大家好，今天小编来为大家解答运动时如何防止跟腱受伤这个问题，长跟腱冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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你知道哪些狂犬病的相关知识
1.根据北京大学人民医院王传林主任统计，狂犬病96.77%发生于农村乡镇地区，城市市区不到3%，也就是说，全国市区1年才10几个人发病，一个省几年都没一个。
2.狂犬病虽然死亡率极高，但发病率极低，去年全国只有400多人发病，平均一座城市轮不到1个，且每年还在不断下降。
3.狂犬病的潜伏期几乎不可能超过1年，最长数年，过去十年，二十年之类的说法，都是二次暴露导致的误诊，没有科学依据，中国疾控和世卫组织都不采信。
4.猫狗不是天生带毒，更不会自己制造病毒，它们和人一样，都是被其他发病期疯动物咬伤后才可能感染狂犬病毒。
5.猫狗潜伏期没有传染性，发病期才有传染性，从有传染性到死亡/濒死不超过10日，因此如果肇事动物在咬人后10日仍保持健康，就绝对排除感染风险。
6.家养宠物狗带毒概率极低，农村散养狗和市区流浪狗是狂犬病的主要源头。
7.狂犬病毒体外生存能力极弱，唾液风干就全部灭活。
8.所谓24小时内接种晚了没用是谣言，尽早打针是怕晚了来不及，不是说超过多少小时就无效，事实上，即便超过72小时，非头颈部的轻微暴露也大多来得及补救。
9.狂犬病虽然带个“犬”字，其实原宿主是蝙蝠，蝙蝠传染给狗等动物，其他动物再通过相互咬伤传染。
10.猫抓伤感染案例极罕见，特别市区家养猫抓伤，多年无案例，统计概率基本为零。
运动时如何防止跟腱受伤
大家或许还记得刘翔在奥运会赛场起跑后突然倒地，原来是跟腱受伤了，痛失夺取奖牌的机会。
跟腱就是脚跟到小腿肌肉那一块，你提起足跟、小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处即是。跟腱是人体最长最强大的肌腱，长约375px，主要功能是在站立时固定踝关节，防止身体前倾，同时对负重、奔跑及跳跃起重要作用。
运动前做一做热身运动，其实不仅仅是为了防止跟腱受伤，身体活动开了，也可以避免身体任何部位肌肉的拉伤，提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
同时加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力。
如何判断跟腱是否损伤，可以看这两点：
一是运动过后，是否时常感觉到小腿抽痛。
二是坐在凳子上，两脚放平、着地，然后提起脚后跟，腱后跟是否有疼痛感。如果有，应及时去医院检查。
预防跟腱受伤，运动之前做好伸展运动，活动开筋骨。如果小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
小腿发力过猛，位置不对，使足部跟腱支点损伤。
挑选合适的鞋子。如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱受损，引发跟腱炎。
跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力，在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
场地太硬、跑鞋太硬等有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫，或者提高鞋子的后跟，使用专用的后跟垫，或自制一个棉垫，来缓解腿部与跟腱的拉力。
跟腱疼，几天才能恢复恢复后还能继续跑步吗
先暂停运动几天看是否可以恢复，再判断是不是跑步姿势不对还是其他原因导致的，可以咨询一些跑步达人寻求帮助，比如每次跑多久，配速情况，跑姿和需要的跑步装备有哪些。运动前做好热身活动，根据自身条件量力而行，如果是初期跑着先定一个短距离的路程然后逐渐增加循序渐进。
为什么说业余选手打羽毛球容易跟腱断裂
小编认为有如下几点：
1、业余球友打球一般不爱热身或者热身不到位，这样不仅跟腱容易受伤，而且还会出现脚踝扭伤，肌肉拉伤，膝盖磨损剧烈等情况。
2、业余球友打球喜欢模仿自己偶像的动作，比如杀球，起跳不规范，落地太生硬，都会导致跟腱受伤。
3、业余球友的步伐一般不是很到位，比如接一些自己很勉强的球也会导致这类问题。
4、业余球友的场地一般不是木制地板或者缓冲很好的地面，这样打起球来对跟腱的伤害也会很大。
5、业余球友没有经过相应的科学的体能训练，加之羽毛球这项运动对身体的要求比较高，两方面的作用使得跟腱受伤。
总之，小编认为，我们业余球友打球时身体健康是第一位的，我们运动的初衷是锻炼身体，千万不要过度在乎输赢，身体健康与心情舒畅才是我们所追求的点。
小编水平有限，如有不妥望大家积极指点，小编会百尺竿头，更进一步！
关于运动时如何防止跟腱受伤，长跟腱冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
