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女生应该如何健身塑形呢与男生的区别在哪里
女生应该如何健身塑形呢？与男生的区别在哪里？女生健身塑形与男生健身塑形，无论在发展方向上，还是健身特点上都有所不同。与男生健身塑形追求胸肌、背阔、壮腿不同，马甲线、翘臀、秀长腿是健身女生所追求和发展的。健身目的不同，具体训练的一些方式、方法也存在差异。就器械训练的基本特点而言，男生是以大重量、少次数训练为主，女生是以小重量、多次数训练为主。马甲线是腹肌的极致，女生在训练时，都会有所偏重，也会花很多时间和精力去训练。卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿、两头起等都是训练腹肌的动作；训练腹肌，每周可三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组训练到力竭或接近力竭。翘臀是女生健身训练的“重头戏”，一般都会刻意训练。翘臀训练的动作有深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推，俯身举腿等；这些动作既可以训练翘臀，也可以训练腿部。与腹肌训练不同，臀腿部位有效训练之后需要三天的修复时间，每周训练二到三次即可。就深蹲而言，男生训练时，双脚间距大致同肩宽，是以训练股四头肌为主；女生训练时，双脚间距同肩宽一点五倍左右，在训练腿部的同时，也会很好地训练到臀部。女生健身自拍发朋友圈怎么回复
可以回复说你健身的照片看起来非常的漂亮，运动的姿态加上你微笑的容颜，确实给人带来一种内心的喜欢，以后能陪着你跑步运动，我会感到非常的快乐，只有这样礼貌的去回复女生，平时多多的沟通给他带来内心的安慰，两个人之间的感情才能变得更加稳定。
怎么样拍好速滑运动爱好者的矫健身姿
速度滑冰是运动员脚踏跑刀在冰上高速度滑跑的一种竞争项目。速度滑冰的起跑、途中直道跑都是很好的拍摄时机。但比较起来，弯道滑跑的速度很快，运动员的动作姿态很美。特别是运动员身体向内侧圆倾斜的压步动态更是拍摄的好时机。
1.速度滑冰
拍摄这个动态的度，最好是在弯道进口或出口的外道右侧前，可以拍到运动员进入弯道或即将滑出弯道时的压步动态。拍摄时机是，看到运动员的右脚向左前方压步的同时，左腿向左后侧蹬冰并已蹬直的瞬间，立即按动快门。站在弯道进或出口的内道左侧前，可以拍到运动员整个身体向内倾斜并紧靠弯道雪线，也就是将进入或滑出弯道的压步动态。特别是在500赛时，运动员摆动双臂，更使这个动作显得舒展有力。拍摄直道滑跑，如果光得当，或采用追随法拍摄，背景有适当的景物衬托，更可以增强动感。
运动员冲向终点时，多是双摆臂、以加快到达终点的速度，这时的比赛十分紧张激烈。如果两个运动员的滑跑速度相差，你追我赶，更加精彩，摄影者对此不要轻易放过。
拍摄速度滑冰，快门速度一般可用1/250秒，如拍摄运动员在滑行中的特写镜头，用1/500秒较好。
2.花样滑冰：花样滑冰是一种讲究旋律。节奏而姿态优美的冰上运动，分为规定图形和自由滑两种。
比赛或表演时，特别是由滑，运动员随着音乐的旋律和节奏，时旋转，时而跳跃，动作变化迅速。因此，摄影者若缺乏准备，仓促拍摄，就不易拍到理想的镜头。自由滑的优美动作是较多的，好的动作般都出现在场地两侧，所以拍摄的位置可选在场地的左边或右边线的一。位置站定后不要过多的移动。拍摄角度可根据运动员的动作特点分别采用俯或仰的角度。拍摄花样滑冰除了注意表现运动员的精神面貌、技术和健美的动作，还可拍摄那些带有舞蹈动作的姿态，以表现花样滑冰运动的难度和特点。
拍摄花样滑冰的旋转动作，般在旋转速度缓慢时进行拍摄较好。但也要根据不同动作的外形特点，去选取拍摄时机。如弓身旋转或燕式旋转，侧面较好看，正或背面则不容易充分表现出动作的特点。派团身旋转，也要避免拍摄运动员的后背。拍摄花样滑冰，可根据拍摄的不同动作，确定使不同的快门速度。如拍摄燕式平衡，以及动作完成后的亮相等姿态1/125秒就可以了。但拍摄旋转，跳跃等动作，如距离不是太近的话1/250秒也就够了。
怎样拍摄滑雪
滑雪运动有多种多样，拍摄方法如下：
1.速度滑雪：速度滑雪大都在丘陵地带进行。滑行时主要依靠双脚蹬动雪板并借助雪杖的支撑前进。速度滑雪的路线较长，经过的地段也较复杂。运动员需要穿越谷丛林，有时艰难地登坡，有时轻快地滑降，沿途的景色多样，给摄影者提供了良好的拍摄场面。
拍摄前，摄影者要事先观察好滑行的线路，熟悉周围的环境，选好位置、角度，在那里等候拍摄(因线路长，运动员滑很快，无法跟随拍摄)。拍摄这项运动时，最好抓取运动员向后蹬板动作完成的一刹那。因为这个动作比较舒展有力。拍摄时所站的位置以滑行路线的两侧为宜。这样既便于拍摄，不会妨碍运动员的滑行。
2.回转障碍降下：分大回转、小回转两种。这两个项目是技巧性很高，速度很快的运动项目。运动员从上往下滑时，必须左右回转，逐个穿过用一些旗杆组成的障碍。拍摄回转障碍降下，最好是抓住运动员急转过的时机。这时雪花飞溅，气氛最浓，最能表现这个项目的特征。采用俯拍摄较好。若仰角或平视角度，不易拍到长的雪板和运动员滑行所形成的优美的弯曲的弧线。
3.快速降下：快速降下也是由上往下滑行的一种项。降下的途中有一定的起伏地带，中间没有任何障碍物。拍摄快速降下，应该表现运动员的勇敢机智，不怕困难的精神和滑行时的动态。为此采追随拍摄的法较为适宜。追随拍摄应根据摄影者距运动员的远近决定使何种快门速度。通常在距运动员10米左右处拍摄，可以采用1/60秒的快速度，甚至1/30秒的速度。在雪地拍摄，由于雪面反光很强，拍摄时最好加用橙或黄滤色镜，以减低反差，并突出雪的质感。
健身教练怎么练
作为一名合格教练肯定要进行锻炼，健身教练的体型不需要像健美运动员那样。因为教练它的作用是要教会你的会员如何去锻炼，让你的会员锻炼的好。但是现在健身教练当中却出现了一个很坏的现象，那就是有些教练自己很少训练或者完全不训练，而且身材非常差，毫无训练痕迹可言。当你对此提出质疑的时候，他还会反过来怼你，“教练是教别人练自己身材怎么样无所谓。我是教练又不是运动员，我训练不训练无所谓！”健身教练确实不需要像专业的健美健身运动员那样去训练。但是也不能说作为一个健身教练就完全的不练，或者说练的很少。很朴实的一句话，你作为一个健身教练，你自己的身材如果都很差或者毫无训练痕迹，你凭什么要去教别人呢？别跟我说你懂好多理论知识，你在自己身上为什么不能体现呢？健身教练必须要刻苦的训练，但这个训练和运动员和你所带的会员的训练方式是有不同的。作为普通的健身爱好者，或者说健身教练所带的健身会员。他们的训练方式是以高效率出效果为目的。想在健身方面出效果的人来说，动作并不需要多不需要花哨，只需要找到几个适合自己的动作进行训练就可以了。比如说我们知道练胸肌的动作有很多种，但是对于一个想长肌肉的人来说，可能只需要掌握其中的部分动作，对自己进行有效训练就可以了。而不需要掌握所有练胸肌的动作。健身教练每天的训练除了维护自己良好的身材形象以外，还有一个很重要的作用就是学习。举个例子来说，作为一个健身教练，他正常训练的时候有四种类胸肌的动作是对她有效的，其余还有六种对他来说效率很低或者没什么意义，那么他是不是说就可以向健身运动员或者自己的健身学员一样，只练这四个有效动作，而对于另外的六个无效或者低效动作不练呢？答案是不可以！因为你作为一个教练，这个动作你在你的日常训练当中，你可以说对你没效果，但是不代表他对你的会员没有效果，说不定对你的学员还非常非常有效果。有的教练会说“这些对我效果很差的动作，虽然说他对我的会员效果很好，但是不一定我要亲自练过，我可以掌握他的动作要领，通过学习通过看书看视频掌握就可以了，到时候直接教我的会员就行了，干嘛我非得自己练呢？”问这个问题的人肯定不是一个合格的健身教练。因为我们都知道，健身的动作，如果你不亲自的进行锻炼，如果你不亲身体会把他摸透，单纯的从看似视频来说是很难学会的，更别说拿它来指导你的会员了。健身教练除了正常的和普通健身人群一样的训练以外（必须要比普通会员练的更刻苦更科学）。还必须要专门对于并没有太大效果的动作进行学习性训练。因为有些动作你在针对你自己的健身当中你可以不用他，但是你必须通过学习性的训练来掌握他，因为他对你可能没效果，这就是教练的训练和学习视为一体的。我是爱健身的大块头，如果你觉得我的回答对您有效果。高抬贵手，点个赞加个关注吧！
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