style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于要用哪些护具和网球绷带怎么弄好看图片的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享要用哪些护具以及网球绷带怎么弄好看图片的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
请问打网球时，要用哪些护具
护腕，打球时手腕是不动的，但肯能刚开始不习惯，会伤一些，习惯了就行了，不会很严重，STAR有种绷带式的15左右一个，透气性不错。上场前活动开手腕。
护肘，有人说用，有人说没用，自己看喽胶带，药店有卖，握拍时间长了，会磨手指，粘那，你打一会儿就知道了，呵呵帽子，现在天气比较热，如果你不想太黑的话，有必要买个，我刚买一帽子，Prince的，55我也是新手，在这抛砖引玉了，同是新手建议你初学找个教练，因为自己玩很容易伤身体，你可以查查。
网球肘是如何形成的该怎么治疗
网球肘是什么？
相信很多人都听说过网球肘，但其实网球肘只是大家的一个俗称，这个病症在临床上叫做肱骨外上髁炎。
这是一种十分常见的软组织损伤，经常因为反手打网球时拉伸刺激到了手腕的伸直肌，从而导致腕伸肌的止点肱骨外上髁处产生了无菌性炎症，于此同时网球肘不仅发生于从事网球运动的爱好者中，在生活里很多的动作也会引起网球肘。例如：拧毛巾、提重物、敲架子鼓等等用到腕伸肌的动作也很容易引起肱骨外上髁炎。
网球肘
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病因
造成网球肘的主要原因在于手腕伸直肌的过度使用
是因为做了超过这块肌肉本身肌肉力量、肌肉耐力、柔软度所能负荷的相关动作长时间的拎重物、打网球时错误的姿势和技巧、网球拍过重等动作都很容易造成损伤。
网球肘
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临床症状
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1
在活动时肱骨外上髁处有疼痛产生，休息制动会有所缓解。若次情况长期未得到解决，且未及时就医，则情况很有可能会加剧。
2
整个腕部伸直肌都有疼痛或存在突然的刺痛感。
3
手腕用力时会有明显疼痛
4
手腕的肌肉力量和握力会逐渐地下降。
5
肘部外侧肱骨外上髁处会有明显的压痛点。
网球肘
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如何治疗
初步可进行的治疗措施
避免重复过多地使用手腕伸直肌，即手背往上勾的动作；
适度地让患处进行休息，并配合冰敷消肿镇痛，每次冰敷10-15min；
通过超声波、冲击波等理疗来对患处进行直接的消肿消炎。
手腕伸直肌的牵拉放松
通过牵拉来将紧张的腕伸肌放松下来，会对网球肘的症状有明显的缓解。
强化手腕伸肌的肌力训练
腕伸肌之所以紧张是因为肌力或肌耐力过弱引起的（为什么有的肌肉又弱又紧张）所以在缓解症状之后，我们还需要进行针对于手腕伸肌的力量训练，来防止网球肘的复发。
渐进功能性肌力训练
这是等到症状完全解除后可以进行的一些渐进性肌肉力量训练，对于恢复手腕及前臂肌肉力量有着明显的效果。
目前网球肘属于运动爱好者、体力劳动者及家庭主妇中十分常见的一个损伤问题，同时网球肘也会严重影响到患者的生活质量，这里我们再附上一个网球肘的肌贴自我贴法视频，通过肌内效贴布来缓解腕伸肌紧张的问题。希望对大家有所帮助~
业余网球爱好者如何避免膝关节疼痛
对于网球爱好者而言，网球运动是对运动者力量、柔韧度、身体协调性等的考验。网球运动员是膝关节疾病的高发人员，常见因为打网球而出现膝关节损伤的病症有：半月板损伤也就是拉伤、韧带损伤拉伤。在打网球的过程中发球的时候运动者的膝盖一般是要弯曲的，在发球的时候运动者往往会产生一股爆发力了，这股爆发力控制的不好，这样就极其容易损伤运动者的膝盖了。
还有就是网球运动员要在网球场里面跑来跑去的接球、发球，这就对运动员自身膝盖的力量强度和膝盖的稳定性有比较高的要求了，稍有不慎，运动员的膝关节以及髋骨就会发生损伤。
当运动员在回击对方来球的时候，有时候需要半蹲的姿势，然后扭动运动员的上半身进行击球回击动作，这个时候，如果运动员重心不稳稍微晃动了一下，这就容易出现半月板损伤，也就是平时所说的扭伤。如果运动员的膝盖稳定性不好，那么就极其容易发生韧带撞伤，或者出现更严重的情况就是发生韧带撕裂和劳损。
因此网球爱好者在打网球的时候一定要准备好适合自己的运动装备，在运动前要做好热身运动，把自己的筋骨活动松散。
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白色T桖应该怎么搭配
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春暖花开的季节，气温转暖了。菇凉你的衣橱整理了吗？如果你还没有开始整理，也不用怕，白色T恤帮你忙，一件搞定所有穿搭，让你省时，省力，省心。春夏的季节，基础款白色T恤衫，应该备多几件。今天优优就楼主提出的问题：“白色T桖应该怎么搭配？”简单几个LOOK示范做分享.祝菇凉们每天都是美美的！
LOOK1:白色T恤+牛仔裤+帆布鞋T恤与牛仔裤搭配，标准CP穿搭，没有多余的设计，简洁利落的造型，视觉效果非常舒服，纯真动人。简洁的小V领，露出迷人的锁骨，修饰圆脸，清爽自然，超显气质。下装青春减龄的牛仔裤，脚踩帆布鞋，洋溢着青春，活力十足。
LOOK2:白色T桖+灰色半身裙+高跟凉鞋灰色的半身裙遇上白色T恤，终于把老气感摆脱了，多一份时髦范。简约大气的穿搭，轻松穿出大牌范，高级又好看。不规则的半身裙，独具特色非常出彩，有让人眼前一亮的即视感，显白又显气质，相当棒哦！用黑色单肩包点睛，轻松穿出时尚感。
LOOK3:白色T恤+黑色阔腿裤+尖头单鞋标准的小个子穿搭，衣摆全扎进裤腰里，营造“上短下长”的身材比例，秒变大长腿，穿出1米8的即视感，不仅有气场，更能扬长避短，遮肉肉。黑白经典的穿搭造型，怎么穿都不会出彩，春天，夏天，都不要错过它哦！
LOOK4:白色西服+白色T恤+粉色半身裙+镂空单鞋这组穿搭造型，非常适合春天穿。轻松，休闲，极具慵懒范。白色T恤搭配粉色半身裙，增添一份柔美的女人味，减龄效果明显。外搭白色西服，又添一份小帅气。两者相互碰撞，相互融合，穿出时髦精的即视感。又帅又美的造型，相当出彩。
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