style="text-indent:2em;">很多朋友对于50多岁的人了，每天跑步时，这个距离和速度如何处于啥水平和50岁建议不建议跑步不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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50多岁的人了，每天跑步时，这个距离和速度如何处于啥水平
50岁配速5分多钟不慢了，我才跑10分左右，
50岁每天跑步多少公里合适
50岁的人跑步基本上跑5公里有的基本上就差不多了，这样不能够跑太远的路程，泡久了会对自己的身体机能过度的消耗损伤比较大，所以就最好不要跑那么久的路跑个几公里就差不多了，如果体能比较差的话就少跑一点，技能可以好一点，到时候上跑久一点也是可以的，就看你的身体的机能来看你的运动量。
50多岁中年人，以前锻炼身体的方式是步行，现在想跑步，对膝关节会有损坏吗
（1）饮食不当会伤身，跑步不当也会伤膝。
没有人会因此而不进食，却有人不敢去跑步。
（2）运动都是对身体的损坏，恢复之后身体变强。
（3）适度的损坏，细微的损坏，修复较快，之后身体可以负担更重的运动刺激。
（4）过度的损坏，或者长期积累损害，身体来不及修复，只能是练的越猛，身体越差。
（5）瞎跑跟瞎吃一样，都对身体无益。
（6）对于跑步的伤痛，有人会说是因为没有热身，因为没有拉伸，因为跑姿不好等等
我想说的是，
低配速的慢跑本身就是热身，不用另外专门热身也行。
拉伸的目的是放松肌肉，不做拉伸，去做低强度的慢跑/快走一样可以放松肌肉，还可以去做大保健等。
跑姿没有好与不好之分，只有是否适合自己之分。每个人的结构都有微妙的差别，左右平衡度不同，
（7）伤痛主要还是欲望超出了体能，还是因为身体恢复跟不上运动强度。
（8）只要降低强度，保证恢复，自然可以远离伤痛。
（9）降低强度包括：降低配速，缩短距离，减少时间，减少频度。
（10）慢慢跑，隔三差五跑，根据体能循序渐进地增加距离和时间，控制欲望，注重恢复。
过了50岁的人最好的锻炼方式是跑步吗
过了50岁的人最好的锻练方式是要因人而异,根据自身的条件来选择锻练的内容,人过了50以后身体健康状况有很大差异，经常性锻练与不锻练的人,在锻炼中强度也有所不同，人过了50岁身体健康有锻练水平的人,最好的锻练方式是有计划的肌肉力量练习,过了半百不进行力量锻练,肌肉力量逐渐消退，对骨骼和韧带也是有联贯的影响，人们经常看到过了半百的人,脊椎骨.膝关节变型,使得在日常生活中出现了困难或疼痛,所以过了50岁的人,首先要进行肌肉力量锻练,先练习躯干肌肉的力量,打好基础后再练习下肢、上肢肌肉力量,躯干力量的加强,在练习其它部位肌肉力量也减少受伤的机会。肌肉力量训练也是进行身体锻炼的基础，有了力量的基础,可以选责自己爱好项目或者适合自己的内容进行经常性锻练。现代的人应该掌握健身知识,使自己的身体健康，享受现代生活的乐趣。
好了，关于50多岁的人了，每天跑步时，这个距离和速度如何处于啥水平和50岁建议不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
