大家好，吃完饭就走路好吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议饭后散步也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃完饭就走路好吗和为什么不建议饭后散步的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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饭后百步走对身体有什么危害
饭后百步走，活到九十九！但这个走是有方有法的，而不是随便的走。人在吃饭后，为了消化食物，内脏会处于高负荷甚至是满负荷的工作状态，此时血液就会量的流入内脏，为内脏的活动提供充足的氧气，同时把消化出来的食物营养运送到身体的各个部位，满足身体的需要。而且内脏被食物充盈后，会变得比平时更重了，维系内脏稳定的肌肉和系膜就需要更大的力量了。此时去进行大强度的运动，比如竞走、快走、慢跑等，会导致血液重新的分配，更多的流入身体的周围，而内脏的血液供应自然就会减少，食物的消化时间就会延长。运动过程中产生的震动，要维持本来已经很重的内脏的稳定就更加费力了，如果超出了系膜的承受能力，内脏的位置就会发生改变——损伤就出现了。偶尔的一次两次，身体身体会忽略这个改变，并启动修复机能去修复这些损伤。如果经常这样，那么出问题就是早晚的事情了。所以这个饭后百步走是有讲究的，才能达到“活到九十九”的效果。首先要注意走的时间，最好是在饭后半个小时后，这样食物在体内就会相对均匀的分布开，胃里、肠里都有了，维持内脏平衡的各种系膜的受力就会比较的均衡了；对营养的吸收也开始了，血糖、血脂的浓度也开始快速的上升，此时开始去运动，会先消耗血糖，避免血糖的快速升高，避免血糖峰值过高，对预防和控制糖尿病起到非常关键的作用。其次就是要注意运动的强度。要从低到高，逐渐增加运动强度，从散步、慢走开始，慢慢的过渡到快走、健步走，在健步走10~15分钟后再逐步的慢下来，知道结束运动。在整个运动的过程中要保持身体重心的平衡，避免过多的上下跳动，不额外增加内脏维持的难度。
饭后运动，只要方法得到，同样能起到非常好的健身效果，尤其是对于有代谢性疾病的患者，饭后的有效走路，可以很好的控制疾病的发展。
饭后为什么不宜极烈远动
不要在饭后立即进行剧烈活动，因为（1）胃内容物在运动过程中震荡颠簸牵拉肠系膜，引起
腹痛
；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器
官血流量减少，不利于消化活动的进行。运动后不宜立即进食有两个原因。一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动
减弱，消化液分泌减少。二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良
，慢性胃炎
等肠胃疾病
。另外运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，葡萄干，或是新鲜的水果。运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。注意不要在饭后立即进行剧烈活动同时也应避免在剧烈运动后立即进食，待休息30—60分钟后，可以进食。食物应清淡，营养丰富，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食品。运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统
的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器
官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛
及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化
，对健康也是有利的。后剧烈运动，使胃肠内的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，长此下去，不仅影响食物消化吸收，还会因增加胃肠负担而发生胃病。另外，饭后立即做剧烈运动，"心窝"里常有顶塞感，很难受。跑、跳等过度地震荡也会刺激胃肠而产生腹痛
，引起呕吐。长期饭后立即参加剧烈运动，使消化系统的正常活动经常受到不良影响，久而久之，将造成慢性胃肠道疾病
或加重原有胃肠道疾病
。因此饭后立即做剧烈运动是不适合的。一般在就餐30分钟后再运动比较科学。吃完饭就走路好吗
刚吃完饭不可以。饭后半小时可以散步。因刚吃完饭就着急锻炼身体容易对身体造成不良影响或伤害。因此，最好是饭后半小时开始散步。这样有益身心健康。
吃完饭可以走路锻炼吗
不好，吃完饭应该稍微休息10分钟到半个小时。吃完饭需要适当休息以后再进行运动，因为吃饭后循环系统的血液，会出现重新分布的生理调节现象。
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