这篇文章给大家聊聊关于吃蛋白粉有什么好处与坏处，以及蛋白粉不建议喝吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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吃蛋白粉有什么好处与坏处
蛋白粉有很多好处，可以帮助身体修复细胞和组织，促进新陈代谢，帮助肌肉生长增强，提供脂肪、矿物质和维生素。
不过也有一些坏处，比如有的蛋白粉含有添加剂，让食用者摄入过多的糖和盐，而且经常饮用蛋白粉可能会降低钙的摄入量，影响骨骼健康。
胶原蛋白有必要喝吗
有必要喝。因为胶原蛋白是人体内一种重要的、让皮肤弹性和光泽度保持的蛋白质，它能够促进身体胶原合成，保持肌肤弹性和紧致度。但是，年龄增长、压力、环境等会导致身体减少胶原蛋白的产生，因此需要额外摄取。另外，除了饮食中可以摄取胶原蛋白，还可以通过口服胶原蛋白营养品或者直接食用含有胶原蛋白的饮料来补充。但需要注意的是，补充胶原蛋白并不是万能的，还应该注意健康饮食、合理运动等方面来维持身体健康。
蛋白粉有用吗
很高兴我能来回答你这个问题，蛋白粉的做用和区别有几种。
一、蛋白粉不是神药。
蛋白粉就像奶粉一样，蛋白粉中的蛋白质和牛奶、鸡蛋、肉类中的蛋白质没有任何区别，唯一的区别可能就是蛋白粉中的蛋白质含量非常的高，最低也达到了50%以上。
所以蛋白粉很适合那些在日常生活中难以摄入足够量的蛋白质的人来补充蛋白质。
一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。
你要想想吃蛋白粉的意义是什么？是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质，如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质，那么你喝蛋白粉有什么意义？蛋白质的补充需要看强度，只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白粉不是神药，完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。
那么什么叫做跟上训练节奏呢？这就是说，如果在比较长的时间内，你下一次的训练会被上一次训练所影响，无法很好地恢复，可能就需要在饮食上多下功夫了。这里需要说一下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
二、也别妖魔化蛋白粉。
有些人爱谈论蛋白粉对肾脏有损伤，吃多了对身体不好。
一切抛开计量谈危害的行为都是耍流氓。
1、说吃蛋白粉有害主要是针对普通人，平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。健身到一定程度的人都是蛋白质缺乏（但是只是那些有一定基础的人），举个例子，某人大重量高强度训练肌肉痛，如果不补充蛋白质起码要痛3到5天，如果补一下，恢复就加快。
2、蛋白粉不等于激素，不等于睾酮，不等于类固醇。它只是蛋白粉而已……
基础饮食比蛋白粉重要太多，有些人基础饮食不搞好，以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。
蛋白粉有哪些副作用
蛋白粉的副作用有哪些
正确服用蛋白粉一般不会出现特殊副作用，但部分人服用后可能会加重肝、肾及胃肠道负担，而出现不适症状，故如需服用应咨询专业医生。
蛋白质在消化过程中，肾脏担负着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质会增加肾脏的负荷，对于本身存在肾脏功能问题的人，会加重病情。此外，蛋白摄入过多也会增加肝脏的负担，同时还会引起胃肠道消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
蛋白粉是一种营养素补充剂，优质蛋白含量比较高，作用是补充人体营养所需要的蛋白质组分，高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量大时，普通的食物不能满足需要，应在营养师或医生指导下补充蛋白粉，不建议自行大量服用，以免危害健康。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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好了，关于吃蛋白粉有什么好处与坏处和蛋白粉不建议喝吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
