老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于冲凉冷知识和冲凉是啥的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享冲凉冷知识以及冲凉是啥的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
方法/步骤
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首先是洗冷水澡的季节，最好从夏天开始洗冷水澡，坚持下去，循序渐进，这样在秋冬时节也能很好的适应冷水的温度，不会感冒。
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大家在每次洗冷水澡前，最好做“热身”运动，先用手揉搓皮肤数分钟，直到皮肤发红、身体发热为止，这样可以让身体慢慢适应冷水。
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洗冷水澡开始的时候不能将整个身体置于冷水中，要先用手泼洒些冷水在身上,或用喷头先淋湿手脚,然后毛巾浸些冷水擦拭身体。
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一段时间后才将冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身体知道皮肤发红,身体感觉很轻松就说明有好的效果.如打寒颤,就要缩短洗冷水澡的时间
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洗冷水澡的频率最好是1锻炼1次，不要间隔3天以上，要持之以恒，才能起到锻炼身体的效果。
注意事项
免疫力弱和身体不适的人士不适宜洗冷水浴。
洗冷水澡正确的方法个人觉得首先不要一下子进入冷水里，也不要马上淋冷水。可以先用手抄一点冷水拍打身体，让身体感觉水温适应再洗冷水澡。安全第一。
1.
掌握正确的冲凉顺序:要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚开始,再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程,然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
2.
6、水温不要过低,以5℃—25℃为宜。时间不宜过久。冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右,最长别超过半小时。
无论哪个季节是冷水澡，都要注意科学合理的方法，夏天更不例外。首先不要毛细血管儿扩张开。有汗或炎热的时候，不要用凉水冲洗。热身放松运动是很重要的。
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