很瘦，到底有没有必要健身(很瘦,到底有没有必要健身锻炼)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享很瘦，到底有没有必要健身，以及瘦的人不建议健身吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 很瘦，到底有没有必要健身
2. 瘦子健身会越健越瘦吗
3. 瘦的人适合跑步这种运动吗
4. 瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃

很瘦，到底有没有必要健身

您好，谢谢您的问题。

很瘦还用不用健身这个问题，我个人是这样理解的。

首先，瘦不代表健康。

过瘦与过胖对人的身体健康来说，都不是太好。

人的理想体重是：身高-105=体重

您的理想体重是173-105=68kg

当然上下浮动10%都是正常的。

显然您已经超过了10%的范围，属于偏瘦的类型。

其次，健身，顾名思义是为了让身体更健康，而不只是为了减肥或者练肌肉。

对于过胖的人来说，健身可以减肥，体重适宜的来说，可以锻炼肌肉。当然，对于过瘦的人来说，可以通过健身的方式，来增加汗液的排出量，排出体内淤积的毒素，促进人体的新陈代谢，也能起到增加食欲的作用。从而使体重逐步增加到正常的范围。

当然，除了通过健身运动之外，还应该注意生活作息要规律，更要注意饮食上的营养搭配，膳食均衡，也可以找专业的营养师根据您自己的实际情况定制专门的营养食谱。

运动+营养+作息，会让您的身体越来越健康的！

我是大牛小日子，

小日子也要认真过，好好过，健康过，精彩过！

欢迎大家关注我！

瘦子健身会越健越瘦吗

你好！很高兴能回答你的问题！

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。

体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质，生活中要注意饮食结构，不要偏食少食多餐，切忌熬夜，养成一个规律的作息时间。

1、健身训练：

每次训练2-3个部位，隔天训练，一周3-4次，以大肌群的训练为主，如胸部、背部、腹部、腿部等；准确的完成动作感受肌肉的“泵感”，每周训练尝试增加训练强度，如多组数、适当增加重量等，切忌训练过度。

2、肌肉恢复：

保持自己的最佳状态去健身，不要产生疲劳感，每天保证8小时的睡眠时间，白天感觉疲劳就适当休息，训练后保证训练肌肉2-3天的恢复时间，一般小肌群2天大肌群3天。

3、有氧训练：

体型消瘦的人不宜过多进行有氧训练，一周可以安排1-2次有氧训练，跑步是最好的选择，可以增强心肺功能

4、营养指导：

安排好一个好的食谱和准确的补充营养品是非常重要。把每天分成5-7次的小食，每隔2.5-3小时一次。蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸等缺一不可，以蛋白质和碳水化合物为主，饮食不挑食一般都能满足。健身2个月后可以考虑食用增肌粉，增肌粉含有身体肌肉生长的所有营养成分，同时碳水化合物含量高，有助于瘦人增肌增肥。

5、生活方式：

生活要规律，乐观向上学会释放压力，所谓“心宽体胖”是有道理的。

所以说瘦子只要找到正确的方法！身体只会越变越好！

希望能帮助到你！加油！

瘦的人适合跑步这种运动吗

可以的！散跑步是一种简单的全民运动，无论什么体型人，只要身体允许，都可以适当的进行跑步运动！但是普通人跑步不宜太剧烈，以慢跑为主，要穿着透气舒适的衣服和鞋子，跑步时间不宜太长，正常半小时左右即可！坚持跑步可以提高身体素质，增强肺活量，是一种不错的健身运动！

瘦猪肉和牛肉、鸡胸肉的热量、蛋白质相差无几，为何许多健身者都忌吃

为什么健身书籍中都不推荐猪肉？其实是可以吃猪肉的，只是书上没推荐而已。

其他专家已经说了很多，数据我就不重复提供了。个人认为，与其说是科学原因，不如说是其他营养不相干的原因。

1健身食谱大部分是西方国家书上抄来的，很少有中国人原创的中式食谱。

一方面，多数健身教练并非营养专家，也不善于制作风味营养食谱，直接从国外书上抄就是个简单可行的做法。另一方面，由于健身是年轻人的时尚，大部分年轻人也不擅长烹调，于是按照简单的方法做沙拉、做烤鸡胸、烤牛肉，也显得比较简单干净。相比而言，做中式美食的技术要求更高一些，要抽油烟机，炒锅，灶台，还需要烹调经验。

2西方人之所以不做猪肉健身餐，是因为猪肉本来就没有那么好的群众基础。

从档次来说，它低于牛肉。从售价来说，它高于鸡肉。从味道来说，它有明显臊味；从烹调调味来说，它的难度确实比较大......而且，推荐它还会引起穆斯林信徒的反感。相比而言，瘦肉中脂肪含量高一点，倒还是次要的原因了。

但是，猪肉能不能做成健身餐呢？是完全可以的，而且是有意义的。

猪后腿肉的蛋白质含量虽然略低于牛肉和鸡肉，但里脊肉和去皮肘子肉其实和牛肉、鸡肉没有很大差异。

对中国人来说，猪肉有一个很大的优势，就是它比其他肉类富含维生素B1。这种维生素是吃白米饭为主食的人特别容易缺乏的。西方人因为吃发酵面食为主食，不太容易缺乏这种维生素。而中国大部分人吃白米饭，维生素B1摄入量特别低，尤其是米饭吃得不多的女生。而健身增肌无氧运动这类事儿，很消耗维生素B1。

西方人不会做，我们中国人未必不能做。

说到这儿，突然产生了烹调的热情。明儿去买块肉来，做盘猪肉健身餐尝尝...

OK，关于很瘦，到底有没有必要健身和瘦的人不建议健身吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。