧撑。每次训练2－4组，每组接近力竭即可。

拳头的硬度对于格斗训练者是至关重要的，而拳头俯卧撑也是他们必练的训练动作。如果你对格斗拳击感兴趣，那这个动作你一定要进行训练。当你觉得双手的拳头俯卧撑太简单，可以进行单手的拳头俯卧撑，或者爆发力式的拳头俯卧撑都是不小的提高。

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用手指做俯卧撑有什么好处啊主要是锻炼什么的

常规的俯卧撑主要锻炼的肌群主要是胸大肌、三角肌前束和中束、肱三头肌，而用手指做俯卧撑是在常规俯卧撑的基础上增加前臂肌群的锻炼，可以让小臂更加结实、有力。

俯卧撑是掌根发力还是手指发力

普通的俯卧撑是用掌根发力。但为了增加锻炼效果和难度，能力较强时可以只用五个手指着地发力来做俯卧撑，这样还可以锻炼手指力量。

篮球运球时，只用手指拍球，手掌不接触球吗

我是典型的自学的，因为在上初中的时候，我并不知道运球的技巧，打篮球都是用手掌控制篮球，但是慢慢发现很多人的速度和带球的姿势都很漂亮，我迷惑不解为什么我运球的时候球会脱离掌控，特别是三步和冲刺的时候很容易让篮球飞出去。玩球的过程中慢慢发现，哦！原来是用手指张开，用手指触控蓝球的好处是更容易掌控篮球运行方向，特别是在你需要加速和变向的时候。用手指比用手掌更容易掌控球。后来上高中以后接触更多的篮球赛事发现场上球员基本上都是用手指来运球的。正式比赛的运动员的手掌一般比普通人的手要大，运球时的手掌心凸起呈鹰爪状。手指随时可以把篮球抓起来。这样做的好处显而易见，所以我们平时要多锻炼用手指控制篮球运球、拍球。篮球技艺才会越来越好。

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