大家好，今天来为大家解答跑步后胃痛怎么回事这个问题的一些问题点，包括跑步为什么会胃疼也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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跑步后胃痛怎么回事
跑步导致的胃痛，多数是胃肠道痉挛的症状。由于胃的支配神经有交感神经和副交感神经，跑步的时候多数会导致交感神经兴奋，而交感神经容易引起胃肠道的痉挛，尤其在餐后出现最明显。因为餐后胃肠蠕动加快，跑步容易导致胃肠负荷增加，食物容易导致大量的胃酸分泌，反复的胃酸分泌和胃的负重增加，跑步又加重交感神经的兴奋，所以，错综复杂的原因最后会导致胃痉挛，从而引起疼痛的情况。所以，跑步之后导致的胃痛，多数都是消化功能不良导致的胃痉挛，在出现胃痛时，尽可能积极给予止痛的药物治疗。
每天吃完饭一运动就胃疼，不知道是怎么回事
每天吃完饭一运动就胃痛，这种主要考虑是本身有些慢性胃炎或者胃溃疡，多数是因为长时间饮食习惯不好或者饮食不规律引起的。建议平时可以在专科医师的指导下服用护胃的药物，而且饮食三餐一定要注意保持规律，尽量吃一些比较容易消化的食物。
早晨起床后可以空腹跑步吗，为什么
“晨跑之前要不要吃东西？”
“空腹与否对训练效果有没有影响？”
“对燃脂效果呢？”
这些问题我们常常能在初跑者中间听到。
的确，单次训练的状态和上一时段的餐饮有很大关联，如果你训练前的那餐吃得不错，之后的训练确实会有更好的状态。
举个例子??两个身体素质相近的跑者都选择早晨5点起床训练，他们意志力都很好，也愿意为跑步训练牺牲睡懒觉的时间，两人的上一餐碳水化合物含量也非常一致。唯一不同的是，跑者A是在前一天下午18:00吃的上一餐，跑者B是在凌晨24:00吃的夜宵。对于这样的情况，在第二天凌晨5:00的训练中，A会因为血糖较低无法进行强度过大的训练，而B却因为肌肉中依旧充满着肝糖，可以有较好的运动表现。
看到了吧？决定你运动表现的并不是晨跑之前「有没有吃」这件事，而是晨跑时「身体中是否有足够的肝醣+血糖」。因此，如果你是为了在晨跑训练中有更好的训练效果，两种选择都是同样可行的：
前一天晚上22:00以后吃一餐碳水化合物较丰富的的晚餐（但是这对长期训练非常无益）。
晨跑前吃一餐碳水化合物较丰富的的早餐。
空腹晨跑与减脂效果的关系，我们曾经采访过一位朋友，她的经验应该可以帮到你她是一名22岁的女孩，身高166cm，一年前的体重为75公斤，通过跑步减重成功，现在55公斤。她的跑步训练时间通常为早晨6点，除此之外，她的三餐非常规律：早餐6-8点/午餐11-13点/晚餐18-20点。饮食方面，她严格遵循食有时，除了一日三餐之外，其余时间不吃零食，不喝饮料，但会补充水果。
她通常在前一晚吃得非常丰富，基本的菜单为：
脐橙*2/苹果*2
米饭*10g（2汤匙）
时蔬*1碗
牛奶*500ml
因此，第二天晨跑之前她只会喝一杯温水（空腹）。然后到离她家1公里的田径场跑10圈（4公里）+拉伸20分钟。回家的路上，她会顺便买一个菜团子+1碗没有油的牛肉汤，这就是她早餐的基本构成。
她的午餐一般只有一大盘焯水青菜
与饮食配合，她进行了比较循序渐进的跑步训练。因为体重过大，开始时她只能进行低强度的慢跑，因为只要稍微跑的快一些，她就会非常喘。但她自己可能都不知道，低强度、长时间的慢跑恰恰适合她这样的减重者。
如果你想要高效减脂，饮食是辅助，最根本的、能够提高你的燃脂效率的依旧是训练。靠节食和高强度训练的确可以达到短时间内的减重，但这并非长久之道——这种模式下，只要你的运动一旦停止，不论是体能还是体重都会逐渐回归之前的状态。因此，关于空腹跑步和减脂效果的问题本质上依旧是第一个问题。想从根本上让自己的体质成为「燃脂机器」，你需要做的依旧是想方设法提高自己的训练效果。
结论不论以训练或是减脂为目的，要不要空腹训练都并非是一个教条式结论，而是一个基于自己个人习惯的选择，重要的是要保证自己训练时的肝醣+血糖储备——“储备好”的身体不用吃，“没储备好”的身体需要吃。
比吃更重要的是训练。如果你无法养成跑步习惯，甚至一周只跑一次，我们在这谈论要不要空腹跑又有什么意义呢？
#来，今天来评论区聊聊
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「你有没有晨跑的习惯呢，饮食的时间如何安排呢」
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了解适合自己的饮食习惯后，
你还需要学会如何正确跑步！
来自姿势跑法训练课
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你捡过最大的漏是什么
我家闲置的角铁货架从4米高的房顶上掉下来，把女顾客的头砸了一个洞，鲜血直流。
我当场直接懵了，这是要倾家荡产的节奏。
迷迷糊糊被人拽着上了车，直奔医院。还好，知道把钱包和卡都拿着。
做完ct，做手术缝合，缝完又打破伤风针。我只是站在柜台前机械的交钱，没有眼泪，心里怕的要命。
平时看的那些脑袋受伤，后遗症巨大的事例充斥脑海。这个女人三十来岁，如果，有如果，大概率我这辈子都要为她打工，别想有自己生活。
还好，值班医生说病人没有出现恶心呕吐情况，可以先打针，后续观察。
我小心翼翼地搀着伤者，往打针室走。
不多会儿，她的老公和她的姐姐姐夫全来了。我有点发抖，怕人家揍我。
那一家人呼啦一下全围上伤者，问东问西。女人可能乏累，不怎么说话。
我弯着腰，解释当时情况。说角铁货架放在店外房顶，今天风大，不知怎么就掉下来。对不起，都不是故意的。
所有人脸色阴郁，担心伤者，大家都不再说话，默默地盯着针管嘀嗒嘀嗒。
夜里十二点多，今天的针全部打完。我们又去了夜班值班室，换了个医生检查，他说看起来情况不是很糟糕，你们留下观察吧。
那一晚风雨交加，我蜷缩在医院的凳子上，心里有一种被世界抛弃的感觉，非常绝望。
我特别害怕女人伤到脑部神经，我的人生就此完结。她有两个不大的孩子，好像还有年迈的父母。万一……
我在噩梦中反复醒来。
第二天早上，我等在伤者门口。他们开门后，我第一时间冲上去，问受伤的女人，感觉怎么样？
她说有轻微恶心，但比昨天稍好些。
我声音发抖：“大家稍等，我给你们买早餐去。”
吃过饭，又是一通各项检查。医生松了口气，看样子没大问题，坚持每天换药即可，你们自己协商看怎么治疗。
我做好了被人狮子大开口的准备。
结果，女人的老公说：“我们不讹人，你把半月的换药钱给我们就行。”
我的眼泪差点涌出来，麻溜的数钱。数完又另外拿了五千，对伤者说让你受苦了，这个算营养费。
女人有点生气，说了句不要，扭转脸庞。她的姐姐在旁边嘟囔，这一个月上不了班，损失多大。误工费总是要的吧！
我说，应该的，应该的。
女人的老公把五千塞我手上，扶着他的女人慢慢朝门口走去。
我目送，一动不动！
等那行身影消失之后，我跑起来了，有一种心里巨石被移开的感觉。眼泪狂流，天知道这一天一夜，我的心有多么惊慌失措。
当然，后来的几个月我一直心神不宁，害怕见到那个女人家属，害怕此事还有尾巴。
几年过去了，我终于从那次阴影摆脱。
我捡过最大的漏，是一颗善良的人心。
我已记不起那对夫妻的面孔，但我终身感激。与人为善，放人一马，是多么难能可贵的品质啊。
愿他们好人有好报，一辈子喜乐安康！
关于跑步后胃痛怎么回事的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
