style="text-indent:2em;">老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于人到中年，你还在吃零食吗和专家建议多吃零食的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享人到中年，你还在吃零食吗以及专家建议多吃零食的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减肥，还能吃零食吗
减肥，真不需要把自己逼成了苦行僧。减肥的关键在于合理膳食与运动，禁得住诱惑，且贵在坚持。
对于个人嗜好-零食，答案，完全可以吃。如果你能做到减肥餐谱每日目标总热量与你一天中吃下的所有食物的热量相比还有所“结余”，那么用结余的能量奖赏性犒劳自己，改换成自己喜欢吃的零食。
实施步骤：
第一步设计“结余”能量
根据你的身高，计算出你的标准体重即减肥最终的目标体重。
比如，身高160cm-105（系数）=55Kg
轻体力劳动减肥者，每日所需能量系数，如图：
标准体重*每日能量系数为你每日食物的总热卡数即：55*25=1375大卡。
第二步，创造“结余”能量，每天少吃10%
你每天的食物热量在1375大卡，10%就是138大卡。138大卡的食物，我估计你最爱蛋糕和巧克力，还咬不上2口，建议以周结算能量结余。温馨提示：周目标必须本周完成，和下周不发生关系。
每天138大卡能量结余，一周7天，就会有970大卡，将其分成三份，每份大约300大卡的热量，选择这一周的不同3天，选择自己喜欢的零食。
300大卡热量的零食，用喜欢的蛋糕举例，如大小跟一牛奶方盒形状的蛋糕，大概是80g，它的热量为278大卡，其他各类蛋糕的热量估算：
普通蛋糕347大卡/100g
黄蛋糕320大卡/100g
奶油蛋糕378大卡/100g
西式蛋糕316大卡/100g
水果蛋糕347大卡/100g
巧克力蛋糕437大卡/100g
蛋糕中的脂肪和糖的含量高，这也是很多营养专家们把蛋糕划归在减肥垃圾食品之列。减肥过程中，结余能量奖赏性的吃上一回。不用像苦行僧般桎梏自己对美食欲望，还能在明明白白在能量结余的精打细算中，减掉一身肉肉，何乐不为。
作者：张鹍
国家二级公共营养师，国家注册营养技师
衡膳营养+营养大使，头条号鹍航原创作者
现在很多专家建议：人每天应该少吃多餐，不应该吃三餐。对吗
回答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。
一是老一中一青人群
二是慢性病人一体力较弱的人群
三是劳动强度体力消耗大的人群
四是生活条件安排的均匀的人群
五是经济来源无法保障的人群
六是文职人员体力消耗较轻的人群
每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。
专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！
人到中年，你还在吃零食吗
不要以为人长大了就不爱吃零食了，告诉你，从小爱吃零食的人，会一直吃下去，比如我老公就是一个活生生的例子。我们一个星期去两次超市，每次买零食大概花300块，零食的内容以甜食为主，然后两个孩子也跟着吃。有时候早上起晚了不想吃早餐，来点面包和饼干填下肚子~有时候在一顿饭后没多久，孩子爸就开始蠢蠢欲动了，在放零食的地方翻来覆去。如果刚好被孩子们看到，三个人便聚在一起找，完事还一起讨论哪个好吃。我在旁边看着无语，偶尔也会说说，但是没什么效果，慢慢了也会跟着吃。
所以呀，当家里大部分人都爱吃零食时，你的意志再坚定也会带偏，搞得我没事就爱在网上买零食，看到大减价更加控制不住。哎…
经常给猫咪吃零食，有必要吗怎样养猫比较好
你好，经常给猫咪吃零食是不太好的。
给猫猫零食吃就跟给人零食吃一样，凡事要有度。猫猫经常吃零食是容易挑食的，就像小孩吃多了零食不吃饭一样。我一个朋友因为养的是布偶猫比较贵，所以从小给它吃猫罐头，结果就导致它不吃猫粮，一个主食猫罐头10元左右，相当于猫粮来说太贵了，一般家庭消耗不起。
第二点就是经常吃零食容易生病。像猫条，猫罐头，冻干等等零食猫猫吃多了，又不喜欢喝水，容易得猫下泌尿道疾病，花钱又花精力。
零食可以作为奖励猫猫的通道，像零食罐头，猫条一个星期2个就可以了，冻干一次几颗就好，不是扣，都是为了它们的健康着想。我家碰瓷也是它表现很好的时候才给这些吃的，比如它抓到老鼠了我会用罐头换老鼠，奖励它。希望大家的猫猫都健健康康的，吃嘛嘛香！
好了，关于人到中年，你还在吃零食吗和专家建议多吃零食的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
