其实晚上喝了绿茶睡不着怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上不建议喝绿茶，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上喝了绿茶睡不着怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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晚上喝了绿茶睡不着怎么办
感谢邀请。知其然方可知其所以然，晚上喝了绿茶无法入眠，这主要是由于绿茶的特性属于不发酵茶，刺激性也比较强，所以对于人体生理兴奋的影响比较大，其中含的咖啡碱较多，而这咖啡碱的主要功能有三项：
1、苏醒成分：兴奋衰竭的呼吸中枢和血管运动中枢；
2、大脑兴奋成分：对抗抑郁，兴奋精神；
3、对大脑皮质有选择的兴奋作用，能消除瞌睡，振奋精神。
人体摄入量过多就会引起失眠等现象，所以说如果晚上想喝绿茶的话可以先将刚开始冲泡3分钟的第一道茶汤倒掉，再重新冲泡之后的茶汤提神效果就不会那么明显了。
那么晚上实在想喝茶怎么办呢？从身体健康的角度来说，不建议晚上喝茶，特别是本身睡眠质量就不好和体质比较弱的人来说，晚上以少喝茶为好，最好不要喝，即使要喝茶也要去注意茶叶的量，晚上尽量不去喝浓茶，同时呢也要避免空腹去喝茶。
建议晚上喝茶最好喝清香型的铁观音或红茶，而不要去选择绿茶，选择半发酵或全发酵茶，因为茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性会减弱不少，所以相比较而言适合晚上冲泡饮用。
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晚上喝茶对身体好吗
晚上喝茶好吗？
一般说晚上不宜喝茶，尤其是浓茶，咖啡，可刺激神经引起兴奋，使人失眠。
不过这也得因人而异，假如习惯了晚上喝茶，习惯成自然，不影响睡眠，或有友人相歇着，聊会天，沏壶茶水喝，也很不错的。
什么事也没有绝对，一直就有“早不饮酒，晚不喝茶”的说法。道理肯定是有的，早起，经过一夜的消化吸收，肚里属“空”肚，此时饮酒，酒精对胃的刺激是大的，对身体没有好处。晚不喝茶，主要是茶中的茶碱对脑神经刺激容易产生兴奋，而影响睡眠，加上饮水多，不时的需小便，能不影响睡眠吗！过多饮水还累及肾脏，肾脏晚上也不得安生，还需来处理些么多的水，肾脏也会有“意见”的。
具体情况具体对待，就不能论晚上喝茶好不好了，上夜班的，甭说晚上喝水了，半夜还要吃饭呢！早不喝酒，半夜三更吃饭，再弄二两小酒的那才叫爽呢！所以，因人而异，区别对待，心情愉快！身体健康！一切都好！
什么体质不适合喝绿茶
一般来说，喝茶的人，特别是早期喝茶的人一般都是什么地方的人喝什么茶，比如你到杭州，基本都是龙井等绿茶，到了武夷山，他们很少喝绿茶，黑茶的，他们说绿茶淡而无味，黑茶黑乎乎不干净。
而普洱产区喝普洱茶当然居多。
我说的这些话的目的就是说明茶对身体的影响不大，不像大家想象的那样需要严格区分的。
但是随着科学技术的进步，对茶叶的成分，茶叶内涵物质和茶性的研究也越来越精细化，所以在追求养生的基础上，可以适当的调整喝茶品类，喝茶的时间与自己身体状况相匹配。
绿茶是完全不发酵茶，性寒，当然很多人都不了解到底什么是性寒，这个是中医术语，中医养生讲究的是五行相生相克，补不足去有余，性寒的茶就不太适合体寒的人多喝。
绿茶由于是不发酵茶，咖啡因含量多，咖啡因有刺激，兴奋神经的作用，对脾胃有影响，所以脾胃不好，要少喝绿茶。同时睡眠质量不好的人晚上不适宜喝绿茶。
同时我看到有些文章提到茶叶含有鞣酸，我在以前文章里已经写过，茶叶中没有鞣酸，请大家。不要在以讹传讹了。
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晚上几点以后就不适合喝茶了
有两种情况
1.如果你经常喝茶，是个资深茶友，而且身体对茶叶的耐受性也不错的话，晚上几点喝茶都可以，不影响休息就行，当然就算喝茶能睡着，半夜上厕所也是一件头疼的事情。
2.如果你不算经常喝茶，对茶叶的耐受性一般的话，那晚上就别喝茶了，或者睡前一个半小时就别喝了，否则影响休息。
3.如果很喜欢喝茶，但喝了又不容易入睡，那就少喝一点，喝个三五杯就可以了。投茶量可以少一些，这样也可以喝茶过瘾，还不至于影响休息。
泓蕴号茶业！
关于晚上喝了绿茶睡不着怎么办，晚上不建议喝绿茶的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
