style="text-indent:2em;">今天给各位分享减肥可以吃苹果吗的知识，其中也会对为什么减肥不建议吃苹果进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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吃苹果真能减肥吗
如果使用正确的方法来吃苹果，能够达到减肥的效果。苹果还能够给人体补充大量的维生素和营养物质，避免了减肥人的营养缺失。而且，吃苹果能使人人体摄入的热量减少，不足的成分就需要体内积蓄的热量（也就是脂肪）供给，体内的多余脂肪被消耗掉。
吃苹果真的可以减肥吗，只吃苹果不吃饭可以吗
吃苹果和减肥恐怕没什么必然联系，只吃苹果能减肥的情况下，把苹果换成梨子或者桃子同样有效。
1、吃苹果可以减肥吗？当然不可靠。
看你怎么吃，一天只吃一个苹果不吃别的，保证你能减到皮包骨头，但这不是苹果的作用，一天只吃一个其他的水果，同样可以。说到底，这根本就是减少能量摄入的结果。
如果每天照样胡吃海喝，再吃苹果不会有任何作用。不仅如此，如果苹果吃的多了，越吃越肥也说不定。
2、可以只吃苹果不吃饭吗？
这个问题，长期只吃苹果，提问者自身都知道不可行。只靠吃苹果人是不可能存活的。
但是短期只吃苹果不吃饭，人可以做到，并且体重也会下降，但是副作用很大，对健康不利。
短期只吃苹果不吃饭想当于节食了，短期靠节食会有点减肥效果，但是人体都有自我保护机制，摄入能量少了人体自动会调低基础代谢，那可就惨了，人再次恢复正常饮食的时候体重必定反弹。而且，这对身体健康也极为不利。
3、减肥该怎么做
减肥，无非是管住嘴迈开腿，不可期望一夜暴瘦，按照一周减掉1斤左右最为合适。
减肥饮食，首先要保证基本的能量供应，此外需要合理的饮食结构，低碳水化合物低油脂高蛋白多蔬菜，迷信吃苹果或者吃鸡翅什么的，极不科学。
再次就是增加运动量，尤其是力量锻炼，提高基础代谢率。人一天的能量消耗主要是用于基础代谢，所以，提高基础代谢率是很重要的，不然仅是有氧锻炼，即便减掉了，一旦运动停下来，脂肪又会长上身。
赵伟，营养百事通成员，国家二级公共营养师
苹果减肥法靠不靠谱
特意去问了一下度娘，什么是苹果减肥法。《苹果三日减肥法》的作者是姚成玉，由上海科学技术文献出版社出版。《苹果三日减肥法》就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
靠不靠谱你试试就知道了，但是作为曾经在减肥路上走过不少弯路最后减脂成功的健身教练建议你不要尝试这种只摄入单一食物变相节食的方法。
第一、从营养上来看，每天只吃苹果，三大营养素只摄入了一种，缺乏蛋白质和脂肪，任何一种营养素缺乏或则摄入过少，都会对身体不利，可能引起暴食，甲状腺激素紊乱等健康问题。
第二、通过这种方式减下来的体重并不全是脂肪，里面还包含了肌肉，水分。肌肉越少代谢越低，肌肉越多代谢越高，举个例子，一个健身的肌肉男一天要吃5-6顿，饭量可能是正常男子的两倍，少吃一顿都怕掉体重，节食导致肌肉的流失代谢降低，所以恢复之前的饮食你就会迅速反弹，你愿意辛苦减下来的体重，恢复正常饮食就反弹了吗？甚至更重（因为你的代谢降低了，所以吃以前的饭量会变得更胖）。
第三、让你每天都吃一样的东西，饿了就吃，虽然不会饿肚子，但是你的心理得不到满足感，然后你满脑子里都是其他东西（炸鸡汉堡薯条…），最后坚持不了，开始报复性的吃，吃完又后悔，然后又开始节食，死循环。
减脂最关键的就是心态，你不是一口吃胖的，我们的身体很诚实，你对他付出了多少，他就一定会如实反馈给你，你一口一口吃起来的肉，花了一两年甚至更长的时间储存的脂肪，你觉得花几个月能还得了这个债吗？
减肥没有捷径，给自己多点时间，瘦只是个结果，而过程需要一步步脚踏实地来走，减肥慢就是快，越慢越稳定，谁也不希望辛苦减下来的肥反弹了，身体的基本健康出现问题，所以靠节食减肥是非常不可取，我们要健康的瘦，瘦下来不反弹，一劳永逸。
减肥可以吃苹果吗
最健康的减肥方法是节食和运动吃苹果，香蕉火龙果等水果，都可以有效减肥，但是减肥并不是一件很容易的事情需要长时间的坚持和毅力，晚上8:00以后不要吃东西，早晨起来可以空腹喝一杯盐水，有助于肠蠕动有助于排毒。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
