大家好，如果您还对怀孕要补充DHA吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享怀孕要补充DHA吗的知识，包括怀孕了dha有的建议吃有的不建议的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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DHA为什么不建议吃
DHA为什么不建议吃
DHA不建议吃的原因是体内不缺乏DHA，所以暂时不建议吃。
DHA属于不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育以及视网膜的发育有重要的作用，缺乏DHA时会影响发育，但是不缺乏的情况下，过多的摄入DHA也不会起到更好的促进发育作用，只能给身体带来代谢方面的负担，医生不建议吃的原因是经过多方面分析后的结论。
一个吃母乳的宝宝，母乳中的DHA足够宝宝的发育需要，建议6个月以内是不需要另外补充DHA的。
已经断奶的宝宝，如果饮食均衡，食物中的DHA含量也可以满足发育需要，也不需要另外补充DHA。
所以，不是所有的宝宝都需要补充DHA，所以不建议吃。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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怀孕要补充DHA吗
怀孕期间建议补充DHA，DHA又称为脑黄金，有利于促进胎儿智力的发育，营养价值丰富，可以适当的补充一些。怀孕期间的饮食要多样化，多吃高蛋白和高维生素含量的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、猕猴桃、草莓、柚子、橘子、苹果、香蕉等。
孕妇需不需要补DHA
DHA属于n-3多不饱和脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）等。
这些多不饱和脂肪酸可以从食物中获取，也可以由人体的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成，亚油酸可以在体内转化合成AA（属于n-6多不饱和脂肪酸）；α-亚麻酸可以在体内转化合成为EPA、DHA（属于n-3多不饱和脂肪酸）但是合成效率和合成速度较低。
深海鱼类富含DHA、EPA，从深海中鱼类动物体中提炼出来的多不饱和脂肪酸主要是DHA、EPA称为深海鱼油。α-亚麻酸主要来源于陆地植物，亚麻籽和紫苏籽富含α-亚麻酸。
国内外的众多研究已证明DHA在多方面都具有优越的生理调节功能：DHA为大脑皮层及视网膜的重要成分，能促进婴幼儿脑部及视力的发育。
美国《临床营养学杂志》曾报道，婴儿在进食强化DHA的食品52周后，视觉灵敏度明显提高；英国著名医学杂志《柳叶刀》研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降[1]。
2012年一项荟萃分析研究表明，孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长[3]。
2016年12月29日，《新英格兰医学杂志》上发表了一项关于孕妇补充鱼油预防后代发生哮喘的研究，结果显示，孕妇在怀孕后期补充鱼油，可以显著降低后代发生哮喘的风险[2]。
因此孕妇补充DHA是非常必要的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量（AI）:
婴幼儿（0-36月龄）DHA的AI为：100mg/d
孕妇（早、中、晚期）和乳母EPA+DHA的AI为250mg/d，其中DHA为200mg/d
可通过每周食鱼２-３次且有1次以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可服用DHA补充剂。
鱼油从海鱼中提取，深海鱼类可能存在潜在的污染问题，可以考虑海藻DHA（从海洋藻类筛选纯化得出优质的藻种，利用生物工程技术在不含污染物的营养液中进行规模化培养，能有效避免外界污染的机会）。
鱼油含有较高二十碳五烯酸(EPA)，EPA可以置换细胞膜中的花生四烯酸(ARA)，降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收量，ARA也是胎儿脑发育所必须的脂肪酸，从而阻碍新生儿的生长发育。海藻DHA是富含DHA的纯藻种，不会对新生儿生长起阻滞作用[1]。
总结：孕妇应该补充DHA，最好从食物中获取，淡水鱼DHA含量虽然低于深海鱼，但以数量弥补质量，是可以满足需要的。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。
参考文献：
1、食品科学2010第31期《微藻DHA的营养保健功能及在食品工业中的应用》
2、FishOil–DerivedFattyAcidsinPregnancyandWheezeandAsthmainOffspring.NEnglJMed2016.
3、《中国孕产妇及婴幼儿补充ＤＨＡ的专家共识》
怀孕必须吃DHA吗。不吃会不会怎么样
一般DHA可以促进胎儿大脑发育，其实很多食物中都有DHA，比如深海鱼类等。
不吃DHA补充剂也没关系的，多吃鱼和坚果照样吸收足够多的营养，促进孩子大脑发育。
我怀孕6个多月开始吃的，买了三瓶，现在一瓶还没吃完。也没觉得怎么样。
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