style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享几点睡最健康的一些知识点，和专家建议睡半个小时的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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每天睡几个小时，几点睡最健康
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
宝宝三个月总是睡半个小时怎么办
三个月的宝宝睡觉时间短，一般都是由于缺乏维生素D,导致的血钙低，植物神经兴奋，影响孩子睡眠质量，需要及时给孩子补充维生素d，促进钙的吸收，另外要多带孩子到户外晒晒太阳也能够促进钙的吸收，提高免疫力，如果宝宝在吃母乳，宝妈也要多补钙，多喝牛奶，多吃豆制品。
我16岁，每天应该睡几个小时对身体最好
正常情况下，无论是多大年龄的人，那么每天应该要保持8个小时的睡眠才是最好的，那么建议最好是在晚上10点之前睡觉这样是可以有效的刺激生长激素的分泌，也是有利于这个年龄段的孩子长个子，另外如果睡眠过少的话会引起精力不足，也会影响到我们第2天正常的生活和学习。
如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛
穴位按摩养生原创
每天只唾6小时或者熬夜，出现早上思睡不愿起床，象这种情况，只需按摩太渊穴20至100下，十分钟后精神就可恢复正常，上午上班也就不会出现精神不振的问题了！
文章分享结束，几点睡最健康和专家建议睡半个小时的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
