style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享怎么将竖版改成横版的一些知识，其中也会对发型横向扩充怎么弄好看进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
word文档中页面有竖有横怎么设置
以word2007为例，将部分纸张方向由竖向设置成横向的方法：
1、打开word文档，选中需要在横向页显示的所有文字，单击“页面布局”菜单，单击“页面设置”组的扩展按钮，在弹出的“页面设置”对话框中的“页边距”选项卡下方的“纸张方向”选项中选择“横向”命令，单击“应用于”右侧的下拉按钮，选择“所选文字”，单击“确定”按钮。
2、将光标定位到横向页面，单击“页面布局”菜单，单击“页面设置”组的扩展按钮，在弹出的“页面设置”对话框中的“页边距”选项卡下方的“页边距”选项中进行调整，单击“确定”按钮，将“横向”页调整为一页。
word文档中，怎么将竖版改成横版
参照下面的方法进行，在Word中，比如所有页均为纵向，假设要把第三页设置成横向：
1、将光标定位在第三页首行前面，页面布局——“页面设置”右下角功能扩展箭头——纸张方向：横向，应用于：插入点之后——确定，这时插入点后的所有页面都变成横向了。
2、按上面方法再把第四页后面的页面重新设置成纵向即可。（将光标定位在第四页首行前面，页面布局——“页面设置”右下角功能扩展箭头——纸张方向：纵向，应用于：插入点之后——确定。）
vivo怎么截横长屏
vivo手机截横着长屏的方法如下：
1.使用手指在屏幕上滑动，将屏幕切成上下两个部分，然后向下滑动屏幕，截取整个屏幕。
2.使用双指捏合手势，将屏幕捏合成一个整体，然后迅速放开手势，截取整个屏幕。
3.使用音量键和电源键组合起来进行截屏。首先，按下音量键增加音量，然后按下电源键截屏。
请注意，有些vivo手机可能需要在设置中开启“智能截屏”或“全屏幕截屏”才能使用这些功能。如果不确定如何操作，请参考vivo手机的用户手册或前往vivo官网查询更多帮助。
怎么用一周的时间把臀部练大
你好，非常荣幸能够回答你的问题。
无论男女，他们对于“蜜桃臀”都有一种溢于言表的喜爱。
但像你所描述的，想要一个周内将臀部练大是根本不可能实现的！哪怕是再刻苦，方法特别正确。更别说利用睡眠的方法了。换句话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做到。要明白健身这条路没有“快车”，只有通过日积月累的努力才能换来理想身材。
如果你想把臀部练大或者说把整体身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最短时间来说，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在可以使臀部有一个明显的变化。
抛开时间因素，首先你要掌握如何高效的练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细的为你介绍关于如何“翘臀”的小知识。
臀部肌群专项训练我们平时所说的臀部练大其实就是想要使臀部更翘一些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以想要拥有翘臀，就必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀部的专项训练目的在于更好的孤立臀部肌群。
这里补充一些臀部肌群的组成：
臀部肌肉按生理结构分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部肌肉特指臀大肌，因为其占据臀部80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不可忽略。因为臀小肌处于深侧肌肉，但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌，这里就不在过多陈述了。
所以我接下来给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻点”！
训练方法很简单，在家都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去健身房更好。
动作一：深蹲髋外展，利用弹力带激活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；动作二：屈髋外展，强化臀大肌与臀中肌，动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；动作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；动作四：屈髋横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；动作六：臀桥，强化臀大肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；另外我们在健身房可以进行哑铃或者杠铃的臀桥，这些都是强化臀部肌肉必备的动作。
高效翘臀的其他因素1、睡眠
其中你所描述的睡眠就是非常关键的因素之一，它在这些使肌肉变得肥大的过程中起到了使肌肉拥有足够时间恢复的作用。毫无疑问，每次刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息以及恢复。它只有在静养恢复阶段才会滋生出新的肌肉组织。所以想要臀大肌变得“更大”，睡眠是它成长的重要保障。
2、饮食
吃的越多，臀部“变大”的速度就会越快，另外臀部脂肪的堆积并不会影响臀部整体的美观。但大多数情况下我还是建议你有选择的进行饮食。比如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们只需多补充一些蛋白质即可，这是增长肌肉的必要条件。比如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉不能少，晚餐尽可能也要摄入不错的蛋白质！
总结没有一朝一夕就可以练出好身材的故事，也没有一顿吃成大胖子的故事，只有我们在日积月累的努力下完成自己理想的励志故事。
当你掌握正确的方法后，我们需要的是沉下心，循序渐进的做这件事。当你开始这样做的时候，成功其实已经在等着你了，你只需要坚持就好。
希望我的回答能够对你有所帮助！祝你身体健康！
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