今天给各位分享八十岁的人还适合跑步吗的知识，其中也会对多少岁不建议跑步锻炼进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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40岁以上的人可以跑步吗
当然可以，40岁以上跑者占跑步总人数的七成以上，年轻朋友普遍健身房锻炼的居多。
一般40岁以上跑者，心态比较平和，可以理性的看待配速、跑量、心率等，相比部分年轻朋友的争强好胜要好一些，更能体会跑步的真谛:无伤健康跑！
八十岁的人还适合跑步吗
八十岁以上的老人适不适合跑步，我感觉因人而异，举几个老人跑马拉松的例子吧:
黄志和，1930年出生，是江苏徐州煤矿退休人员。他40多岁练习长跑，60岁开始跑马拉松。
艾德·怀特洛克，今年85岁，来自加拿大安大略省弥尔顿。在加拿大多伦多举行的中央岛10公里跑步比赛中，他跑进了50分钟大关，再次打破了85岁年龄段的世界纪录。
陈国胜老人，深圳国际马拉松比赛中，这位80岁的老人的目标是跑完全马。
卞德娣老人，1986年至今，汤伯成的跑龄已经超过30年，用他自己的话说，“现在一年下来，感冒都很少。”
西安80岁老人陈金钟，参加马拉松
福杰·辛格生于1911年，本是印度一名农场主。上世纪60年代，移民到了英国。辛格每日跑12-16公里，平时饮食多为烤面包、茶、印度烤饼和咖喱，并且保持乐观积极的生活态度。福杰·辛格从89岁开始坚持跑马拉松，2011年10月16日，100岁的辛格在多伦多马拉松赛上跑完全程，成为世界上跑完马拉松全程的最老参赛选手。
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人到中年锻炼身体跑步适合吗
人道是三十而立，四十不惑，五十而知天命。人到中年仍旧保持着青春般的活力，永远只是少数人。而这些人中间，很大一部分是以健康为的跑步爱好者。根据世界卫生组织（WTO）的长寿建议，每周应当从事至少150分钟的中等强度身体活动，而跑步则是最好的选择之一。
人到中年运动要选择适合自己的，而选择跑步锻炼的人要注意哪些呢？那就是拒绝瞎跑，get正确的跑步方式。首先我们需要知道：1.跑步能让身体有哪些变化？2.如何避免跑步使身体我过度疲劳？3.跑步前要做哪些准备？
一，跑步计划能让身体有哪些变化？
1.跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通，同时，我们的血管因为每天的锻炼而变得更加有弹性，抗压力变强。
2.跑步就可以很好的增强我们的肌肉，提高肌肉的弹性和耐力！这样我们的体力就会更加的充沛，我们的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年时都能健步如飞！
3.跑步可以很好的延缓细胞的衰老，加速血液流动提供给细胞更多的营养！这样我们的器官功能就会变得更强，为我们长寿打下良好的基础！
4.有很多人在年纪轻轻就患上了记忆力减退的疾病，更严重的是有一些人都患上老年痴呆，这都是因为我们的大脑退化而造成的，跑步就可以很好地延缓我们的大脑衰老！
二.如何避免跑步使身体我过度疲劳？
对于中老年人来说，你的跑步计划非常重要。至少要六个月左右的运动适应期才能让从不运动的中老年人达到比较理想的跑步锻炼强度和状态。要知道自己现在已经不是20来岁的年轻人了，要按照循序渐进的跑步计划进行跑步。能跑多快、能跑多远，并不重要。从一个你目前的体能可以承受的跑量和频率开始锻炼才是最重要的。
3.跑步前要做哪些准备？
首先要去医院做一次身体检查，毕竟人到中年身体多多少少会有一些小毛病，身体各项指标也已衰退。应该先去医院对身体做一次全面的检查，咨询医生的建议。对于患有中度或严重冠状动脉疾病的人、或者近期有过心脏病发作史的人，都应禁止进行长跑锻炼。另外，膝关节有问题的人也需要认真对待这个问题。
其次要学会跑前热身和跑后放松；学习并实践各种跑步知识积累跑步经验，比如检查鞋带是否系好了，避免跑步时踩到鞋带摔倒；做腿部拉伸运动，拉伸并活动腿部肌肉，跑步时，才不容易抽筋；活动头部和颈部，防止跑步时颈部僵硬带来的损伤；活动脚腕关节以及环绕膝关节，把这些关节活动开来。
人到中年万事休？扯淡，出去跑步！
50多岁中年人，以前锻炼身体的方式是步行，现在想跑步，对膝关节会有损坏吗
（1）饮食不当会伤身，跑步不当也会伤膝。
没有人会因此而不进食，却有人不敢去跑步。
（2）运动都是对身体的损坏，恢复之后身体变强。
（3）适度的损坏，细微的损坏，修复较快，之后身体可以负担更重的运动刺激。
（4）过度的损坏，或者长期积累损害，身体来不及修复，只能是练的越猛，身体越差。
（5）瞎跑跟瞎吃一样，都对身体无益。
（6）对于跑步的伤痛，有人会说是因为没有热身，因为没有拉伸，因为跑姿不好等等
我想说的是，
低配速的慢跑本身就是热身，不用另外专门热身也行。
拉伸的目的是放松肌肉，不做拉伸，去做低强度的慢跑/快走一样可以放松肌肉，还可以去做大保健等。
跑姿没有好与不好之分，只有是否适合自己之分。每个人的结构都有微妙的差别，左右平衡度不同，
（7）伤痛主要还是欲望超出了体能，还是因为身体恢复跟不上运动强度。
（8）只要降低强度，保证恢复，自然可以远离伤痛。
（9）降低强度包括：降低配速，缩短距离，减少时间，减少频度。
（10）慢慢跑，隔三差五跑，根据体能循序渐进地增加距离和时间，控制欲望，注重恢复。
关于八十岁的人还适合跑步吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
