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俯卧撑可以改善肩膀内扣吗
俯卧撑是一种很好的锻炼方式，可以锻炼胸肌、肩膀和手臂等部位的肌肉。但是，俯卧撑并不能改善肩膀内扣的问题。
如果您想改善肩膀内扣的问题，可以尝试一些针对肩部的运动，例如俯身单臂哑铃划船、俯身W外展、俯身哑铃反向飞鸟等。这些运动可以帮助您纠正因为肌肉失衡导致肩膀内扣的现象。
肩膀内扣是怎么样的
肩膀内扣就是指双侧肩胛骨内侧缘过于接近脊柱正中央,通俗的讲,就是两边肩膀向前向中间靠拢,一般都是由于后天坐姿不良导致的。如果不严重的话,可以通过纠正坐姿,以及平时坚持做一些矫正的动作来进行纠正。
肩膀外扣和内扣的区别
在于姿势和动作的不同。1.肩膀外扣是指在做负重器械练习时，手臂向外转动，肩膀向后伸展，胸腔向上延伸，并向上推拉，主要锻炼胸肌和上背肌。2.肩膀内扣则是反之，手臂向内转，肩膀向前方旋转，胸部呈弓形弯曲，这个动作主要锻炼手臂内侧和背部内侧肌肉。总的来说，肩膀外扣和内扣的区别是姿势动作以及对应锻炼的肌群不同。
如何判断自己是不是肩膀内扣
肩膀内扣是指圆肩，主要表现为含胸和驼背，双肩向前弯曲形成半圆形弧线。
主要表现为肩峰与头、颈未处于同一直线上。
区别
肩膀内扣与正常肩的主要区别在于，以肩峰为参考点，肩峰、头和颈并未处于同一直线上，肩峰相对前移。
同时，与正常肩相比，双肩向前弯曲形成半圆形弧线，而正常肩胸处于同一平面上。
另外，长期的肩膀内扣可能导致胸椎后凸加重，从而出现驼背的表现。而正常肩多不会出现驼背。
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