style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享小基数晨跑好还是夜跑好的一些知识，其中也会对专家建议不要夜跑进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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晨跑和夜跑哪个比较好
我认为晨跑要比夜跑的好，主要原因是：人通过一夜的休息，休力得到了愎复，精力充沛，况且早晨的空气比较新鲜，适合于运动，最好是太阳出来后更好。
小基数晨跑好还是夜跑好
对于小基数，晨跑好还是夜跑应该差别不是大；综合看，特别是从安全角度夜跑更好些，但还是因人而宜，适合自己的才是最好的。
跑步是一项很容易实行的运动，一双跑鞋就能够让你在几乎任何场地进行运动。但是，有许多人经常纠结，什么时候跑步好呢？其实跑步的时段很有讲究，晨跑、下午跑和夜跑效果大不同。
晨跑—叫醒器官，加快新陈代谢
早晨太阳还没完全升起，是一天中温湿度比较舒服的时候，30~40分钟的慢速跑步出汗量不会太大，体感较为舒适。而且，一觉醒来，器官处于放松状态，跑步可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。
同时，早晨跑步最减肥，如果想要达到减肥效果，可以选择在晨跑中跑足80分钟，以达到有氧运动的效果。
晨跑结束后，休息半小时后再吃早餐。不过，如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖，所以晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。
不过，晨跑有一个很大的缺点，就是在器官都还没清醒的情况下运动，对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。
大家都知道，早晨是心脏病发作的高峰期，猝死风险较大，心脏及心血管不好的，最好不要跑得过于剧烈，或是干脆直接避开这个时间跑步。
下午跑—身体机能最好的时间
出于工作等原因，选择这个时间段的人群会相对少一点。不过，通常人体差不多是在午后的4-6点之间达到最佳状态，无论是从体力、精神状态，还是身体机能来说，都是最好的，这不但能提高跑步的效率，还能减小在跑步中受伤的可能。
但是午后的紫外线比较强，户外跑步时，一定要做好防晒措施。最好选择在4点之后，太阳快下山时再跑。
医生建议，每天可以晒个15分钟太阳，注意是不涂抹防晒产品的晒太阳，才能有效补充人体需要的维生素D，因此，算准时间跑步，除了健体强身，还能够顺便落实医生关于晒太阳方面的建议。
夜跑—缓解压力，有助于放松
夜跑在现在已经逐渐趋于一种流行风潮，越来越多的人选择夜跑，因为晚上时间相对充裕，而且夜跑可以缓解忙碌了一天的压力，让自己抱持好心情结束这一天。
与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性，因此，不像晨跑有那么高的心血管风险。
不过，跑步刺激了人体的中枢神经，会让交感神经活跃起来，甚至促进大脑分泌多巴胺。
因此，夜跑让人兴奋，可能导致难以入睡或失眠。最好的方式是不要睡前1-2个小时运动，以免影响正常作息，如果容易因为夜跑而睡不着，不妨改成下午、傍晚跑步。
三伏天夜跑好处
1.有好处2.三伏天夜跑有以下好处：首先，夜晚的温度相对较低，跑步时身体不易过热，有利于身体的健康。其次，夜晚的空气相对较清新，没有白天的污染物，呼吸更加畅通，有利于增强肺部功能。此外，夜跑可以缓解白天工作或学习的压力，放松身心，有助于睡眠质量的提高。最后，夜晚的景色也会给人带来不同的感受，增加跑步的乐趣和动力。3.此外，夜跑还可以增加社交机会，可以与其他跑步爱好者一起组织夜跑活动，互相激励，分享跑步经验。同时，夜跑也可以培养毅力和坚持的品质，因为在夜晚跑步需要一定的勇气和毅力，能够锻炼自己的意志力。总之，三伏天夜跑不仅可以锻炼身体，还可以提高心理素质，是一项非常有益的运动方式。
三伏天夜跑对身体有什么影响
三伏天夜跑对身体好处非常好，夜间室外温度下降，这时候锻炼身体，即可以保证身体健康，也保证三伏天跑步不中暑，身体还可以出大量的汗水，排出毒素。
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