style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看真的不能多喝水吗的问题，以及和中国专家建议多喝水的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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都说多喝水对皮肤好，那么每天喝多少水合适呢
人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二，按照排出量估算。一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6:30：经过一整夜的睡眠,此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8:30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200毫升的水。
3.中午11:00：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。4.下午12:50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。
5.下午15:00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶,同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17:30：在离开办公室前，再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22:00：在临睡前0.5～1小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。
世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看真的不能多喝水吗
感谢邀请！
喝水过多是会水中毒的。这不是现在才有的说法，一直以来都有的。
人体每天需要的水分是有一定量的。一个成人，每天需要的水量大约在1500～2500毫升（包括食物），体重大的需要多一些。当然，如果水分大量丢失时需要量就会增加，但那是特殊情况。
人体里的水分、还有各种其他成分，构成身体里的体液（细胞液、组织液、血液，等等），水分和其他各种成分都是有一定比例（浓度）的，这样才能保证身体组织细胞的活动正常，哪个成分多了、少了，身体里的体液成分发生大的变化了，人体的代谢就不能正常进行，功能就不能维持，严重时，生命就不能继续了。水分的多少就会影响体液中各种成分的平衡，水少了不行，水多了也会中毒。
我们每天都喝水，吃食物、吃盐，这里就有各种微量元素、电解质，在体内，细胞里、体液中、血液中，这些物质和水分都是保持一定比例的，这一定的比例就使处于不同环境的液体保持一定的渗透压，可以各自相安，互相之间有序交换，保持平衡。比如钾、钠、氯、钙、磷等电解质，还有糖、脂、蛋白等各种营养成分，还有其他代谢产物等。这样，细胞才能进行正常的生理活动。每天身体里的代谢、排泄也是有一定规律的，正常情况下都是保持平衡的。所以每天需要的水量也是相对稳定的。
我们身体里的血管网，平时保持一个相对恒定的容量，所以，全身的循环血量是相对恒定的量。心脏泵血做功，也是保持一定的量，这样维持正常的血液循环。
如果饮水大量增加，尤其是短时间内大增，很快就会吸收入血，循环血量就会明显增加，就会大大增加心脏的负担，如果心功能差点，很快就会心衰。因为所有进入身体的水分，都要经过循环的。
此外，大量饮水还会导致血液、体液中各种成分比例失常，就会引发疾病。饮水吸收进去的水分，最先是进入血液的。所以，如果短时间内大量饮入淡水，会引起血液中电解质紊乱，最容易出现的是低钠血症。血里的电解质一紊乱，细胞的生物电活动和功能就跟着紊乱了，就会出现各种异常。这也是为什么大量出汗时会要求饮淡盐水而不是白开水、矿泉水了。
在自然界，是水往低处流。在人体内，水分是往渗透压高的地方去。当大量饮淡水时，血液稀释，渗透压就降低了，水分就会进入渗透压高的细胞里，引起细胞的水肿。躯体的细胞水肿还有地方去，脑水肿就麻烦大了。因为脑壳就那么大，骨头（骨性）的，容量扩大不了，脑水肿就会压迫脑组织往空隙的地方挤，就会发生脑疝，压迫到延髓，就会心跳呼吸停止了。
所以，饮水多了会中毒，严重时还会有生命危险呢。
（图片来源于网络）
一天最科学的喝水量是多少
一天的喝水量不可能有死般的定量，与气候、工作、环境、和人的内存咸度都有关系，与人的体质年令不同都有关系！
1劳动强度高天热，人体的排量大，水的吸入也大，天热出汗率高，水的吸入量也大！而且盐份排出量也大，而且水越喝觉得越干渴，这吋候还要补充盐水。也包括运动强度同样有关。2人的体质有关，有的人同样的工作和付出，他不太会出汗，也不太喝水为什么？这与人的心藏和控水能力有关，特别老年人控水率低而多喝水和排尿。3与空气的湿度有关，空气的湿度高人吸收的水份多，水的需求量也就少了。4与人体内咸度有关，你吃的咸，血液的浓度高，所以你要多喝水和排尿量就要大了。
所以每个人的体质确定人体的水分储量是关健，其它的与条件的发生，与人的吸收与排量产生变化，所以一天的水需要多少水，与身体的条件反射和发出信号决定，而不是死规定，一般情况人可以有意识的多喝点水，来稀释血液的浓度和体内的盐份，还是很有必要的！
所以人要经常的喝点水来滋养身体和调节各部位的机能，包括皮肤。
5人的年令也是确定人的含水量和吸收的实质，年轻人含水量高于老年人，所以一般上了年令身体的控水能力失调，小便会更多。一般情况，当身体发出信号前就要补充水份，那就是干渴前就要喝水！！！
平时多走路，经常多喝水，对我们的身体健康，真的管用吗
你好，我是阿永。凡事都是有两面性的，物极必反，适可而止。下面我给你分析一下。
1.首先说走路对身体有一定的好处，这是毋庸置疑的，因为随着人们年龄的增加，身体各项器官也日趋衰老，功能也是慢慢衰退，所以很多老人的记忆力也越来越不好了，很多东西拿在手上，却找了半天，东西放在哪里也完全不记得，即使是年轻人，也有这种毛病，其实这不仅仅是记忆力的问题，很多时候年轻人因为工作比较繁忙，脑子里的事儿多，所以对这些小事就不太记得住，这也是因为大脑的疲惫所导致的原因。而走路对于增强记忆力有很好的作用，每天走路不仅可以让我们的身体各项机能都活跃起来，而且在步行的途中，也可以让各项器官都得到相应的锻炼，大脑在这一刻也可以得到充分的放松，所以经过放松和得到锻炼的大脑就可以思路清晰，同时也可以让我们的记忆力更好。如果每天快走，一段时间的话可以加快心跳的活动次数，而且同时也加快了血流速度，这样就很好的增强心脏功能，改善血液循环。
而且还可以预防心肌梗塞等等很多种疾病，如果心率每天可以达到每分钟110次的话，照这个频率维持十分钟，可以很好的增强心肌和血管的韧性和强度，很好的锻炼了我们心脏的功能，而且因为血液的循环而减少血液凝块降低了心肌梗塞和心脏衰竭这些疾病的发生概率，所以每天维持一段时间得大步快走这种运动只需要十几分钟就能很好的保证我们心脏的健康，因此希望大家每天都能够保持一段时间的运动，让我们的身体更加强健，多一些时间去看看这个美好的世界。既然走路有这么多好处，那每天要走多少才对身体是最好的呢，有专家经过研究表明，每天都要步行达到6000步才能达到强身健体的效果，步行6000步的话，大概有3，4公里的路程，相当于每天要花半个小时去做这个中强度的走路运动，而且如果可以保持十分钟的大步快走，那是对身体更好的。所以说每天6000步，这是一个专家给出的健康步数标准。
人常说，饭后100步，活到99，每天除了吃饭时间，我们不可能一直瘫在沙发上，或者是坐在工作岗位上，我们时不时也会去上个厕所或者是上楼下楼在办公室走来走去，去拿一些东西等等，这些零碎的步数加起来估计也有1000步了，但是这里所说的1000步是要长时间不停歇的持续锻炼6000步，才可以达到真正程度上的健康。只要我们可以一次把这6000步的步完成，那么长此以往坚持下来的话，我们的身体健康就会得到很好的改善。而锻炼的最佳时间就是早上的8点到10点这一段黄金时间段，因为早上刚刚睡醒身体各个器官都还不是特别清醒，因此进行运动的话可以唤醒我们身体每个器官，并且让他们充满活力，一整天都会特别有精神。
2.其实走路也不是完全对身体有好处的，只有把握好自己的身体状况，控制每天的活动量，以自己的身体情况而制定相应的部署，这才是对身体健康有益的方法，如果不注意自己的身体状况，而一味的追求步数，像一些很胖的人或者事关节不太好，要不就是从来没有运动过，体质不太好的中老年人。千万不要为了追求步数而去进行大幅度的运动，这样很容易会伤到筋骨和关节严重的还可能会发生运动损伤，所以我们在运动的时候一定要注意循序渐进，千万不可以寄，只有找到一个适合自己的运动方式，才是对健康最有益处的，否则的话，只会适得其反，不光没有得到锻炼，而且还把自己的身体给拖垮了，这就得不偿失了。
3.多喝水带给我们的好处是:水能滋润人们身体内各个组织的表面，减少器官间的摩擦。但是，不是所有的水都有利于身体的健康，在这里，我建议大家和无色无味的水，最好是自己在家烧的开水。水是细胞内液等的主要成分。多喝水有利于身体内的血液等的循环。尤其每天早上起床后喝一杯温开水，有助于人一天的血液循环。因此，建议大家起床后马上喝一杯水。当然，研究表明人每天2000ML的摄水量，有利于身体新陈代谢的促进，建议大家多喝水。冬天马上要来了，喝热水有利于抵御寒冷，起到保温的效果。当然，如果没有水的帮助，我们在生活中所吸收的任何营养元素将没法传递到身体的各个部位。因此，水又具有传递的功能。除了上面所说的用处之外，水还有一个很重要的作用：维持我们身体正常循环，能够很好促进新陈代谢。
4.过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
以上就是我从两个方面给你的分析。
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