糖尿病人能吃桔子吗(糖尿病人能吃橘子吗)

本文目录

1. 糖尿病人能吃桔子吗
2. “橘子”为何后来写作了“桔子”

糖尿病人能吃桔子吗

感谢邀请。

糖尿病当然能吃桔子，实际上大部分水果糖友吃都是没问题的，糖尿病患者不需要刻意避开水果的摄入，只要一次性摄入和全天摄入控制量就没什么问题。其实从实际上来说，并没有糖友一定不能吃的食物，只要能想办法控制血糖的相对稳定，其实并不用说绝对不能吃某一种食物，比如当年留学日本，还看见为糖友制定的糖尿病食谱中有一份还有100g~150g的低糖蛋糕，看见蛋糕很多糖友应该都是害怕的吧，但只要科学控制饮食，选择适当方式来稳定血糖，糖友的选择可以有很多；另外，每个人的体质、胰岛素分泌情况、胰岛素抵抗程度等都是有所不同的，所以根据自己的情况来选择食物，也许这种食物对别人升糖快，但对自己来说还好，最好不要人云亦云，别人不敢吃什么自己不敢吃什么，别人吃了什么自己也跟着吃。

一般来说，咱们都会通过一个最直观的方式-查食物的升糖指数来判断食物是否适合糖友食用，升糖指数是衡量食物单位时间内让血糖上升速度的指标，一般来说，高于55升糖指数的食物属于中高升糖指数的食物，糖友最好不要过多食用，高于70属于高升糖水果，糖友必须严格控量。桔子的升糖指数仅在30左右，并不属于高升糖指数的水果，桔子吃起来较甜，因为桔子中的果糖含量较高，果糖是一种不怎么升高血糖的糖分，不过它的甜度却是葡萄糖的近50倍。桔子中的总含糖量，100g也只有近9g左右碳水化合物，不属于高含糖水果，所以桔子虽然甜，但它依然是糖友合适吃的水果。

桔子中还富含丰富的有益成分，桔子中富含多种矿物质，如钙元素含量还挺突出的，桔子中富含高钾，100g桔子能提供170mg左右钾元素，不过它的钠元素含量不高，有助稳定血管外渗透压，利尿利水，对高血压患者来说也是适宜的水果。桔子中还含有一定量的磷元素、镁元素，另能提供少量铁元素、锰、锌、铜等成分。桔子富含维生素C、维生素A和维生素B族，还有少量维生素E成分。它低脂低热，又含有不低的膳食纤维，是老少皆宜的美味水果。桔子瓣带有特有的橘络成分，这种成分是中医一味药材，有助止咳消痰，有清热效果，同时也是膳食纤维的有力来源。吃橘子最好不要放弃橘络，它也是宝贵的有益成分。

对于糖友来说，推荐一次性吃橘子最好也不要超过200g，每日水果的摄入量在200~350g为宜，不适合多吃。吃水果最好新鲜食用，并不推荐榨汁或者食用晒干后的果干，榨汁后水果损失大量膳食纤维，糖分吸收速度更快，而且体积浓缩，一杯果汁需求更多个水果来榨汁，喝一杯果汁血糖必然飙升；果干水分散发，升糖负荷升高，食物也更容易升高血糖，而且果干完全不顶饿，吃了一个还想吃一个，很容易多吃，对血糖影响也会更大。

“橘子”为何后来写作了“桔子”

你的问法有两个误区。

首选，现在橘子的首选，是橘子，而不是桔子。近些年我们编辑基本是把桔子作为错别字看待的。所以不存在把橘子写作桔子一说。

以下为第七版现代汉语词典的截图：

从规范的角度说，橘字是推荐用字，而桔则为大家所熟知，则是习惯用法，而且这个字也确实好写。相信现在，也是有一部分人不会写橘字。

其实，“桔”跟“橘”是两个没有关系的字。而且“桔”也不是“橘”的简化字。这两个字在历史上是并存的。

“桔”读jié，经常组成的词语有“桔槔”和“桔梗”。“桔梗”是一种多年生草本植物，能入药，中药中经常会听到这个词。

“橘”读jú，指橘子树，也指橘子。

那么，“桔”跟“橘”怎么扯上关系的呢？这跟我们推出的简化字和扫盲有关。

1977年中国文字改革委员会发布的《第二次汉字简化方案（草案）》，将“橘”简化为“桔”，并说明“中药桔梗的桔仍读jié”。这段时间，桔字是个多音字。而且，桔子是推荐用词。选用这个字自然是为了便于书写。

可是随着社会的发展，这个字的弊端也出来了，因为它作为多音字处理，反而在桔梗和桔子这两个词上，给大家造成了一定的混淆，经常有人把桔梗的桔读成了ju，甚至ji,于是，后来有专家建议，给橘子恢复正身，橘子改成了本来的面目，桔只在桔梗中使用，也就是不再是个多音字，而只读jié。

1986年6月24日《国务院批转国家语言文字工作委员会关于废止〈第二次汉字简化方案（草案）〉和纠正社会用字混乱现象的请示的通知》中指出：“1977年12月20日发表的《第二次汉字简化方案（草案）》，自本通知下达之日起停止使用。”其中就包含橘和桔。这样，“桔”就不能作为“橘”的简化字了。

之所以，现在桔子这个词还大量出现，是因为，这个字毕竟作为“正室”存在了很长一段时间，且影响广泛，比如80后往前，大家学的一篇课文，名字就叫小桔灯。但是现在，教材上已经改成小橘灯了。同时因为便于书写，好多人还是喜欢用桔子而不是橘子。因此，这两个词现在还是共存的。现代汉语词典也解释了，从俗，写作桔。规范，写作橘。

现在虽然大多数情况下，或者说现在的学生，都学的是橘，可是也摆脱不了桔的影响，相信好多人现在都认为桔子是正解吧？

其实也没必要说谁对谁错，让时间去证明好了。看“桔”和“橘”最后谁压倒谁吧。如果现在纠正了半天，橘字还是不为大家所认可，自然，以后的桔子就是正解了。

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