其实慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么脂肪肝不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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脂肪肝适合什么运动
可以选择以有氧代谢为主的运动项目，如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。因为以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝病人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。所以脂肪肝病人的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。
慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗
重度脂肪肝我不清楚！但是两年前我是轻中度脂肪肝，转氨酶超标6倍！血糖接近正常值底线！花了上万块做各种血检无果！因为职业原因急着出国，也没有听从医生的住院坐全面排查。后来开始跑步加俯卧撑，卷腹，单杠，就慢跑从开始七八分钟到后来一小时！体重半年减了三十几斤，一年后回国单位组织体检一切正常！医生说很羡慕我这样年轻，心脏这么好！也许我这只是单纯肥胖引起的所以运动管用！只做参考！
瘦子适不适合跑步
适合
跑步可以提升运动表现，对力量训练有很大的帮助。对于瘦子来说，增肌力量训练的好处更多，可以改善体型，提升基础代谢能力。肌肉对一个人来说再重要不过了，很多人年纪大了也是因为肌肉的流失带来其他不好的效应。所以多做力量训练增加肌肉含量，对身体健康来说至关重要。
中度重脂肪肝的人能连续徒步2个月吗
中度脂肪肝的病人，可以连续快走或慢跑，每天一个小时，多久都可以坚持，差不多两个月也就能正常了，不建议用爬山的方式。除此之外，还要控制脂肪的摄入，少吃油腻的食物，尤其是油炸食品。中度脂肪肝，差不多都已经影响到肝功能了，如果你抽血查一查肝功能，我想应该转氨酶已经不正常了。所以，如今必须要采取措施了。运动一个月后，去复查一下肝胆彩超，看一看效果。还有，还要看看你的血压和血脂有没有不正常，通常情况下，中度脂肪肝的时候，差不多血脂也会有点高。如果之前你每天喝一袋牛奶，那么，从今天开始就停了吧，因为牛奶里面脂肪的含量也是很高的。如果肝功能已经有了不正常，那么可以口服维生素C和肌苷片，如果你不嫌麻烦，还是建议你这个时候可以去中医院的肝胆内科或者内分泌内科开点中药吃，这几项措施加起来，必定效果挺好的。曾经有一位需要换肝的小伙，她的母亲的肝脏适合，但是她的也是中度脂肪肝，为了早点能给儿子换肝，她每天步行十公里，二十天脂肪肝就好了。但是不建议你每天走那么多，因为那样也会损害膝关节。从今以后，坚持运动，除了脂肪肝不会反弹，还会减肥，对心脑血管也有很好的保健作用。
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