style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于专家建议运动提升免疫力，以及怎么样运动能提高免疫力对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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运动真的能提高抵抗力么免疫系统是基因决定的么
受精卵一形成，寿命，抵抗力什么的就注定了，你抵抗力是100，你通过运动，养生，能无限接近这个数，但是不会超越……有些人天生200，他不运动，不养生，也比上线100的人强，所以，人和人的出场设置不同，只能和自己比，和别人没什么可比性，运动等好喜欢肯定会让你接近出场设置……[赞]
怎么样运动能提高免疫力
适当多做一些有氧运动，加强运动。尽量不用药物去干扰人体的阴阳平衡，可通过慎起居，调饮食，畅情志养成良好作息时间规律，成年男女避免房劳过多，避免过度手淫。忌暴饮暴食，禁食生，冷，寒，凉性的食物。
人体免疫力怎么提高
免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略
有些人似乎天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。
免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。
那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？
1.保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。
2.适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
3.多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水，勤喝水，如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。
4.不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康，损伤免疫力，所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶，有润肺养肺、补益肺气的作用。
5.保持心情舒畅。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，所以平时要尽量少生气，保持心情愉悦。
6.饮食要多样化。日常饮食要注意营养搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，少吃生冷、不熟的食品，营养摄入充足，免疫力才会强大。
7.适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下，可以适量补充多种营养素，可以增强人体的免疫力。
①钙铁锌。调节免疫力的“好帮手”，有助于多种抗体的产生。
②益生菌。适当补充肠道益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。
③蛋白质。蛋白质是抗体形成的基础。
面对疫情，我们明白：生死面前，都是小事，健康是最重要的，免疫力才是最大的竞争力，2020年剩下的时间我们应该也必须加强身体锻炼，提高免疫力，希望疫情早日结束，一切回归正常。
坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因应该怎样提高免疫力
锻炼对提高免疫力肯定是有作用的，但是影响免疫力的因素很多。缺乏其他因素的支持，只靠锻炼解决不了问题。
1.首先要说的是，免疫力也是物质的。细胞免疫中各种免疫细胞的形成需要蛋白、糖、维生素、微量元素等。体液免疫中各种免疫球蛋白、抗体、补体需要蛋白质和其它各种营养成分。你说从小体质较差，可能包括营养状况也不是很好。所以必须保证营养的充足。包括蛋白、糖、脂肪、维生素等等都要补充。饮食营养要全面，特别是蛋白的补充很重要。
2.运动也需要各种营养物质的支持，营养不足的情况下、过量运动反而会导致各种营养物质的消耗，尤其是蛋白质的低下，使免疫力下降。比如有些人一面节食减肥，一面过度锻炼，使蛋白等营养物质过度消耗，免疫力也会降低。
3.其他影响免疫力的因素如精神、情绪因素会影响免疫力，长期睡眠不好也会影响免疫力。要注意调节。
4.如果有胃肠功能障碍、消化不良或者某些慢性病也会影响免疫力，要及时诊治。
5.锻炼的量度要适当，运动过度会疲劳，运动量小达不到锻炼和增强免疫力的效果。
总之来说，锻炼虽然对增强免疫力很重要，但是必须在保证充足的营养，良好的睡眠，积极的心态前提下才能达到目的。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
