大家好，今天来为大家分享奇葩冷知识入睡法的一些知识点，和奇葩睡觉的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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1.在床上准备入睡时，保持一个姿势躺着一动不动。这个姿势一定不能太舒适，甚至可以故意别扭一点。
2.闭眼，保持这个姿势不动，放空内心，均匀正常呼吸，过一会就会觉得很难受，因为这姿势不是最舒服的。这时候心里可能会有很多念头冒出来，别刻意去控制，保持情绪稳定，让念头来了又走。
3.到了实在坚持不住、全身甚至有点麻木酸痛的时候，轻轻地调整到自己最喜欢的睡觉姿势，放松身体，放空内心，很快就能睡着了。
步骤/方式1
首先，可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠，如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
步骤/方式2
夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
步骤/方式3
如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼。
步骤/方式4
多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
.规律作息：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。
改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠。
步骤/方式1
饮食方面，睡眠不好的人晚上适当吃一些健脑安神的食物，如红枣、核桃、热牛奶等，具有一定的改善睡眠的效果。一定不要吃辛辣刺激性的食物，睡觉前不能喝浓茶、浓咖啡等。
步骤/方式2
晚饭后可以适当的活动，如慢跑、散步等，在这个过程中听听音乐，可以让大脑放松，让身体产生轻微的疲倦感，也可以起到帮助快速入睡的效果。
步骤/方式3
情绪调节，过激的情绪不利于睡眠，特别是过度紧张、忧愁、焦虑的情况下，一定要进行自我心理调整，学会和朋友、亲人倾诉，排解不良的情绪，必要情况下找心理科医生帮忙，保持平和的心态，稳定的情绪，有助于睡眠。
文章到此结束，如果本次分享的奇葩冷知识入睡法和奇葩睡觉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
