专家建议怎样提高记忆力？有什么方法可以静心学习而且容易记忆(怎样提高记忆力注意力)

本文目录

1. 读书什么时间最好，记忆最强
2. 提高理解力的方法有哪些
3. 在学习过程中，怎样提高记忆能力
4. 有什么方法可以静心学习而且容易记忆

读书什么时间最好，记忆最强

记忆力最好的时间是安静的环境中，早上和晚上。早上消除了一天的疲惫，精力充沛，找一个安静的环境静下心来，记些重的东西。同时做笔记，眼手脑并用加深记忆，记的快记的牢。

晚上更好，夜深人静，全身放松，聚精会神。最好是一边抄写，一边记忆，全神贯注，眼手脑并用，加强记忆。

记忆和年龄有关。年轻尤其是学生阶段记东西要快。

年纪越大记忆力越差。要注意饭食物质。多吃些豆类植物蛋白维生索e的食物。补充体内钙碘等。多吃苹果，香蕉，黑芝麻，核桃仁，海带，紫菜，黑米，山药。

读书要读什么样的书，首先是爱好感兴趣，自已喜欢的东西，才愿意看记的快。其次要多读多看多思考多总结，随时做好读书笔记。第三多积累搜集整理素材，记下对自己有帮肋的名言警句，对自已有影响的一句话，一个片段，经常翻阅加深记忆，形成一套自己的东西。

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提高理解力的方法有哪些

百科词条给出的理解力解释是这样的：“源自拉丁文“comprehender”意指“抓住总体”，意思是对某个事物或事情的认识、认知、转变过程的能力。”

认识、认知与转变能力常常与过往的知识储备以及阅历有关。

比如在人情世故方面，成年人的理解力显然远超于年幼的孩童，这就是生活阅历对理解力的加持；但是同样是成年人，“隔行如隔山”说的就是知识储备对理解力的影响。

阅历可以随着人生经历的丰富而逐渐增加，但知识储备只能靠着主动吸收去获取。所以，想要提高理解力，我们可以在提升自己知识储备的方面努力。

那么，如何提升自己的知识储备呢？

首先需要确定一个目标。即是你希望提升哪方面的理解力，是专业技能，人际沟通，还是其他。

确定了目标之后，接下来就是有针对性地学习了。

快节奏的现代生活，无论是学习还是工作，留下可以充电的业余时间都是有限的。这就要求我们在有限的时间内尽可能获得更多的知识。

有关学习效率，个人经验之谈一方面是做好笔记，另一方面就是记忆。

做笔记本身也是对书籍中学习内容的梳理，笔记并不是单纯地摘抄，它要求我们针对有感想的部分，写下自己的感想，比如做一道题的解题思路，或者是看一段文字的共情感想等。

日本的笔记本作家奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中，分享了自己的笔记读书法。

阅读时，在书上标记出有价值的部分，然后重读一遍用笔做标记的内容，摘抄出有价值的内容；接着，在摘抄完的内容后面留出一些空白，写上自己的评论。之所以把这种读书笔记取名为“葱鲔火锅式”读书笔记，是因为其摘抄和评论并存的特征，犹如这道菜中鱼肉和大葱的关系一样。

摘抄+评论的笔记方式，可以强迫自己去思考，趁着对所摘内容有感的当下，及时记录下实时的感想，更有助于捕捉灵感迸发的瞬间。经常这样操作，也可以增强自己的理解能力。

其次，就是对书中已经做的笔记进行记忆了。

“日本脑研究第一人”的柿木隆介教授在《记忆的常识》中说，记忆分为短期记忆和长期记忆，我们需要记住知识这件事就是指长期记忆了。

想要将看到的知识转化成长期记忆，合适的记忆方法会让你事半功倍。反复重复和深刻的印象都有助于形成长期记忆。具体到学习的应用中，可以采用多方位刺激大脑的方式，来提升记忆效果。

此外，还有谐音记忆法和钉子记忆法等方式，如果题主阅读过这本书，应该能找到适合自己的记忆方法。

学习时亲做笔记，并辅以合适的记忆法，持之以恒，增加知识储备一定不是难事。

有了丰富的知识储备，以及学习过程中的积极思考，理解力也会得到大幅提升。

在学习过程中，怎样提高记忆能力

一、明确近期记忆目标

学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

例如，学习英语，倘若笼统地确立一个目标：将来出国深造——你会感到迷茫；如果确定不同的近期目标，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，你就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的事情。

二、在理解基础上进行记忆

德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。因此，在记忆材料的时候，我们要尽可能“先理解、后记忆”。

三、速读记忆和思维导图记忆法。

速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。掌握速读记忆之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参照《精英特全脑速读记忆训练软件》，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习效率，取得好成绩。

思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。精英特全脑速读记忆训练软件中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。

四、精选记忆法

我们每天需要接触很多信息，但这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。牵牛要牵牛鼻子，记忆要选择知识的“牛鼻子”。因此要想考出好成绩，必须对所学知识充分消化理解，精选重点内容，把它们牢牢的记住。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。

五、联想法记忆

当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。联想的方法是多种多样的，如相似联想、接近联想、对比联想等等。

有什么方法可以静心学习而且容易记忆

谢邀请！首先要提高自己的兴趣，选择适当的书籍，然后定下计划，一边学习一边做笔记，挑重点，静下心来去做这些，这样感觉有效果！一家之言！

OK，关于专家建议怎样提高记忆力和有什么方法可以静心学习而且容易记忆的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。