style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对减肥时吃什么食物饿得最慢不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥时吃什么食物饿得最慢的知识，包括不建议儿童吃轻食的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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减肥时吃什么食物饿得最慢
"抗饿"对于减肥太重要了，相信很多小伙伴儿们在减肥过程中都体会过饥肠辘辘的煎熬，心里的小人大战几个回合决定吃还是不吃。
所以，在减肥控制饮食期间"聪明的吃"，吃一些相对能撑起饱腹感、消化慢的食物就至关重要。
兼顾减肥和营养，以下这些食物是值得推荐的减肥期间的优秀食物。
NO1.优质蛋白质类
包括鱼肉蛋奶豆，充足不过量的优质蛋白质对我们的身体很重要，尤其是减肥过程中，蛋白质是构成肌肉的重要成分，减肥过程中体重是掉下去了也会伴有肌肉的流失，皮肤松松垮垮，所以运动后会补充优质蛋白质像蛋白粉、鸡胸肉、鸡蛋白等等，优质蛋白质类食物不单营养上需要，它们消化吸收较慢，食物在胃肠道停留时间长，抗饿。
推荐:鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品、牛奶。没一餐都要有一份优质蛋白质，食用量可以是一个鸡蛋或手掌心大的一块瘦肉或鱼或豆腐，牛奶可以早餐或两餐之间。
NO2.全谷物杂粮杂豆
包括小米、糙米、燕麦、红豆、绿豆、饭豆等各种豆。
养成吃杂粮的习惯，不光对减肥有益，也是营养的升级。我们常吃的精白米面加工的太精细了，损失了很多营养，相反，而粗杂粮膳食纤维丰富，消化吸收比精白米面慢，饱腹感强。
日常要养成吃粗杂粮的习惯，可以逐渐增加让身体有个适应过程，建议粗杂粮杂豆占到主食的三分之一左右，太多也不好，会影响到一些营养的吸收比如矿物质铁、钙。
NO3.推荐一款小零食——坚果，但前提是控制量
坚果大多蛋白质比较丰富，高油或（高淀粉），小能量炸弹，但是呢，坚果它的脂肪可以说是"好脂肪"对身体有利，脂溶性维生素和矿物质也较丰富。
坚果可以放在两餐之间，饥肠辘辘的时候吃几颗缓解饥饿，也是营养的补充，一定要控制好量，吃到饱那你为减肥做的努力就废了，每天一小把，十颗左右大杏仁或三两个大枣夹核桃，或者每天一包每日坚果都可以。
有主有副有零食，要减肥，也要健康的减肥，希望我的回答对你有帮助。
作者:王晶注册营养师中国营养学会会员国家三级公共营养师欢迎关注跟我一起明明白白做吃货！
藜麦咋吃
你好，很高兴回答你的问题！
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接下来介绍一款减脂藜麦无米炒饭，高蛋白低脂低卡低碳水！
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低碳水高蛋白的藜麦炒饭??像吃米饭一样，和鸡蛋混合口感松软，饱腹又低卡
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搭配鸡胸肉+虾仁，低脂不怕胖
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藜麦：藜麦中的植物蛋白=吃牛肉一样，全谷物粗粮，好消化热量低，有我们每天需要的氨基酸
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食材
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一碗藜麦2个鸡蛋西兰花洋葱胡萝卜玉米粒鸡胸肉虾仁橄榄油一勺黑胡椒
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步骤
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1?藜麦提前泡1小时，隔水蒸15分钟
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2?水煮蔬菜
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3?水煮鸡胸肉，虾仁
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4?蒸好的藜麦+混合入鸡蛋+橄榄油小火翻炒
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5?煮好的蔬菜+肉类，和藜麦鸡蛋一起翻炒
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6?撒上胡椒粉调味，可以放一点盐就完成了
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tips
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1?蒸出来的藜麦更好吃，口感像米饭一粒粒，也可以水煮15分钟煮熟吃
2?可以放上：蔓越莓、藜麦就是蔓越莓藜麦饭健身餐色拉标配
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3?我平时不放盐，喜欢无糖酸奶+藜麦饭拌着吃，十分好吃
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可以瘦身的低卡高蛋白藜麦虾仁鸡胸肉炒饭，不放一粒米，减脂餐一日三餐试试看！
想开一家小店，餐饮方面的，有什么好的建议
想开小店，还是餐饮类的，有两个方向仅供参考：
第一个方向是早餐店。
这样的店投资规模小，对店铺的选址要求也不高，只要味道做好，干净卫生，价格公道，就会有不错的生意。还可以休息半天，是个不错的选择。
需要注意的是：
第一：早餐店需要起早准备，如果是年轻人创业，要考虑清楚是否吃得了这份苦。
第二：要选择适合当地人口味的产品为主攻方向，花时间和精力去专研产品，多做调研，把产品做到极致。只要产品好了，好吃就有人来。
第二个方向是时尚饮品店。
这样的店符合消费升级的需要，也符合年轻人的消费需求，而且投资成本不大。但是一定要做新茶饮。“新”表现在产品更健康，颜值更高，给年轻人提供一个社交场所（如图：我的饮品店）。只要做到这几点，生意不会太差，且利润空间大。
需要注意的是：
第一：这个行业对店铺的选址要求很高。一定要用科学的方法去选址，选择人流量大的地方。
第二：对产品的更新迭代要求很快，市场流行什么就得赶快跟上，所以创业者要懂得产品的原理，如，不同茶叶的属性，怎么搭配各种水果和鲜奶。
第三：这个行业还得掌握巧妙的营销技巧，有了合适的营销，生意会很火爆。
第四：这个行业还要懂得科学的管理和供应链的整合，找到最便宜的原料供应，你的利润才会更高。
这两个方向都是适合小本创业的好项目，开个小而美的小店最合适了。但是创业者必须谦虚好学，才能把握机会。祝你好运。
需要咨询新茶饮行业的朋友可以私信我，发送“学习”，送你新茶饮配方资料哦
香蕉可以炒菜不
大家好，我是热爱美食，热爱生活的万家灯火张家人，很高兴回答这个问题:
香蕉是我们家庭里常备的一种水果，食用方便，软糯香甜，口味绝佳，。特别是家里有老人的，一是钟爱香蕉软糯的口感，二是香蕉有润肠通便的功能，适当食用一些，对于排便有很大帮助。另外香蕉中钾和镁的含量也很高，钾能防止血压上升，镁则有消除疲劳的作用，所以低热量，高纤维，富有营养的香蕉自然深受大家的喜欢。
香蕉还有个很好听的名字叫“智慧之果”，传说，佛教的始祖释迦牟尼是由于吃了香蕉而获得了智慧，听起来是不是很有趣。这智慧之果在热带的盛产区都常常作为主食来食用的，所以加工方法多种多样，甜的咸的辣的酸的，变着花样做成很多的点心和菜肴吃。而在我们这儿除了当作水果来食用，在西餐和很多轻食餐厅中常见，例如“芝士焗香蕉”“脆皮香蕉”“香蕉水果沙拉”等，还是比较客易接受香甜味道的香蕉菜品。
“脆皮香蕉”可是街头巷尾很受欢迎的一款美食小吃，味道独特，雅俗共享。很清楚的记得，多年前在街头第一次吃“脆皮香蕉”的情景，虽然常见卖得火爆，心里却总是认为软软的香蕉炸过后肯定会变得粘糯的腻死人，可实际上买了根尝尝看时，“脆皮香蕉”却给了我超乎想象的“惊艳”口感，那时的“脆皮香蕉”也只不过是简单的挂个糊，用竹签子串上，放在油锅里炸好的，平平淡淡的却给了我许多年忘不掉的美妙味道。
今天我也拿香蕉来做这道好吃的“脆皮香蕉”，方法简单，很适合家庭操作。《脆皮香蕉的特点》外面有一层酥酥的脆皮焦壳，又酥又香，内里的香蕉糯糯的，松软香甜，美味可口，老少皆宜。
《脆皮香蕉的制作要点》
（1）香蕉由于肉质软糯，在炸制前需先给它穿上隔离衣，而且要稍微厚点，炸制后可形成一层厚厚的焦壳，又酥又香，裹住的香蕉也不会过于软烂，而是松软香甜，所以说这第一层保护膜不能是拍粉而是要挂糊，糊就是全蛋糊，蛋液也起到酥脆和保护的作用，粉是用的淀粉和面粉各半结合，这样焦壳既酥又脆还不容易回软。
（2）挂上糊的第二步，我们是来拍粉，拍的是脆炸粉或者面包糠，也可以是瓜子仁，芝麻，核桃仁，花生仁，杏仁等坚果类，这就相当于穿上了第二层保护衣，再也不用担心把香蕉炸“烂”了，使炸出的成品更加香脆，同时又立体了形象，丰富了口感。我今天的做法是拍的面包糠，颜色炸出来金灿灿的，让人一看就特别有食欲。
《脆皮香蕉的制作步骤》
【食材】香蕉6只（我用的这个比较小只，差不多有400克左右），鸡蛋两个（用了两个鸡蛋，是为了不加水而只用蛋液和糊，这样成品会更加酥脆，当然大家也可以加入一个鸡蛋再加适量水来和糊，那样最好加点泡打粉起发），面粉一小把，淀粉一小把（差不多50克左右），面包糠80克左右。
【具体的流程】
（1）调糊:把两个鸡蛋磕入碗中，用筷子打散，打至均匀细腻（这样容易和糊，糊才会均匀），加入一小把面粉，一小把淀粉（两种粉差不多各25克），然后把它们搅匀，搅至细腻没有小疙瘩为最好（有小疙瘩炸时容易爆油花），这里没有经验的朋友可以把两种粉混合后，少量多次加入蛋液中，边加边搅拌，搅拌至面糊舀起流下时呈现均匀的流水状即可。
（2）盘里倒入面包糠备用。
（3）把香蕉去皮，然后每根都切成均匀的三段备用。
（4）把切好的香蕉段放入面糊中挂糊，均匀地全身裹覆后再放入面包糠中，使其再穿上一层金灿灿的外衣，依次把它们弄好后放入盘中备用。
（5）起锅烧宽油，油温五成热（这里可以用筷子试一下，筷子周围均匀冒小泡为宜），把香蕉段一个个地下到油锅中，改小火慢炸，稍定型后，不断翻面，使其受热均匀，这样可防止它炸糊，因为它很容易上色，当把它炸至金黄酥脆时捞出控油，然后装盘搭配番茄酱（或者其他喜欢的蘸料，沙拉酱也可以）上桌食用即可，好吃的“脆皮香蕉”就做好了。
《制作“脆皮香蕉”的温馨提示》
（1）调糊时最好不加水只加蛋液，这样成品口感更好，如果加水和粉和糊，加点泡打粉起发更好。
（2）炸时，下入香蕉后要改小火，火开大了，上色快，又容易糊。
以上就是我对“香蕉可以炒菜不？”这个问题的回答，香蕉可以入菜，在热带香蕉的盛产区甚至把香蕉当作主食来食用，在不断的生活积累中，把香蕉变着花样地做成很多点心和菜肴吃，而我们当地除了把它当作水果食用外，比较容易接受的是香甜味道的香蕉菜品。为生活添色彩，给家庭增乐趣，一粥一饭，一菜一汤，简单的生活，简单的幸福，只要大家用心烹饪，我们都是大厨。热爱美食，热爱生活，我是喜欢分享美食制作经验和技巧的万家灯火张家人，坚持每天分享，希望大家能够喜欢，并且期待大家的点赞，评论，转发和关注。
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