style="text-indent:2em;">大家好，关于青春期能喝牛奶么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于专家建议青少年多喝牛奶的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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14岁的青少年每天喝1升牛奶好吗
青少年处于生长发育的关键时期，其身高生长速度快，但是前提是必须获得足够的营养物质支撑身体的快速成长，而牛奶的钙含量高，蛋白质丰富，对青少年的身高发育有非常大的益处，因此，青少年多喝牛奶是非常正确的选择，下面就来看看青少年每天喝多少牛奶合适呢？
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同时隔三差五的喝喝鸡汤或者瘦肉的补充，但是不能太过，容易导致消化不良，建议多锻炼，才能长身高长身体。
根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：青春期约1000毫克。1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足一天的需要量。
摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，严重的情况下会导致骨骼愈合时间提前，影响身高发育。所以不要过量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作为营养价值很高的饮品对人体生长是很有帮助的。一般一天一杯为宜，以鲜牛奶或者纯牛奶为佳。多喝无益。另外要注意要摄食均衡营养全面，这才是必须的。
一天一包奶再加一个鸡蛋，有条件的话还可以吃些水果。早中晚三餐荤素搭配。并且每天坚持锻炼就足够孩子生长发育的需求了。
小孩每天一杯纯牛奶的好处
小孩每天一杯纯牛奶好处是：
增强免疫力，纯牛奶中的蛋白质有助于调节身体免疫功能，促进骨骼生长发育，纯牛奶中的钙元素有利于维持正常骨密度，改善睡眠，纯牛奶里有卵磷脂，对睡眠改善有极大作用。
牛奶含有很多的蛋白质和钙质，儿童每天喝纯牛奶是很好的，少年儿童的身体发育离不开各种各样的营养，每天喝牛奶可以保证营养的摄入也不会缺钙。
小孩子特别是青少年经常喝纯牛奶是非常好的。因为牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，可以满足孩子生长有需求。孩子一定要多喝奶。
好的，因为纯牛奶里富含优质的蛋白质，可以被人体吸收同时牛奶里还含有各种人体所需的维生素和矿物质，牛奶里钙含量高，有利于小孩子生长发育。
牛奶当然可以经常给孩子喝，特别是青少年，每天喝一杯纯牛奶，有利于促进他们的生长。因为牛奶里面含有丰富的钙质，特别是春季的时候，一定要保证孩子每天都可以喝上纯奶。
青春期能喝牛奶么
青春期可以喝牛奶，甚至建议每天喝一定量的牛奶，因为牛奶是富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分的饮品，有助于促进骨骼发育和健康。
青春期是生长发育最为迅速的时期，骨骼成长需要大量的钙和其他营养成分，牛奶可以提供这些所需的营养成分。不过，如果有乳糖不耐受或其他牛奶过敏的问题，就需要避免喝牛奶。
青少年一天喝多少牛奶
400一500毫升比较合适。
青少年正处在长身体的年龄，这个年龄段的孩子最好每天喝400一500毫升的牛奶，用于补充蛋白质和钙质。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
