其实新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解新手不建议每天训练，因此呢，今天小编就来为大家分享新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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自学书法每天练习多久合适
不要太关注时间，要关注方法。
初期一定不要自学，一定要找专业的人带着你写。早期关系笔法、线质、点画形状。
入门之后，知道了正确的方法，再去归纳总结，逐步扩大内存，形成自己的书写体系。
后面的学习要加强临帖。
时间根据自己的安排灵活调整，
方法没问题，努力和收获总能成正比。
每天做力量训练对身体好不好
你好，很高兴为你解答“每天做力量训练对身体好不好”关于这个问题首先要告诉你的是，力量训练可以连续训练，但是必须要休息日，也就是说同一部位的肌群不能连续训练，因为我们的肌肉需要恢复时间，如果不给肌肉足够的时间让其恢复，不仅会降低增肌效果，而且还会对身体健康有一定的影响，如果肌肉长久得不到有效的恢复，很容易造成肌肉损伤，到那时训练就会得不偿失，我想你应该听过横肌纹溶解症，其实横肌纹溶解的发生就是因为长期过度训练，肌肉得不到有效的恢复，导致肌肉纤维过度损伤造成的，（当然大家也不用这个，因为发生一般训练只要不长期超负荷过度训练，是不会发生这种情况的）但是大家一定要注意防范过度训练，因为过度训练对身体的危害巨大，不要觉得自己的体能好，可以每天想练多久就练多久，其实这是非常不符合科学健身训练的，正所谓训练讲究循环渐进，不可操之过急。
力量训练安排最好是每周训练3-5次，每次1-2两个肌群，每次训练最长不超过2个小时。如果是大重量增肌大肌群训练，每次最好训练一个肌群，不要多个肌群同时训练，因为大肌群训练需要的都是大重量训练，大重量训练撕裂的都是深层肌肉纤维，需要的恢复时间长，在大肌群训练后必须要休息36-72小时，如果没有36小时的休息时间，大肌群是很难完全恢复的，所以大肌群训练每次只练一个部位就可以，如果多个部位同时训练，不利于训练的正常安排，更不利于增肌，因为同样的时间训练2个肌群与训练一个肌群对肌肉刺激效果相差甚远，所以大肌群一次训练一个部位效果更好，更有利增肌。当然力量训练后对于蛋白质的补充也是至关重要的，力量训练后蛋白质的合理及时的补充对于肌肉的修护和增长起到关键的作用，我们都知道我们的肌肉增长就是靠不断的轻度撕裂肌肉纤维，然后经过蛋白质和营养补充，促使肌肉进行自我修护合成，如果在训练后及时的优质的蛋白质可以加速肌肉的修护，这样就缩短了肌肉的恢复时间，对于增肌效果更好。如果在训练后蛋白质补充不够及时或者蛋白质摄入不足都会影响肌肉增长和修护的时间。
所以训练者需要在训练完身体平复以后，加餐补充蛋白质，一般训练后30-60分钟能补充相应需要的蛋白质效果最好。关于你问的每天做力量训练对身体好不好，我给你的建议是胸背腿大肌群部位不要每天练，这样的大肌群每周1-2次就可以，循环训练，这样每个部位训练完后肌群都可以得到有效的恢复休息时间，而且更利于肌肉增长，也利于身体的健康。健身本就不是操之过急的事，当然小肌群是可以连续训练的，但是力量训练不管大肌群还是小肌群总次数每周训练5日就够了，另外两天作为休息日。
新手每天都做100个深蹲会对身体造成伤害吗不管腿痛不痛
不管腿痛不痛？兄弟你这是健身还是伤身？
“每天xx个深蹲或者每天xx个俯卧撑”等类似训练计划在新手圈太流行了，虽然听上去很高效，但却低效还容易受伤..
训练进步需要足够的强度对肌肉产生刺激，而后的休息恢复让肌肉生长变强。而每天固定次数的训练动作，不仅强度没有变化，而且也没有给肌肉足够的时间休息。还想进步？还想高效？很难吧！
深蹲是最经典的训练动作之一，对下肢肌群的锻炼无可比拟。深蹲训练还可以促进雄性激素分泌，调动最多肌群发力，对增肌减脂都有正推作用！
但对于新手锻炼的自重深蹲来说，动作强度较低，可以轻松数十个，分组完成一百个也不是难事。
但每个人能力不同，如果每组超过20个则对肌肉力量提升不太针对，更偏向于耐力。选择高强度动作更好，例如负重深蹲或单腿深蹲。
如果完成一百个很累，建议降低次数增加休息，劳逸结合。逐渐提高训练强度，就可以打一个好基础了！
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新手健身练五天休两天行不行
当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。
训练计划总的原则应该遵从以下三点：
[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰
比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。
因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。
从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。
有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。
外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。
比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。
如果你追求力量，你的计划里不应该让你肌肉疲劳
如果你追求肌肉增长，你的计划应该尽可能让肌肉疲劳。
一般认为，肌肉疲劳能带来最大程度增肌。
[礼物]满足肌肉的训练频率
建议同一个部位，一周至少练两次。除非你某一次训练过量，导致肌肉还没恢复过来（比如练腿后第三天还在酸痛），那么你可以调整下你的计划，检查是不是重量太重？组数太多？
[礼物]肌肉训练后的充分休息
除了你刚去健身房训练的前几次，恢复时间比较长。之后每次训练后的DOMS一般持续24-48小时。
判断是否恢复的方法
我们可以拿延迟性酸痛（DOMS）来判断是否恢复，简单来说不疼了就是恢复了
如果你发现肌肉已经不疼了，但是训练时的状态，力量不如以前，那说明还没完全恢复
如果你做的是增肌训练，你可以体会训练的泵感，泵感不强烈很可能是还没恢复好。
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