总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办(感觉自己控制不住自己的情绪)

本文目录

1. 总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办
2. 如果喜欢的人不喜欢你，该怎么调节自己的情绪
3. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐

总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办

一个人在工作、学习和日常生活中产生负面情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的负面情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动。有了一个健康的身体，就能始终保持一份自信、阳光、活泼、开朗的心情。心情好了，负面情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的世界观、人生观、价值观，做到全心全意为人民服务，把单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人、家庭的利益放在第二位，胸怀远大理想，对未来充满希望，乐观向上，积极进取，做到不羡慕，不嫉妒，不攀比，正确对待金钱、名利和地位。计较少了，心情就开朗了，意志力、耐受力也就自然提高了，负面情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容心多，朋友就多，负面情绪就会没有了。

四、负面情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等思维观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的负面情绪，使自己不孤单，就要从转变思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

五、如果通过以上各种方法仍然难以控制住自己的负面情绪，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下控制负面情绪，拥抱阳光明媚的那份好心情！

如果喜欢的人不喜欢你，该怎么调节自己的情绪

如果喜欢的人不喜欢你了，1可能是你不是他喜欢的那种类型。2是你某一方面使他接受不了。检查一下自己，是怎么回事儿。然后把自己的缺点和不足改掉，努力提升自己。争取遇到你喜欢的人也喜欢你。爱你的人教会你去爱。你爱的人教会你真惜。祝你遇到下一个你喜欢的人也同样喜欢你。

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐

我认为哲学、宗教、心理学、精神病学方面的书籍都可以调控情绪。你需要调控什么样的情绪？因人而异，可选择适合自己的。

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