大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下午休意义的问题，以及和中医不建议午睡的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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午睡对皮肤有什么好处
通过对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。午睡后，大脑可以更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。为此，午睡不是懒的标志，专家忠告应养成午睡的习惯。那些没有午睡习惯的人，若偶尔午睡一次，常会影响晚间的睡眠。午睡有益于身体健康。
午睡是缓解紧张的办法，它可有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据美国医学家卡铁尔的理论，日常活动能使人分泌出含细胞衰老的氧化物。午睡的人可得到更好的保养，紧张也可得以缓解。午睡可帮助消化，并能预防心肌梗塞。据最近调查，每天午睡半小时就可以减少30%患心脏病的可能性，因为在休息期间，心脏的消耗和动脉压力都会减少与降低。
午睡不仅可缓解紧张，延缓衰老，还可降低心肌梗塞之发病率。此外午睡对防止中风、心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利于健康呢？
一是午睡时间不宜太长，最佳时间是30分钟至1小时，睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。
二是不要饭后立即入睡。刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，故应在饭后10~30分钟后再睡。
三是要卧床而眠，不要伏案或靠在沙发上睡，这会造成吸入氧气不足，头部血流减少而出现“脑贫血”。若伏案而睡以手代枕，会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍处于紧张状态而得不到充分的休息。
四是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响午睡质量。也不要在屋檐下、过道里或露天迎风午睡，因人入睡后体温下降、肌肉松驰、毛细血管扩张、汗孔张大，被风一吹易受凉感冒或诱发其他疾病。
什么人要午休
所有人都要午休。学生、老师、运动员、教练员、体力劳动者、脑力劳动者等等，凡是有条件午休的人都应该午休一下。午休最好是睡一会觉，大约15分钟到30钟即可，睡觉时间最好在中午11点钟到13点钟之间，最好是12点左右15钟之间午睡，这样符合传统中医养生关于子午觉的要求。
午休意义
午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适应的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。
午睡可以被分为纳秒级，微秒级，毫秒级，普通级和懒人级五个级别的，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。
从中医角度来讲，午睡是养生的好习惯，正午时分气温高，人体血液分布不平衡，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升：精气神。
下午没睡着算午睡吗
下午没睡着不算午睡。
下午是午时以后，下午没睡着，时间点已经过了午时。所以不算午睡。
中医讲睡子午觉是指一天的子时午时要入睡，子时是23点至1点，也就是子觉要23点前后入睡，午时是11点至13点，午觉是这个时间段要睡一会，即使不能入睡，也要闭目养神一会。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
