今天给各位分享包菜减脂做法的知识，其中也会对减脂冷知识包菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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包菜吃要炸水么
一定要炸水，对于健身或者减肥的人来说，一杯包菜汁最适合不过了，包菜中所含的热量很低，并且含大量钾元素，能减少身体水肿，并有减肥的效果。
用榨汁机榨包菜汁时，如果选择的渣汁分离的榨汁机，就可以不用加水，如果是普通的榨汁机就加入适量的水。
将包菜洗净切碎后放入榨汁机榨成汁即可，如果觉得口味太清淡，可以加入一点柠檬汁和蜂蜜，喝起来就是酸甜可口啦。
包包菜减脂餐做法
以下是一份简单的包包菜减脂餐做法，希望对您有帮助：
食材：
*半个包包菜
*1根黄瓜
*半个洋葱
*1个鸡蛋
*少许食盐
*2勺生抽
*1勺蚝油
*适量黑胡椒粉
*1勺海天苹果醋
做法：
1.将半个包包菜洗净，用手撕成片状，放入大一点的容器中。
2.准备半颗洋葱切成片，放入包包菜中。
3.加入少许食盐、半勺黑胡椒粉、2勺生抽、1勺蚝油、1勺海天苹果醋，搅拌均匀腌制3分钟。
4.在腌制时，将1根黄瓜切好，与洋葱和包包菜放在一起。
5.搅拌好后倒入盘子里，再放上一个水煮蛋对半切开，撒上一点点芝麻作为点缀。
这份减脂餐具有营养美味、饱腹感强的特点，适合作为午餐或晚餐食用。注意放盐时要适量，避免过咸。
100g包菜有多少
每100克的包菜所含有的热量为22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的热量并不高，吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡，这个数值和很多其他的蔬菜相比较来说，也是比较低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，几乎是可以忽略不计的。对于减肥的人群来说，是可以适当的去食用包菜的。
包菜减脂做法
包菜是一种低热量、高纤维、富含维生素C和胡萝卜素的蔬菜，非常适合减脂饮食。以下是包菜的做法：
所需材料：
-包菜：适量
-蘑菇：适量
-红萝卜：适量
-辣椒段：适量
-大蒜：适量
-姜末：适量
-盐：适量
-鸡精：适量
-生抽：适量
步骤：
1.包菜洗净切成小块，蘑菇切片，红萝卜切丝备用。
2.锅热后加入少量油，热油后加入姜末和大蒜炒香。
3.加入红萝卜，翻炒一会儿。
4.加入包菜和蘑菇，再翻炒一会儿。
5.加入盐、鸡精和适量的生抽，翻炒均匀。
6.加入一些水，盖上锅盖，小火煮熟。
7.加入辣椒段，翻炒均匀。
8.最后再适量加一些盐和鸡精，翻炒均匀即可。
小贴士：
1.在炒菜的时候，不要让菜在锅里过久，否则会损失营养。
2.可以根据口味加入少量的调味料，如姜汁、蚝油等。
3.如果你喜欢吃口感更鲜嫩的包菜，烹饪时间不要太长。
4.食用前可以撒上少量熟芝麻或香菜叶，更加美味可口。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
