大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于抑郁症不想动怎么办要不要强迫自己运动，抑郁症不建议过度运动这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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抑郁症患者能有精力打游戏吗
你好，有精力打游戏？那就不是抑郁症！
我是一名精神科医师，日常工作中经常会跟抑郁症病人接触，我的抑郁症患者们往往最先出现的抑郁症状就是兴趣缺失，很多患者自己也说“提不起兴趣”、“什么都不想做”、“感觉世界似乎与我无关了”。兴趣缺失往往还伴随着精力减退，很多患者会觉得没有精力去完成平日很简单的工作。如果一个人有兴趣还有精力去打游戏，那么很难说这个人是一个抑郁症患者，或者这个抑郁症患者已经开始缓解了。
前几天收了一个严重到割腕自杀的抑郁症患者，来的时候觉得没什么值得她留恋的，希望能够解脱，甚至最开始还用头撞墙。几天治疗下来患者的缓解还算迅速，我为什么能如此判断呢？因为早上查房时我发现她不再愁眉苦脸的望着天花板，而是专注的玩起了手机！这就释放了一个积极的信号，一个严重到割腕自杀的患者能专注的玩起手机，一定是她的抑郁症状缓解啦！现在她已经出院了，因为症状缓解的较好，而且家在外地，返回家继续服药治疗了。
抑郁症是慢性致残性疾病，患者会出现明显的兴趣丧失、精力减退、睡眠减少、自我评价过低、悲观厌世表现。一个抑郁症患者有兴趣玩游戏，只有两种可能，1，她不是抑郁症2，她的抑郁症缓解了。
如果让抑郁症患者做高强度体力劳动，会不会治疗好或者减轻抑郁症
我告诉你并不会反而会加重抑郁。我本人就是最好治疗抑郁的方法就是晒太阳作息规律。去做想做的事或者去一些自己不敢做的事。
抑郁症不想动怎么办要不要强迫自己运动
抑郁症最好就是多去运动。每天坚持的运动，做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、骑自行车、瑜伽。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静下来。
第二多晒太阳，抑郁症属于阴性，按中医来说可以达到阴阳平衡。不要整天窝在家里，多出去走走晒晒，也让身体的每个细胞得到深呼吸。
第三选择大声的哭出来。哭出来能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，可以让你停止悲伤的状态，但是也是你继续执着悲伤的理由。
第四从事振奋情绪的活动。比如观看振奋情绪比赛的活动、阅读使精神振奋的书刊、听相声、看场启发性电影，不过需要注意的是观看电影的时间不宜太长，控制在一至两小时以内，时间长会沮丧。
第五善待自己并享受生活。具体做法泡热水澡、听听优美的音乐、睡个好觉、吃顿健康营养的大餐。经研究发现，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，而男性诉诸饮酒的比率是则是女性的5倍。
第六乐于助人。抑郁症的人意志消沉，大脑经常停留在那些消极的想法之中，远离正能量的事情。所以，通过帮助那些该帮助的人可以达到转移注意力的目的。研究发现担任义工可以让内心感到愉悦，改善情绪。
第七与身边的人聊天。主动的与身边的人聊天，把你积压在心底已久的事情说出来，心理学家认为与他人倾诉可以使心理健康。向他人倾诉释放出内心的压力，排出消极的情绪。
第八积极的自我暗示。每天给自己正面的暗示，我要想想美好的事情，我要有个健康的身体，我要有颗积极乐观的心态，我要有个幸福温暖和谐的家庭。你的想法积极了并且靠自己的努力与顽强的意志慢慢的就会实现你所想的，相信心想事成。
第九祈祷，拜神。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神烧香，改善情绪，让自己平安健康。
结语：抑郁症就是要运动起来，这是治疗抑郁与负面情绪的最佳方法之一。以上的这些方法，希望对你有帮助。
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每天很努力的运动，为什么抑郁症还是没有得到缓解
运动无法改变思维模式
抑郁症是思维模式、思路出现故障，重点思维习惯，是思维。是思维的过程中有不悦、痛苦的感受后一系列的情绪、身体的变化。
运动可以分散注意力，暂时忘掉不悦的思维内容，也有运动还能使人体的荷尔蒙水平增高等的说法，运动短时间阻断痛苦、抑郁的感受；而抑郁症患者身体常常处在透支状态，运动、精力充沛的运动时间，非常有限；抑郁症运动的效果，相当于打麻药，短时间缓解情绪问题，麻药一定会被代谢、麻醉状态一定会消失，运动对原来的思维方式，思路的改变微乎其微。这应该是“每天很努力的运动，抑郁症还是没有得到缓解”的原因吧。
适当的运动可以占用抑郁、痛苦的时间，一定无法对思维模式有所改变。
要想根治抑郁症，非系统心理干预莫属。
系统心理干预，是规范的、系统的，通过抑郁者的言行、外部表现的蛛丝马迹，为抑郁者的心理失衡追根求源，找到问题的症结，不亚于警.察.叔.叔破.案。丝毫不得马虎、丝毫不得怠慢。
接受系统心理干预的前提：
抑郁者通过心理咨询师对其理解、解析，让抑郁者深感此心理咨询师有能力理解他的痛苦；让抑郁者深感此心理咨询师的人格魅力；让抑郁者深感此心理咨询师是唯一可以被依靠的人。
没有打不开的锁，只有打不开锁的钥匙
关于抑郁症不想动怎么办要不要强迫自己运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
