style="text-indent:2em;">大家好，关于人体为什么要补充多种维生素，有什么作用很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议吃多种维生素的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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维生素D3维生素C和多种B族维生素能一起吃吗
维生素D3是维生素D的一种，可以促进肠内钙磷的吸收和沉积；而维生素C是一种水溶性维生素，是人体必不可少的，有助于增强抵抗力；多种B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。这些都是可以补充人体所需的维生素，也是必不可少的元素，通常是可以一起吃的。不过最好服用时可以咨询一下医生，有些特殊人群不一定适合一起吃。
人体为什么要补充多种维生素，有什么作用
维生素是我们必须的营养物质，各种维生素能够保持身体的各项机能能够正常运转。而且不同种类的维生素也发挥着不同的作用。
比如维生素A，维生素A是我们身体必需的一种营养元素，它可以促进视觉细胞内感光色素的形成，如果缺乏维生素A会导致暗适应能力下降，出现眼部不适。另外缺乏维生素A还会导致皮肤会变得干涩、粗糙；头发变得稀疏、干枯；免疫能力降低等。
维生素B族对人体非常重要的一种维生素，比如维生素B1是维持人体新陈代谢的基础物质；维生素B2能够促进生长发育和细胞再生；维生素B3，又称烟酸能够维系神经系统健康和脑机能正常运作等。
维生素C是非常重要的营养元素之一，主要能够促进体内血细胞的生成，保护血管。而且还是一种抗氧化剂，能够清除体内过剩的自由基，适量补充维生素C还有助于提升免疫力。
维生素D能够促进人体对钙的吸收，也是造骨的必需原料。
不难看出，维生素对维持人体正常生长及调节人体的生理机能是十分重要的，除了以上还有很多种维生素都或多或少起着不同的作用，目前维生素种类有几十种，一般都是通过食物来进行获取。
补充维生素可以多吃富含维生素的食物，如富含维生素A的食物：胡萝卜、橘子、韭菜等；富含维生素B的食物：豆类、小麦胚芽等；富含维生素C的食物：猕猴桃、绿叶蔬菜、青椒等；富含维生素D的食物：海产品、牛奶、鸡蛋等。
在日常饮食中需要注意食物的科学配比，力求多样化、注意粗、细、荤、素、生、熟结合，克服偏食和不良的饮食卫生习惯。注意在食物的存储、加工及烹调过程中，防止维生素的丢失。必要时还可以吃维生素片来补充多种维生素，比如汤臣倍健多种维生素，合理配比各种营养元素，能够补充多种维生素。
以上就是人体维生素要补充多种维生素和维生素的作用，码字不易，如果觉得有用，就点个赞，谢谢！
多种维生素复合片多久吃一次呢
维生素复合片属于保健品，适合免疫力低、精力不足、工作压力繁重或者饮食不规律、每天水果蔬菜摄入量少、经常抽烟喝酒的人。用法是每日1次，每次1片，建议饭后食用，更有利于身体的吸收。同时多吃一些蔬菜水果，适当的锻炼身体，增加机体抵抗力，在服药期间戒烟戒酒。
多种维生素片的功效与作用是什么
维生素是人体必需的一种营养素，对机体方方面面的生理功能有不小的作用。维生素存在于各种食物中，不同的维生素对身体有不一样的作用。维生素在摄入的时候需要一个良好的食物的载体，而长期维生素摄入不达标就会影响身体健康，特别是某些维生素若是摄入不足，就很容易导致身体免疫力下降。不同营养素在整个免疫系统中发挥着不同的作用，多种维生素协调人体免疫系统的正常运作。比如以下几种：
1.维生素A维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。还能维护上皮细胞组织，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长，从而抵御外界病菌的入侵，提高免疫力。
2.维生素C维生素C具有维持细胞的完整性、参与抗体形成等作用，也对提高免疫力具有一定的效果。
3.维生素B族维生素B族是一个庞大的家族，其中的维生素B6能够促进蛋白质的新陈代谢以及合成、缓解精神压力；维生素B2可促进发育和细胞的再生，参与物质和能量的代谢，等等，从而影响人体的免疫力。
但由于人体必须维生素种类很多，而且某些特定的维生素往往仅在某一类食物中存量丰富，所以想要在食物中均衡获取维生素并不轻松。因此，这个时候多种维生素片的作用与功效就很有帮助了。
多种维生素片的作用与功效便是可以高效便捷地补充人体所需的多种维生素，从而填补饮食中相关营养素的“短板”，真正做到营养均衡，各种营养素协调作用，才能更有效地提高人体免疫力。所以听你妈妈的话，每天坚持补充汤臣倍健多种维生素片是有用的哦~
文章到此结束，如果本次分享的人体为什么要补充多种维生素，有什么作用和专家建议吃多种维生素的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
