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脚抽搐怎么回事
脚抽搐怎么回事？
脚抽搐的原因较多，包括有压迫、寒冷刺激、疲劳过度、缺钙等因素。
如果睡觉长期保持一个姿势，造成腿部静脉回流受到阻碍，会导致腿部肌肉痉挛，可引起脚抽搐。寒冷刺激：当晚上睡觉时没有盖好被子，腿和脚裸露在外，由于温度降低诱发腿部肌肉痉挛出现抽筋。?疲劳过度：由于腿部用力过度或者活动量过大，肌肉紧张没有得到缓解，即可引起腿部和脚抽搐现象。缺钙也可引起腿部和足部抽搐，多见于缺钙的老年人和孕妇。患者可以多吃些富含钙的食物，注意保暖和休息，注意睡眠姿势，运动后及时按摩放松肌肉，可以有效预防和缓解脚抽搐。
本内容由承德医学院附属医院脊柱外科主任医师张义龙审核
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为什么我们的脚和小腿容易抽筋
抽筋是肌肉或肌肉群持续性的反常的挛缩，也是一种张力亢进和过度肌紧张的状态。它是由于神经细胞异常兴奋所造成的，这会使得你的肌肉收缩，不管怎么努力都无法放松它们。
从本质上说，这意味着控制肌肉挛缩的神经在持续断地向肌肉发送收缩信号，就在你希望它们放松的时候，它们已经胜利了。有时候你会在运动之后抽筋。这是因为没有足够的氧气进入肌肉，肌肉只进行无氧代谢，抽筋意味着缺乏氧气。
肌肉通过这样做来获得足够的能量去收缩但是因为缺少了氧气，呼吸过程就造成了乳酸的堆积，从而引起疼痛，而且没有气，这种乳酸就不能分解。卯果你是健康的，你肌肉中的肌肉纤维数量便会增加，就和血液供应一样使得更多的氧气进入肌肉，所以肌肉在感觉疲劳之前可以运动得更久。这也移了更多的乳酸，所以抽筋的机会就小了。
如果你足够健康，从来没有遇到过肌肉能除去运动时产生的乳酸的阶段，你就不会抽筋。我们之所以腿脚抽筋比较多，是因为和身体其他部位相比，腿的血液循环效率较低。由于供血量的减少，到达腿的氧就更少了，这使得抽筋看起来更应该归因乳酸的堆积。
脚丫子抽筋，是怎么回事
脚抽筋是什么原因
说起脚抽筋，大多数人都会说是因为缺钙，事实上缺钙确实会抽筋，但是抽筋大部分除了缺钙，还有其他的原因。
1、很多时候脚抽筋是因为缺钙，所以在坐着或者睡觉的时候就会无意识的抽筋。而晚上脚抽筋则是由于肝血不足造成的，有的人熬夜导致肝血不足，身体内部状态失衡，就会出现脚抽筋。
2、有时候寒冷刺激也会导致脚抽筋，冬天没有做热身活动就在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳的时候水温低也会导致脚抽筋。有时候晚上被子没盖好也会导致腿脚肌肉受寒刺激导致痉挛。
3、在剧烈运动时，肌肉连续收缩过快，全身处于紧张状态，放松的时间太短，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起小腿肌肉痉挛出现脚抽筋。
4、运动量过大，时间长，出汗多，疲劳过度，也容易引起脚抽筋。
5、有时候晚上睡觉脚抽筋可能是因为疲劳过度，被子长时间压在脚面或者是脚面长时间抵在床板上，使得某部分肌肉处在长时间的一种绝对放松状态，也会引起肌肉“被动挛缩”。
6、如果脚抽筋非常频繁的发生，也有可能是患上了某些血管病，尤其是在白天频发脚抽筋。下肢动脉样硬化闭塞症，是由于下肢动脉的血脂过高，导致血管出现闭塞、堵塞等，也会出现肌肉抽搐的症状。一般患这种病症的人常常有高血压、高血糖、高血脂的三高症状。需要及时治疗，不然发展到后期的话可能会导致截肢。
脚抽筋怎么办
当发生脚抽筋的时候，可以动手反方向扳脚趾，翘起脚板，能缓解一下疼痛症状，等到抽筋症状消失了，再按摩一下抽筋的位置进行放松。
然后要多吃蔬菜水果，补充维生素，可以多吃含钙丰富的食物，比如豆类、牛奶以及海产品等。可以多吃对血管有好处的食物，比如桑葚等，滋肝肾养血气，还要保证充足的睡眠，保证人体生理机能的正常。
脚底板抽筋怎么回事
脚底板抽筋多数是由于缺钙引起的，有时候晚上着凉也会引起抽筋，平时可以多吃一些含有钙的高的食物，还有蛋白质容易消化的食物，例如是些鸡汤，排骨汤，海带鱼，虾皮，豆制品，平时要多晒晒太阳补充维生素d，每天睡前要用温开水泡脚，运动之后要注意保暖。
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