很多朋友对于吃坚果血压会高吗和血压高不建议吃的坚果不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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高血脂还能平时吃坚果吗
做为血脂偏高的人士也是可以吃一些坚果的，我们知道，坚果的营养价值非常高，而且坚果含有丰富的氨基酸，其蛋白质和纤维素都有利于高血脂患者调养身体，但是吃的时候也要有的注意，毕竟坚果中的糖分含量也是很高的，一次不要吃的过多，避免导致血压迅速增高带来危害。
物的仁或籽称为坚果，可分为两类：一类含脂肪多、蛋白质多，比如花生仁、核桃仁、杏仁、榛子仁、葵花子、松子等。所含脂肪为不饱和脂肪酸，并含卵磷脂、亚油酸，对高血脂症和高胆固醇症有预防作用。
另一类含碳水化合物多，含脂肪极少，比如栗子、莲子、菱角等，是提供人体热量的辅助食品。老年人适当吃些干果、坚果有利于身体健康。
坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。
做为高血压患者在吃坚果时最好是生吃或粗加工的，少吃加工的，因为一些加工过的坚果为了口味会增加糖分，这对高血压更是不利的。另外对于高血压患者在日常饮食方面要多吃豆制、奶制品，少吃高油高热高糖食物。
吃坚果血压会高吗
吃坚果不会导致血压升高，导致血压升高的因素有吸烟喝酒、高盐饮食、肥胖、体力活动过少、高胆固醇高热量饮食、精神压力过大等。坚果中含有多种维生素和微量元素，高血压的人可以适量食用，但不宜多吃，坚果中含有较多的油脂，属于高热量食物。
孕妇可以吃哪些坚果
坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素，坚果是特别适合孕妇用于加餐的零食。
孕妇膳食指南推荐每天使用10克坚果。
常见的坚果有花生、西瓜子、葵花子、核桃、开心果、松仁、杏仁、腰果、南瓜子、榛子、板栗等。现在市面上还可以买到以前不太常见的坚果，如夏威夷果（澳洲坚果）、鲍鱼果、山核桃（小胡桃）、长寿果等。
其中，核桃特别值得推荐，核桃健脑是一个很古老的说法。虽然目前还缺乏足够的证据来支持这一说法，但核桃总归是一种营养价值很高的坚果，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钾、锌等营养素，以及多酚、黄酮类保健成分。还有研究说，每天吃2~3个核桃，或食用5~10克核桃油，同时减少其他油脂，长期坚持可有效减少患心脏病的危险，也有滋润皮肤的作用。不过，与其他坚果一样，核桃也含有较多的脂肪和能量，不可多吃，一每日2~3个较为事宜。
坚果容易吸潮，还容易氧化变味。尤其是天气炎热、潮湿时，更要注意保存，避免发霉。不要一次买太多。买来之后，要装在密封罐子里每天拿出一把来食用。
还有买坚果最好选原味的，避免盐焗、油炸、奶味或糖衣的。
现在网上或市面上有小包装混搭坚果，也是不错的选择！
周艳丽
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
辽宁省营养师协会常务理事
辽阳市健康管理学会会长
血压高的人吃松子好吗
松子是一种很常见的坚果，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等，同时含有丰富的维生素E。松子中的种子含脂肪油74%，主要为油酸酯、亚油酸酯。正常人经常食用有滋润皮肤、补益智力的效果，也有很高的食疗价值，但因其油性较大，且属于高热量食品，吃得太多会使体内脂肪增加，因此，高血压患者不宜经常吃。另外，存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，更不宜食用。
值得一提的是，松子有通便的作用，而且作用和缓。如果发生便秘，可以取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服用应有效果。我们知道，长期高血压的病人切忌用力排便，可使血压迅速升高，尤其是老年高血压病人，因此，松子特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。
虽然我们常听到“坚果是最好的零食”，但坚果肯定不是吃得越多越好，就像刚刚说的，松子三高的患者不适合食用，而其他坚果，比如杏仁的膳食纤维、植物固醇和不饱和脂肪酸可有助于降低低密度脂蛋白就可以适当吃，对所有人来说，每天就吃一小把坚果就可以了。好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃坚果血压会高吗和血压高不建议吃的坚果问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
