大家好，关于新手练背需要多久才有效果很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于新手不建议练背的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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为什么说普通人不要训练斜方肌
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
您说的普通人不要练斜方肌，应该是不用专门的练习斜方肌。在运动中很多动作都会附带练到斜方肌。比如引体向上、杠铃推肩，杠铃划船，硬拉等等。斜方肌一般是中高级运动员才会刻意去练。
希望我的回答给您一些帮助，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！
背越练越厚还是越薄
首先，要看你的训练目标，或者说正确的做好你的训练目标。如果是减脂的，那么你的背只会越来越薄。
原因有二：一，减脂是能量赤字，本就不容易长肌肉，就算是新手期的女生，抗阻训练是为了保留住肌肉。二，大部分女生的背后大多还是脂肪造成的，而且脂肪的体积和相同重量肌肉比是3：2，减去脂肪，怎么会变厚呢。
练完背没感觉正常吗
不正常！新手训练背部肌肉如果锻炼完没有肌肉酸胀感！那说明你的训练强度不够！要加大量！比如加大重量！或者多加次数和组数！
新手练背需要多久才有效果
新手练背需要持续一段时间才能有效果。1.经常长时间的坐着或深度倾斜呈弧形的姿态容易导致脊椎受损，要改善这个问题需要对背部进行锻炼。2.很多初学者刚开始锻炼时背部肌肉较弱，需要花费比较长的时间进行训练，才能有效地增强背部肌肉。3.因此，新手练背需要持续并且坚持一段时间才能看到效果，建议至少持续几个月的时间。当然也需要注重训练的正确姿势和方法，可以向专业人士寻求帮助或指导。
关于新手练背需要多久才有效果，新手不建议练背的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
